冬季坐月子有什么注意事项，冬季是一个非常特殊的季节，尤其是对于新生儿的母亲来说，如何正确进行坐月子非常重要，做好月子了身体才会好，那么下面分享坐月子有什么注意事项。
1、注重保暖
在冬季坐月子，最重要的就是保持温暖。由于体内产热机制的改变，产后妈妈会比平时更容易受寒。同时由于出汗较多，脱水情况可能比较常见，因此需要通过穿戴透气、保暖的衣物来保持体温平衡。
首先要选择合适的衣服，坐月子的妈妈应该穿上保暖透气的衣服，毛衣、保暖内衣、加绒裤等可以使身体保持暖和。另外，在睡眠时可以使用暖水袋或电热毯等工具来保持床品的温暖，避免睡眠时感冒。
2、预防感冒
冬季天气干燥，气温变化大，很容易引发感冒和其他呼吸道疾病。而母亲的身体状态对婴儿的健康也有着很大的影响，一旦母亲感冒或生病，就会影响到母婴的身体健康。
因此，预防感冒是必须要注意的。首先就是保证室内湿度，可以使用加湿器、植物等工具来调节湿度，避免空气过于干燥导致口干舌燥等不适。另外还要注意饮食，坚持食用富含维生素的新鲜蔬菜水果和肉类，同时避免食用辛辣、刺激性食物。
3、坚持适量运动
冬季天气寒冷，很多人都会因为缺少运动，导致身体的.新陈代谢变慢，从而导致各种身体不适甚至疾病的发生。
而坐月子期间一定要适量运动。比如可以在室内进行一些简单的瑜伽或健身运动，增加身体的新陈代谢，增强身体的免疫能力，同时可以保持身体健康。
4、合理的膳食搭配
在冬季坐月子，合理的膳食搭配非常重要。产后妈妈需要补充营养，因此饮食上应该坚持多食用富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。
冬季补身体，如果不喜欢吃肉可以多吃一些海鲜，比如虾、蟹、贝类等食物都含有丰富的蛋白质和微量元素。同时，还可以多食用一些富含蛋白质、铁质、钙质等营养成分的食物，如豆类、蔬菜、水果等。
5、合理安排作息时间
冬季节气寒冷，身体的新陈代谢变得相对较慢。因此，在坐月子期间要合理安排作息时间，一定要保证充足的睡眠时间，保持良好的睡眠习惯。可以在防止室内干燥的同时放一些花草，对于促进睡眠有很大的帮助。
坐月子期间妈妈们不能大量喝水，从而导致不适。建议适当的喝些淡盐水，盐分能够让母乳更丰富；也可以喝点红枣茶、薏米粥、牛奶等润肺、补血的营养饮品，能够起到保暖的作用。
1、新妈妈衣裤要宽松、舒适
冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
2、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新
“冬季坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃-25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。
3、新妈妈被子要薄一点，床不要太软
外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1-2周换洗、曝晒一次。
4、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。
冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。
5、头发洗后立即擦干，用木梳梳头有利于促进血液循环
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入。
6、营养要均衡，果蔬不可少
坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
7、补充营养同时别忘了补钙
中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。
另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，近中午和午后无风时可适当开窗晒晒太阳。
8、坐月子也须劳逸结合
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的.气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
9、放松心情，赶走产后抑郁
因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞……
因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣;家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。
一、注意事项：
1、改善环境：冬天坐月子要注意保持室内空气的温暖、湿润和清洁，冬天干燥时可辅助使用加湿器。建议酌情通风，呼吸新鲜空气，但应避免对流风直吹产妇和宝宝，应保持室内空气的清洁，室外环境不佳时避免开窗；
2、改善饮食：产妇在冬天坐月子期间，可适当多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，以补充营养，同时还要吃些蔬菜、水果，以易消化、清淡饮食为主。此外，还可适当多喝些汤类食物，如猪蹄汤、鱼汤等，可促进乳汁分泌；
3、改善情绪：产妇应保持良好的`心情，避免紧张、焦虑、大喜大悲等情绪，可通过听音乐、散步等方式舒缓心情；
4、加强卫生：冬天坐月子期间产妇应注意个人的生理卫生，因为坐月子期间容易出汗，并且产后局部分泌物增多，因此要勤换内衣、内裤，尤其是在排恶露期间，要勤换卫生巾，保持私处清洁、干燥；
5、适当运动：冬天坐月子期间不需要严格卧床，可进行适量运动，有助于机体恢复，以舒缓的活动为主，如散步、拉伸等，避免引起劳累。
二、禁忌：
1、受凉：冬天坐月子期间，一定要避免吹风，不要吃生冷的食物，避免接触凉水等寒凉、刺激的物品。在保持室温的情况下，可适当洗澡、洗头，但是一定要及时吹干、擦干，以避免受凉；
2、同房：在坐月子期间不可同房，以免影响子宫、生殖道的恢复，一般建议1个月内不要有性生活。
