如何让伴侣学会好好说话，婚姻是一个重要的人生阶段，而婚姻中沟通是至关重要的一环。有一些人天生就擅长沟通，但是有的人就是不知道怎么跟对方沟通，那么下面分享如何让伴侣学会好好说话。
直接表达自己的需求
直接表达自己的需求，我认为是夫妻沟通中最重要的一条原则。
要吵架的时候，与其讲道理，不如恰当表达需要。
比如：丈夫每天早出晚归，妻子想让丈夫早点回来陪伴。
第一种争吵模式：“你天天都那么晚回家，干脆别回来了！”有的人甚至能在情绪的操控下说出：你死在外面得了！
第二种沟通模式：“你每天很晚回家，我一个人在家很孤独，我需要安全感，你明天可以早点回家陪我吗？”
上面第二种沟通模式的表达，才是高品质沟通。妻子明确这次沟通的目的是，丈夫早点回家陪伴，她要表达的需求是，希望得到更多的安全感。这样的高情商表达，往往能得到对方良好的回应。
可是，生活中，第一种沟通方式是不是更常见？
因为很多人都是这么说话的。
为什么？因为有时候，你认为你反复说了，可Ta就是不听，丝毫不按你的要求去做。当你再看到对方的类似行为时，压抑许久的怒火突然就爆发了，所以你会用第一种表达方式。
把话说完整，不要省略
完整的信息表达包括四个方面：所见、所想、所感、所需。
亲密关系中，完整的信息表达很重要。
除非你跟别人分享所有的经历，否则是你最亲密的朋友、你的`爱人、你的家人都不可能真正的理解你。这就意味着你既不能遗漏某些信息，也不能掩盖自己的情绪，还不能压抑自己的需要。
比如前面说的例子，你以为你自己说了很多次了，可Ta就是不听。所以你攒了一肚子火。
可是，事实真的如此吗？你真的把自己的想法说出来了吗？
很多人可能是这样沟通的：临近下班，给丈夫打电话：今天几点回家？丈夫说，今天又需要加班，可能很晚。于是你说，哦，知道了，回家路上小心。你心里想的却是：怎么又加班，就不能早点回家一天陪陪我吗？
然而，你并没有说出来。Ta也不知道你的想法，更想不到你憋着委屈。
当有一天你突然爆发控诉，他会感觉莫名其妙，外加委屈和不被理解的感觉：我为了家天天早出晚归这么辛苦，你却突然之间莫名其妙发这么大火？
一、要尊重对方，有必要的礼貌和客套。
不少夫妻认为天天生活在一起，互相“知根知底”“太熟悉了，不必那么客气”……其实不然。古人尚且讲究‘’举案齐眉‘’，必要的客套和礼貌不仅是对伴侣的尊重，同时也能让对方感觉到爱与温暖。
二、要用正能量语言。
多做正面表达，正面请求，避免正话反说和暗示，别让对方费劲去猜，同时也要伴有妥协和幽默。你必须明白，不是你的每一个请求对方都能满足，随时准备让步。
幽默是指夫妻沟通时不必那么严肃正经，可用幽默风趣的语言，使双方倍感轻松而又容易达成共识。
三、沟通不应采取抱怨
指责、质问、命令、强求、挑剔、猜疑、防卫、蔑视、叫骂、牢骚、说教、训斥、攀比、讽刺、取笑、攻击、侮辱等错误的方式。
四、沟通时要用温和亲切的语气。
尝试用较低的声音，较慢的语速，微笑并注视对方，保持在亲密的距离即握手的范围内。同时，还可以伴随爱抚的动作，如手拉手边散步边说，或者肩并肩坐在沙发上，还可以搂着腰搭着背。
五、沟通应在轻松的时间和放松的环境进行，没有干扰；尽量避开孩子和老人。
每天沟通的最佳时间是在吃完晚饭后，最佳环境是到附近的公园去，或者在节假日去到一个风景优美的地方，也可以去安静舒适的咖啡厅边喝边聊。
尽量避免刚下班身心疲倦、空腹时提出不愉快的话题；夜晚上床后，最好不谈严肃的`事情，以免影响夫妻的温馨氛围和性生活。
六、要用体贴、委婉的口气，充分照顾对方的感受。
注意聆听，善于倾听，不要打岔，更不要随便否定对方，若意见不同，应婉转提出自己的看法与对方商讨。
七、沟通是夫妻两个人的事情。
家事无对错，家庭不是法庭，不是讲理的地方，有不同看法正常，不必争论谁对谁错，谁胜准负，充分与对方共情，当下无法取得一致意见时可搁置起来以后再议。
八、多夸奖称赞对方，善于表扬和鼓励，它会增加夫妻关系的甜蜜和愉悦。
马克·吐温曾经说：“一句称赞肯定的话，可以让我活两个月。”同样的谚语在中国也有：良言一句三冬暖，恶语伤人半句多。
口头的赞美或一句欣赏的话，是爱的沟通最有效的表达，而这些表达最好用简单、坦率、直接、真诚的肯定字句说出来。
九、‘’遇事不商量，办事不透明‘’的矛盾在夫妻关系中时常发生。
虽然夫妻长年累月生活在一起，己经熟悉了对方的行为方式，但是开门七件事（油盐柴米酱醋茶）和生活五件事（吃喝拉撒睡），父母的事，小孩的事，亲戚朋友的事，如果都没有商量的先斩后奏会给夫妻关系带来不良的隐患。事前多和对方商量是成熟和理智的沟通态度。
十、夫妻每次沟通切忌企图说服对方，更不要希望压倒对方，或控制对方，或改造对方。
这种沟通违背相互尊重和平等相处的原则，一方居高临下，一方压抑隐忍，对夫妻关系十分有害。
1、要口吐善言
说话是提供情绪价值的过程，他会直接影响到沟通的结果，比如，你收到老公的礼物，哪怕不喜欢，也要诚恳的'说声谢谢，感谢他的心意，而不要取笑在礼物选的称不称心上。
2、增强认同感
多去夸奖对方，多肯定对方的优点，哪怕你就是专注的看着他，他会有双倍的满足，要满足他这一点，就需要站在他的角度，多认同，多称赞！
3、要提升自己的高价值
我们要成为一个魅力集合体，内外兼修见多识广的人，自带魅力。保持开放的心态，变得有趣平和，这样不用开口就能悦己悦人，这也是最高段位的好好说话。
如果感情当中不会表达，会造成很多感情危机，愿大家都拥有理想家庭生活。
