孩子的自控力怎么提升，计划是自控力很重要的一部分。计划能力比较强的孩子，一般自控力也比较强，在前面说到的心智工具里，就把计划的元素加入到了角色扮演游戏当中，下面来看看孩子的自控力怎么提升。
1、培养孩子的规则意识。
孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以现在生活常规方面着手，制定规则如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。
除了生活常规，爸爸妈妈还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行。如带孩子逛商场前，给孩子明确说不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。
2、通过游戏提高孩子的自控能力。
游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。如妈妈可以和孩子玩“木头人”的游戏，孩子通过扮演“木头人”，学会控制自己的动作，进而产生自我控制的意识。
3、家长要做出自我控制的好榜样。
爸爸妈妈在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。想对孩子发火的时候，深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学会控制自己的情绪。
4、要多与孩子沟通、交流。
人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。经常与孩子沟通，你发现孩子道德品质方面是否发生了偏差?好的行为习惯是否有待于进一步养成?也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好的习惯的养成。
5、循序渐进，及时表扬。
培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。
6、培养孩子顽强的毅力。
顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的'良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩子。
自我控制能力是孩子以后顺利学习和生活的必要素质，培养孩子的这项能力已经成为家长普遍关心的问题。爸爸妈妈只要掌握小窍门，能加强孩子的自控能力，变得更加优秀!
1信守承诺，奖励延迟享受
常爸之前的文章里提到的棉花糖实验，后期有许多修改版的跟进实验，其中一个比较有名的是Celeste Kidd的关于信任的实验。在这个实验里，Kidd把28个小朋友分成随机分成A、B两组，每组14人；然后在做棉花糖实验前，让研究人员分别与两组小朋友做游戏。
在做游戏时，研究员给了两次承诺；A组的研究员两次都信守承诺，而B组的则两次都食言。结果在棉花糖实验中，A组的小朋友有9个等了15分钟，拿到了第二块棉花糖；而B组的小朋友只有1个等了15分钟。
这个道理其实很好理解：如果孩子不相信你会信守承诺给他第二块棉花糖，为什么他要白白等那15分钟？对他来说，最佳的选择就是直接吃掉第一块棉花糖。
很多家长在孩子哭闹时为了图一时省事，给孩子开了空头支票（比如“你乖乖坐着等我十分钟，马上带你去公园坐小火车”）；然后等手头的事一忙完，马上食言或者换了一个相对小得多的奖励（不去公园坐小火车了，就在小区里转转）。
这些家长以为骗骗小孩子无伤大雅，其实是在一点一点地蚕食孩子对他们的信任，并使孩子的潜意识里树立起“延迟享受”不如“现时享受”的观点。
这不仅容易使孩子的自控力受到负面影响，而且会使孩子将来更难管教–适度的惩罚和奖励都是有效的管教手段，但如果孩子已经在潜意识里对你的承诺不再信任，他避免惩罚和获得奖励的动力都可能减弱。
所以，要提高孩子的自控力，家长的一诺千金就是“道”，而其它的训练方法则是“术”。如果家长自己不能做到言出必行，而只是花时间去尝试各种方法来训练孩子，是重“术”轻“道”，舍本逐末，很难有什么令人满意的效果。
2玩与直觉/习惯相反的游戏
有一个很简单的游戏叫“红灯停、绿灯行”，适合几个3-4岁小孩一起玩。估计各位80后的家长小时候也都玩过。
家长/老师叫“绿灯”的时候，孩子可以往前走，叫“红灯”的时候就必须停住；做错动作的孩子要回到出发点重新开始，看谁最后第一个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变，就能起到训练孩子自控力的目的.。当孩子习惯了“红灯停、绿灯行”这个规则后，把规则倒转：叫“绿灯”的时候必须停止，而叫“红灯”的时候可以往前走。
家长可以自己设计出很多类似的游戏。比如，在很常见的Freeze游戏中，听到音乐的时候要跳舞，音乐停了马上静止；在孩子习惯了这个规则后，倒转规则：听到音乐的时候不动而音乐停了反而要跳舞。再如，听到快的音乐的时候动作放慢，听到慢的音乐的时候动作变快。或者，在放音乐的时候家长做一些动作，但要求孩子这时只能观察，不能模仿，只有在音乐停止的时候才能模仿着做。
做这些与直觉/习惯相反的游戏，目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。
研究表明，对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏可以提高其自控力。还有一些研究表明，有意识地做一些与直觉/习惯相反的事，像每天用左手刷牙，只要长期坚持，也可以改善大人的自控力。
3玩角色扮演游戏
对一个3-4岁的孩子来说，叫他尽可能久地安静地站着，他可能坚持不到一分钟；但是如果你让他假装守卫一座城堡，他可能坚持五分钟。
角色扮演很有趣，所以孩子很容易融入其中，在快乐的玩耍中不知不觉地提升了他们的自控力。孩子在角色扮演游戏中学会的，是借助想象的力量，抑制自己本能的冲动。更重要的是，角色扮演游戏都是有规则的，孩子会非常主动地认真对待这些规则，在遵守这些规则的同时，孩子也受到了控制自己的行为来达到既定目标的早期训练。
以“守卫城堡”为例，在这个游戏当中，他们学会遵守城堡守卫员的规则，抑制了他们到处乱跑的本能冲动，自控力也因此得到训练。
角色扮演游戏的场景可以有很多：医院、商店、学校、市场等等。父母应该根据孩子的兴趣来设计。
美国现在开始流行一种学前教育课程叫“心智工具”（Tools of the Minds），这种课程的一部分就是在一般的角色扮演游戏的基础上加了一些创新性的元素，比如要求孩子们游戏前讨论出游戏规则，计划一下自己在游戏的时候想干什么，并记录下来（不会写的话就画下来），然后坚持执行自己的计划。
一些近期的研究表明，参加心智工具课程的孩子显示出更高的自控力和执行力。由于完整的心智工具课程设计比较复杂，且一般需要在幼儿园里由有经验的老师带领完成，这里就不多做介绍。
对一般家长来说，在家里仍然可以做一些简单的角色扮演游戏，在亲子互动的过程中，训练孩子的自控力。
一、孩子犯错时，父母要有耐心。
要想让孩子养成自我约束的习惯，在他犯错的时候，父母就不能态度粗暴，应该心平气和地讲道理，让孩子明白是非，自己下决心改正。
这样才能保证孩子不会犯同样的错误。 对孩子的任何错误，即使是再小的错误，都应该给予重视，及时地帮助纠正。 可以由全家成员和孩子共同讨论解决问题的办法，这能让孩子更好地约束自己，自觉地避免错误。
二、通过训练，培养孩子的做事意志力。
家长可让孩子学下棋、画画等，让孩子经过努力学会这些技能，在这其中锻炼他们注意的`集中性和耐心。另外，家长要培养孩子做事有始有终的习惯。别人的交谈、门外的声响，都会使孩子中断正在进行的事情。家长应帮助孩子克服困难和障碍，督促他在一定时间内完成某项活动，使他感受到成功的喜悦。
三、不要打断孩子的注意力
缺乏自控力的孩子主要便在就是攻击行为和注意力缺陷。所以，父母要在平时日常生活中多注意保护孩子的注意力，比如当孩子一个人在玩耍的时候，或者在做一些日常所规定的事情时，家长不要轻易的去打算孩子，尤其是对于3-6岁的孩子来说，日常重要的3件事情就是：日常好习惯、与人交往、遵守规则。
四、家长要努力成为孩子的伙伴。
父母要经常鼓励孩子，经常和孩子倾心交谈，要孩子知道你一直关心他、爱他，从而使孩子产生做事的积极性。如果父母对孩子努力做的事不闻不问，这样就会使孩子感到失望，从而放弃手中的事。
五、与孩子交流的方法要适当。
当父母友好而适当的与孩子交流时，不仅能让孩子好好听话，还能让帮助孩子学习处理周围事物，帮助孩子解决冲突，让孩子学会自控与合作。父母看到孩子的优点要及时鼓励表扬孩子，让孩子更加积极。父母看到孩子的缺点也要及时纠正孩子的缺点。
六、家长要以身作则成为孩子的榜样。
对于孩子来说，他的学习的主要来源就是模仿，而模仿的对象就是来自身边的父母了，因此父母的一言一行真是太重要了。往往，孩子就是通过社会学习、榜样模仿，产生了自我强化，从而起到控制自己的行为的作用。
别是自己遇到了什么事情的时候，就火急火燎地先坐不住了，见不得孩子有一丁点的小过失，自己首先能够静下心来才行。
