吃燕麦片对胃好不好，燕麦片是平时生活中很常吃的食品，许多减肥人士都喜欢拿燕麦来代餐，或是早餐时简单地热水冲泡来吃，那吃燕麦片对胃好不好呢？下面一起了解看看。
吃燕麦片对胃好不好1
燕麦片对胃是有一定好处的，燕片麦是一种营养丰富的食物它的蛋白质含量很高是普通小麦粉的二倍。
在它所含有的脂肪中80%都是不饱和脂肪酸，亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压、降胆固醇、减少患心脏病的机率等作用。燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位，维生素e的含量则远远高于大米、小麦，可溶性纤维素含量达到了6%是大米和小麦的七倍。
另外，燕麦片中还有其它谷物所缺少的皂疳，这些营养物质使它具有通便、防肠癌、改善睡眠的功能。平时可以适当的吃一些燕麦片，要注意清淡饮食，避免吃一些生冷、油腻、辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐、细嚼慢咽。
燕麦粥养胃所需材料：
燕麦少许，鸡蛋一个，绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）
做法：
1、一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠。
2、将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌。
3、粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌。
4、放入少许盐，鸡精和几滴香麻油调味，建议不要放味精，看看砂锅里的粥，色彩还真不错呢。最后一步当然是用最爱的勺子来品尝自己的杰作了，一勺一勺，又粘又香，热气慢慢进入体内，还能喝出一身小汗来。
燕麦小麦粥
材料：小米、燕麦、冰糖。
做法：
1、锅中加入适量清水，将小米放入煮开。
2、然后转小火煮5-10分钟。
3、将燕麦片倒入搅匀。
4、转大火再次将其煮沸，然后用小火煮3分钟左右。
5、关火，加盖闷10分钟。
6、放入冰箱搅拌至融化即可。
南瓜燕麦粥
材料：南瓜400克，燕麦50克，红枣6个，枸杞10克。
做法：
1、将南瓜去皮，洗净，切成片状；红枣、枸杞洗净备用。
2、锅中放入适量清水，倒入切好的'南瓜。
3、煮沸后再煮20分钟左右。
4、然后将燕麦、红枣、枸杞倒入，拌匀。
5、再煮10分钟左右待食材完全软烂即可盛出。
吃燕麦片对胃好不好2
燕麦对胃是有一定好处的。燕麦富含淀粉蛋白质，脂肪族维生素，尼克酸，叶酸，泛酸，钙，铁等营养成分。具有益肝和胃，养颜护肤的功效。
燕麦还能够抗细菌，抗氧化的功效，在春季能够有效地增加人体的免疫力，抵抗流感。嘘寒痹患者，皮肤过敏，肠道敏感者不适宜吃太多的燕麦，以免引起胀气，胃痛，腹泻等症状。
胃不好的患者要注意饮食方面的调养，要注意清淡饮食，避免吃一些生冷，油腻，辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐，细嚼慢咽，可以吃一些软的，容易消化的食物，主要以粥和面食为主，避免暴饮暴食，平时要多注意休息，避免过度劳累，每天要保持舒畅的心情。
常吃麦片有什么好处？
1、排解毒素
常吃麦片对于肠胃解毒排毒方面有着非常好的效果，主要是因为麦片中含有的纤维素含量是非常高的，纤维素可以导致肠胃蠕动加快，加速人体排便通畅，可以有效的加速人体宿便的排解。所以每天早上吃一些麦片或泡一杯麦片，都有着可以清理肠道和解毒排毒的效果。
2、保护肠胃
常吃麦片也可以起到保护肠胃的功能，因为麦片中的可溶性纤维素是不能被全部都吸收金人体的，这些物质在大肠中持续的产生发酵，出现丙酸丁酸等脂肪酸。这种物质可以有效的抑制腐败菌的生长，同时促进益生菌的增长，可以有效的保护肠胃中的菌类物质平衡生长，有着预防腹泻的效果。
3、减肥塑身
麦片属于高纤维素食物，麦片的吸水性非常的好，同时耐饱性又较为出色，可以在单吃麦片之后就可以减少其他食物的摄取量了，基本每天吃适量的麦片就可以填饱肚子。麦片中的营养成分也会平衡身体内的营养成分，所以麦片是最理想的减肥食品，尤其是麦片有着促进肠胃蠕动的效果，所以对于减肥这方面来说有着更好的帮助。尤其是对于有肚腩的人士来说，麦片是不二之选。
4、祛斑美肤
麦片中含有非常高的抗氧成分，抗氧成分是什么大家应该众所周知，所以常吃麦片对于皮肤方面有着非常好的效果。尤其是对于祛斑和美白这两个方面来说，因为抗氧化成分是可以有效的去除皮肤之中黑色素的生成，可以有效的祛除色斑，同时也有着可以美白皮肤的效果，所以女性们在平时可以适当的吃一些麦片，这样对于皮肤有着非常多的好处。
5、对心血管方面较好
麦片具有降低胆固醇和甘油三酯的功效，尤其是样中含有非常多的亚油酸，这种物质可以有效的预防胆固醇和动脉硬化。同时麦片中含有的纤维素也可以保证人体的血糖保持正常，可以有效的控制胆固醇的吸收，对于心血管方面有着非常好的效果。
吃燕麦片对胃好不好3
燕麦片的营养功效：
1、降低胆固醇
麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2、降血脂作用
经常食用麦片对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3、润肠通便
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片，燕麦能解便秘之忧；
4、促进血液循环
燕麦片还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5、可延年益寿
燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
6、防止贫血
燕麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
燕麦正确食用方法：
1、牛奶蜂蜜燕麦粥
水烧开，加适量的燕麦，加入牛奶，搅拌均匀，出锅，按个人口味加入蜂蜜即可。
2、香蕉肉松燕麦片
锅中加上适量水，香蕉切段，放入锅中
开锅放入燕麦，搅拌至糊状，出锅，撒上肉松即可。
偏爱甜食的，可以适量加点糖。
3、燕麦稀饭
米饭加入适量的水，放锅中煮至糊状，放入适量的燕麦片，煮5分钟，加糖食用。
4、脱脂牛奶冲燕麦片
倒入脱脂牛奶和燕麦片，加开水冲，冲的时间要久一点，吃的时候可以加适量的糖调味。
5、蛋花燕麦
水烧开，鸡蛋打散，待水开后，倒入鸡蛋，变成蛋花。
然后，加燕麦片，搅拌均匀。
按个人口味加入糖或者盐，即可食用。
注意事项：
燕麦的营养非常丰富，大家可以根据自己的口味，自己动手做一顿美味的营养燕麦片吧。
