睡觉身体排毒时间表，打扰自己身体排毒的时间就会导致器官排毒能力下降，同时降低大脑功能、影响皮肤健康、引发头晕头痛、出现黑眼圈等，导致皮肤颜色暗、皮肤暗等问题，以下分享睡觉身体排毒时间表。
1、晚上9-11点是人体的淋巴结(淋巴结)排毒的时间。
因此这段时间应保持安静或聆听歌曲。
2、晚上11-凌晨1时,肝的身体排毒,肝脏就像一个大中型的“垃圾粉碎机”,日以继夜地为我们的身体“祛毒”,有些人由于疲劳
工作压力太大而影响了肝脏的排毒工作能力,使体内的毒素无法及时排出,从而导致身体内毒素无法及时排出。另外,肝脏内毒素可使人产生明显的'负面情绪,如偏头痛、两侧面部起痘、经痛等症状。
要进行熟睡,平时要多摄取一些滋补品、药物或保健食品,以免体内由于摄入过多无法消化,导致体内积存了大量内毒素。减轻疲劳工作压力而影响肝脏新陈代谢,平时可以提高维生素B群、翠绿色食材和苦蓟草的摄入量,有利于修复肝脏一切正常的基础代谢。
3、胆囊排毒,需要在睡眠中进行,凌晨1-3时才能进行。
4、凌晨3-5时,肺的身体排毒。
5、夜间到凌晨4时是脊柱造血功能的时段,必须要入睡,不宜经常熬夜。以防止被抑制的废物清除。
6、凌晨5-7时,肠子身体排毒,应该尿便便。
7、凌晨7-9时,结肠有许多消化吸收营养的时间,应该吃早餐。最好早吃,7点半前吃完,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到早上九、十点吃都比不吃的好。
各项器官排毒时间表送给你，对照一下
从晚上9点开始，9:00~11:00是身体中淋巴系统的排毒时间。
在晚上11点到凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间，这个时间段需要在熟睡中进行，这样才能够提高肝功能。
凌晨1:00~3:00是胆排毒的时间，也是需要在熟睡中进行的。
晚上12点到凌晨4点是脊椎造血的阶段，在这个时间段是不建议熬夜的。
凌晨3:00~5:00是肺的排毒阶段，也需要在熟睡中进行。
凌晨5:00~7:00是大肠到排毒阶段，相对来说这个阶段很多人可能都起床了，应该上厕所排便，这样能够快速排出大肠中的毒素和垃圾。
现在7:00~9:00是小肠吸收营养的阶段，一定要及时的为身体补充早餐。
睡眠是最好的排毒养生方式
睡眠排毒
所以如果想要保证身体各项内脏器官的排毒和代谢，一定要养成良好的睡眠质量，睡眠是最好的排毒养生方式。
如果你能够每天睡得好，能够有效的帮助让身体各项内脏器官得到足够的修养和修复，快速排出身体中的毒素和垃圾，维持内环境的正常运转，能够有效的增强抵抗力和免疫力，延缓衰老的到来。
常见的排毒方法，如果你能够坚持，或能给你的身体内部洗个澡
泡脚
除了可以通过睡眠排毒，在日常生活中还有很多非常常见的排毒方法，足疗排毒就是一个非常流行的方式，每天晚上睡前泡泡脚，能够帮助加速身体的血液循环，快速排出身体中的毒素和垃圾。
如果泡脚之后加上适当的按摩，排毒效果可能事半功倍，如果你能够坚持下去的话，能给你的身体内部洗个澡。
按摩
当今社会，很多人都是非常享受的，而且也非常的'重视养生，在平时你会发现很多人经常去专门的按摩店或者购买专门的仪器来进行适当的按摩，其实在日常生活中通过按摩的方式也是一种非常好的排毒方法。
每天坚持按按摩，能够有效的帮助疏通身体的经络，帮助消散身体中的肿块，有助淋巴排出毒素和垃圾。
蒸桑拿
近年来蒸桑拿的排毒方法也是非常流行的，在蒸桑拿的过程中能够帮助快速去除体内的湿寒之气，而且还能够加速体内的血液循环，有助排出身体中的毒素和垃圾。
但是虽然蒸桑拿是一种非常好的排毒方式，一定不能太过于频繁，尤其对于低血糖的人最好不要这样做，否则可能会给身体造成很大的影响。
食疗
食疗养生也是非常受到大众推崇的一种养生保健方式，其实在我们日常生活中有很多的食材，每天适当吃一点，对于排毒养颜也具有非常好的效果。
芹菜：大家对于芹菜都是非常熟悉的，芹菜中含有丰富的膳食纤维，它能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，快速排出体内堆积的毒素和垃圾，而且芹菜还能够有利于帮助调节血压，对身体的健康非常有益。
苦瓜：苦瓜也具有一定的清热解毒的功效，因为苦瓜中含有一种特殊的蛋白质，能够增加身体的免疫细胞活性，清除身体中的毒素和垃圾，而且多吃点苦瓜对于控制血糖也具有非常好的效果。
苹果：俗话说一天一苹果，医生远离我，苹果中含有丰富的鞣酸，有机酸，果胶和维生素，也能够有效的帮助促进肠胃的蠕动，排出身体中的废物毒素和垃圾，减少有害物质对身体的危害，而且还能够帮助美容养颜。
需要定期排这几种毒素
1、乳酸
人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
2、陈旧宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
3、浓度超常的尿酸
尿酸也是人体新陈代谢的`一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。
4、脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病
如何排毒？要注意清肠
1、食物清肠
这是最常见的清肠方式了，那么有效的清肠食物有哪些？下面就给你介绍三类比较常见食物的：芹菜、草莓、海带。
芹菜是高纤维的植物，食用它能有效的加速粪便在肠内的运转。草莓富含维生素C，有利于排毒和清洁肠道。海带因为含有大量的胶质，也是排毒的好帮手。
2、水疗清肠
这是一种比较独特的清肠方式，但是却受很多人的喜爱，特别是蒸气浴，当全身沐浴在高温的蒸汽中，汗很快的就会流下来，利用这个特性
我们可以很好的用蒸气浴发汗排毒，因为皮肤是人体最大的排毒系统，当全身的毛孔都张开的时候，排毒的效果就很大了。
3、运动清肠
排汗是很好的清肠的方式，除了上面介绍的蒸气浴排汗清肠的话，我们也可以运动清肠，因为经过运动，人身体上就会有大量的汗水流下来，这个时候就可以达到排毒清肠的目的。运动还可以锻炼肌肉、提高免疫力，我们可以多做运动。
