【导读】：夏季天气炎热容易出汗，喝水是必不可少的功课。想知道夏季喝什么饮品最养生吗？小编已经按照3类型人士的需求做好了总结，不妨对照看看你属于哪种再进行选择吧！
烈日炎炎 看看你最适合喝什么类型的饮品？
一、运动人士必备
盐汽水
【盐汽水】
盐汽水是一种无色透明液体，具有柠檬的香气及滋味，爽口、解渴、低热量，赋予传统防暑降温饮料新活力，能及时补充大量运动之后所流失的水分和盐分，迅速恢复活力。
热量（100克）：10大卡
配料表：水、糖（白砂糖即可）、食用盐、果酸、二氧化碳（小苏打）及其他无机盐等
对人体的好处：补充因大量出汗而丧失的盐分和体液，从而调节机体酸碱平衡、迅速恢复体力，使人精力充沛，盐汽水还能加速胃液和肠液的分泌，冲淡胃酸浓度，减轻肠胃负担，给人以清凉、舒适的感觉。
运动饮料
【运动饮料】
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动的能力，加速运动后疲劳的消除。
热量（100克）：26大卡
配料表：碳水化合物、谷氨酸、维生素C、烟酰胺（维生素B5）、泛酸（维生素B3）、肌醇、维生素B6、维生素B12等
对人体的好处：及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖的稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善和提高代谢调节能力，解口渴，更解体渴。不正当的饮用可能会损害身体健康。
二、减肥人士必备
减肥饮料
【减肥饮料】
高端轻断食果蔬汁，由天然果蔬制成。
热量（100克）：36大卡
配料表：自然新鲜的果蔬
对人体的好处：果蔬汁富含抗氧化成分和维生素，作为公认的抗衰老“神器”，果蔬汁可以促使身体排出毒素，显着减少浮肿，让皮肤焕发光彩，恢复弹性。
自制柠檬水
【自制柠檬水】
柠檬水一般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水。
热量（100克）：2大卡
配料表：水、柠檬
对人体的好处：含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
三、不健康人士必备
碳酸饮料
【碳酸饮料】
碳酸饮料（汽水）类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。
热量（100克）：43大卡
配料表：碳酸水、柠檬酸等酸性物质、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等
对人体的坏处：除糖类能给人体补充能量外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。过量饮用对身体有害。饮料中过多的糖分被人体吸收，增加了热量，长期饮用会引起肥胖，此外青少年常喝碳酸饮料，会减少骨骼对钙的储存，成年后发生骨质疏松的年龄提前的机率是其他人的3倍。
四、健康人士必备
酸梅汤
【酸梅汤】
酸梅汤是老北京传统的消暑饮料，在炎热的季节，多数人家会买乌梅来自行熬制（也有用杨梅代替乌梅），里边放点白糖去酸，冰镇后饮用。
热量（100克）：32 大卡
配料表：水、乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖
对人体的好处：在盛暑期间饮用酸梅汤，不仅酸甜可口，还可起到开胃、补充水分的功效，比那些碳酸饮料要好得多。虽然酸梅汤味道酸，但它却属于碱性类食物，肉类等酸性食物吃多了，喝点酸梅汤更有助于体内血液酸碱值的平衡。此外，酸梅汤还能平降肝火，帮助消化，那些肝火较旺的人更宜多食用酸梅汤。
冰红茶
【冰红茶】
冰红茶，即红茶加冰制作的饮料。在1929年夏天突然流行起来，茶商理查参加中国西湖博览会时向别人推销红茶，由于盛夏酷暑，理查自己都喝不下热腾腾的红茶。灰心之际，一堆冰块意外掉进泡好的热红茶，倒掉可惜，便倒一杯来解渴，没想到冰红茶清凉畅快。理查灵机一动，转卖冰红茶，随即销售一空。
热量（100克）：36大卡
配料表：水、红茶叶、柠檬
对人体的好处：茶叶是富含维生素K的饮品，而且还含维生素C等成分，具有抗血小板凝集、促进膳食纤维溶解、降血压、降血脂的作用，对防治心血管疾病十分有利。茶中含有氟、茶多酚等成分，饮茶能防龋固齿。
乳酸菌饮料
【乳酸菌饮料】
乳酸菌饮料即以鲜乳或乳制品为原料经乳酸菌类培养发酵制得的乳液中加入水、糖等调制而成。成品中蛋白质含量不低于7g/L的称为乳酸菌饮料。
热量（100克）：38大卡
配料表：经乳酸菌发酵制得的乳液中加入水，食糖和（或）甜味剂、酸味剂等
对人体的好处：健康的成年人每天至少应摄入30亿～200亿个益生菌。同时尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是要含有乳酸杆菌和双歧杆菌。从这个角度来说，乳酸菌对人体肠道的作用无疑是积极的。
奶茶
【奶茶】
奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。自元朝起传遍世界各地，目前在大中华地区，中亚国家，印度，阿拉伯，英国，马来西亚，新加坡等地区都有不同种类奶茶流行。
热量（100克）：48大卡
配料表：牛奶，茶，糖（甜口），盐（咸口）
对人体的好处：在西藏牧区，牧民制作奶茶是采用天然牛奶及茶。牛奶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质。茶中含咖啡碱，多种维生素（Vc、Vp、菸酸、叶酸等）、单宁酸、茶碱、芳香油、氨基酸、糖类、各种矿物质和叶绿素等三百多种对人有益的化学成份。天然牛奶及红茶所制的奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。市面上出售的奶茶一般不含牛奶及茶的成分，只会对健康造成危害。
凉茶
【凉茶】
凉茶是传统中草药植物性饮料的通称。广东凉茶是中国传统凉茶文化的代表。凉茶是将药性寒凉和能消解人体内热的中草药煎水做饮料喝，以消除夏季人体内的暑气。
热量（100克）：40大卡
配料表：水、仙草，金银花，冰糖，雪梨，红枣，枸杞，银耳，鸡蛋花
对人体的好处：凉茶无毒有效的特点十分符合现代人的消费特点。据有关医药专家介绍，凉茶凉而不寒，清热而不伤脾胃，没有肝肾毒性，四季皆宜，无病时可防病，有病时能治病，“秋冬防秋燥、春夏祛暑湿”。
