男人早上喝什么最好，众所周知，晨起空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充水分，稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外苏醒，有益于早餐的消化吸收，让身体进入良性循环。下面来看看男人早上喝什么最好。
1、桑葚黑米粥：桑葚中含有丰富的维生素和脂肪酸等营养成分，具有滋阴养血、生津润燥的作用；黑米性平，具有健脾活血、益气补肾的作用。对于男性来说，早起多喝桑葚黑米粥，能够滋养肾脏细胞，提高细胞代谢作用，改善肾脏内部基础代谢率，还能清洁体内毒素，缓解肾脏负担，有助于保护肾脏健康，延缓衰老，适合养生食用。
2、杜仲红枣汤：杜仲性温，归肾经，具有补肝肾、治腰脊酸疼等作用；红枣性温，其中富含蛋白质、有机酸以及氨基酸等营养成分，具有提高人体免疫，补充肾气的作用。在日常生活中，常喝杜仲红枣汤，不仅能够提高身体的血液循环，加速肾脏内部的代谢作用，有助于改善肾脏内部环境，促进毒素排出，保护肾脏健康，有助于养生。
3、当归枸杞水：当归具有活血化瘀、益气补血的作用，对于精力不济、腰酸背软等问题有很好的调理作用；枸杞性平，其中含有的枸杞多糖有促进免疫、抗衰老的作用，还具有滋肾、润肺的作用。多喝当归枸杞水，能够补虚益气，提高身体免疫能力，还能清热解毒，促进肾脏内毒素排出，有助于延缓衰老，保护肾脏体健康，适合养生。
4、芡实黄芪水：芡实含有丰富的'锌、铁等微量元素，具有补肾强腰、益气固精的作用，能够很多的调节肾气不足、腰膝疼痛等问题；黄芪中含有的活性成分，具有抗氧化、抗疲劳等作用，能够很好的补充肾气。常喝芡实黄芪水，能够缓解肾脏细胞压力，有助于补肾益气，清洁肾脏毒素，延缓衰老，适合日常养生食用。
养肾小常识
男人年过45岁，早起多喝桑葚黑米粥、杜仲红枣汤、当归枸杞水、芡实黄芪水这4种水，不仅可以提高肾脏代谢作用，加速清除肾脏内部毒素，缓解肾脏负担，还能补充肾气，滋养肾脏细胞，延缓衰老，还有助于保护肾脏健康，适合男性日常养生食用，有助于男性养生。
姜片：升发阳气
对于胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水能配合我们清晨阳气的升发。对于恢复阳气以及肾脏有帮助。
温水：养护胃气
温水与人体温度较接近或稍高于体温，对内脏器官有保暖作用。可以维持循环与肠道顺畅。
到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，这种做法是不适合东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这种做法会导致身体虚弱。
“一杯水”的量有讲究
水量因人而异，以不超过250毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素即可。
中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，建议喝100毫升就可以，喝多了反而加重胃的负担。
喝水方式，因人而异
这杯水最好小口小口的喝，十几分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。
因为身体内系统运作都是有条理的，吸收水分也讲求细水长流，如果大口狂饮不仅不利于水分的.利用，还可能造成体液水与盐含量不平衡，可能引起头痛、恶心、呕吐等症状。
但如果是便秘症患者，大口喝水是可以缓解便秘状况的。所以，怎样喝水也要因人而异，选择好适合自己的喝水方法才是最重要的。
1、早餐前喝水
夜间睡眠消耗体内大量的水和营养物质，起床后体内是一种缺乏水分的状态。早上喝两杯开水，可以补充水分同时还能促进肠道代谢，让一晚上的消化废弃物代谢出来。并且早餐不要吃得过猛，这样身体可以更好地吸收营养物质。
2、早餐喝奶
乳制品中富含高品质蛋白质，也是所有食物中钙含量最高的。建议早餐时间喝牛奶，可以选择一杯牛奶、山羊奶或者低糖酸奶。可以有效地促进骨骼发育，提高人体大脑活力，使神经和肌肉活跃度更高的。
3、早餐吃水果
在早餐时，最好吃一些水果，例如苹果、橙子或香蕉。 因为水果是维生素丰富的来源，不仅能刺激食欲，还含有纤维素和矿物质，同时促进肠道蠕动，维持体内酸碱平衡。吃水果可以起到美容的作用，可以在早上起到化妆的效果。
如果不吃早餐开始一天的工作，身体直接使用甲状腺、甲状旁腺、脑下垂体等来获得能量，容易引发甲状腺功能亢进，长期的.话会使身体状态慢慢变虚弱，容易得慢性疾病。
还会对肠胃损伤很大，到中午肚子饿了很久，因为胃酸分泌过多，很容易引起胃炎、胃溃疡， 从长远来看，有可能引起便秘，导致胃和结肠运转不通畅。
在早餐选择上，为了有利于人体消化吸收，应该吃热的食物，品种的搭配要合理。现在很多人只追求食品味道好吃，没注意饮食过于油腻，这样的搭配没有营养，反而会使人不容易集中注意力，有时会有昏睡感，所以早餐可以吃一些粗粮，也应该选择补充维生素的食品例如水果、蔬菜。每个人应该注重吃早餐，不要因为工作过忙而不吃早餐，这样对于身体健康危害是很大的。
