秋季坐月子的注意事项，相信大家应该都知道，女性生育过后身体会比较虚弱，所以就需要坐月子来恢复自己的身体。下面小编为大家分享一下秋季坐月子的注意事项，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
秋季坐月子的注意事项1
秋季坐月子的注意事项
1、餐食禁寒凉，要做到营养丰富
对于产妇而言，在生产后消耗了大量的体力、精力，在坐月子的时候就需要吃一些营养价值高、热量高，并且需要是容易消化的食物。这样才能较快地为身体的恢复提供足够的营养物质，同时也能够帮助新妈妈拥有更为充足的奶水。
之所以不建议产妇产后食用寒凉类的食物，那是因为产后产妇还需要排出恶露，加上本身身体较为的虚弱，如果再食用寒凉类食物，更会刺激肠胃，导致恶露难以排出。
除此之外，还需要注意的是，生姜、大蒜等辛辣类的食物也是需要避免食用的，否则极易引发便秘亦或是痔疮。
产妇在坐月子的时候除了食用一些易消化的高热量的营养物质之外，多食用一些新乡的瓜果蔬菜也是很重要的。新鲜的瓜果蔬菜能够为产妇补充足够的维生素和纤维素，能够有效地帮助产妇消化，预防便秘。
2、注意补钙
产后补钙是挺多产妇会忘记的一件事情。如果可以的话，还是建议产妇在秋季的时候不能晒太阳的情况下，食用钙剂亦或是多吃一些含钙的食物。
因为产后如果不注重补钙的话，产妇很可能在以后会出现骨质疏松、牙齿松动、小腿抽筋等问题。
3、注意保暖
秋季对于坐月子的产妇而言，保暖是最为重要的。尤其是在给宝宝喂食母乳的时候，新妈妈一定要做好胸部、腹部的保暖工作，否则极易出现肩关节受凉。
所以为了做到足够的保暖，也为了较为轻松地喂奶，新妈妈喂奶的时候一定要做到以下这“三贴”。
一贴是指胸部、腹部与宝宝靠在一起，让宝宝的下巴紧贴新妈妈的乳房。
二贴指新妈妈一只手拖住宝宝的臀部，让宝宝的头和脖子靠在新妈妈的胳膊上。
三贴指让宝宝的上半身紧贴新妈妈的手臂。
4、产后沐浴，切忌碰触冷水
对于秋季坐月子的产妇而言，是可以在产后一个礼拜后再进行沐浴。但是需要注意的是浴室不能完全密闭，也不能洗澡洗太久，一般以五到十分钟为宜。
至于室温，以二十到二十五摄氏度为宜，水温以三十七摄氏度左右为宜。此外，在沐浴后要及时擦干身体，并吹干头发，穿上保暖的棉质衣物。
最后要切忌在洗完澡后就立马入睡，这样很容易出现感冒的问题，最好在洗澡后喝一杯热水，为身体补充一点水分为好。
5、保持心情愉悦
一个良好的情绪状态对于产后身体的恢复是十分有帮助的。如果在产后新妈妈出现孤独、伤心、委屈等的不良情绪，一定要及时寻找丈夫亦或是亲人的帮助，及时将这些不良情绪消化掉。
秋季坐月子的注意事项2
秋季坐月子饮食注意事项
1、饮食养肺阴
秋天邪燥为盛，易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。妈妈们在大暑天吃了太多的生冷食物，易伤肺部机能。此时，结合个人的'体质，应多吃些乌骨鸡、银耳、芝麻、豆浆、藕、核桃等食物，更养肺阴。
2、不吃寒凉食物
秋季坐月子的时候，由于气温逐渐降低，微微凉的天气里，产妇们更加需要做好保暖。在饮食中，还是不要食用过于寒凉的食物。要是产妇食用一些寒凉的食物，会影响到自身的恶露的排出，这就会影响到身体的恢复。因此，在食材选择中，一些寒凉食物还是要避免的。
3、适量食用蔬果
秋季坐月子的时候，不同地方的饮食习俗也是不一样的。有些人认为坐月子不要吃蔬菜，其实这种观点还是过于极端的。秋季坐月子，还是要注意下荤素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有丰富的维生素C以及微量元素，利于刺激产妇的肠胃蠕动，预防产后便秘的出现。
4、补血、补钙以及补水
在饮食中，秋季坐月子，产妇们要注重自身的补血、补钙以及补水。产妇在生完孩子之后，自身会有血液的流失，在坐月子期间，还是要注重补血食材的摄入。比如可以选择食用动物内脏或者是含铁量多的食物。在补钙方面，也是可以通过食用营养汤的方式。产妇们想要促进自身的乳汁分泌，满足宝宝的需求，要选择营养丰富的食材。
