秋燥吃什么蔬菜，秋燥出现后身体就容易出现各种各样的健康问题,相信大家也都知道要吃点润燥养肺的食物,那么秋燥吃什么蔬菜呢？下面就是小编整理的相关信息供大家参考和使用。
秋燥吃什么蔬菜1
1、去秋燥多吃“藕”
秋季是藕大量成熟的季节，并且秋藕有很好的防燥作用。对于经常口干、咳嗽、咳血等患者，可以多吃藕。藕既可以生吃也可熟吃，熟吃可以炒、炖、蒸等，想怎么吃就怎么吃，吃起来口感脆甜，是秋季必吃的.养生菜。
2、去秋燥多吃“芹菜”
秋燥易引发肝火旺盛、咳嗽等症状，这个时候非常适合吃芹菜。芹菜具有肝清热，凉血止血，润肺止咳的功效，高血压患者常吃还可以降血压。头疼、失眠多梦者也可多食用芹菜。
3、去秋燥多吃“冬瓜”
冬瓜性寒，水分多，秋季吃冬瓜可以远离秋燥等烦扰。冬瓜中所含的钾元素可以有效保护人体心脏，远离心血管疾病。并且冬瓜能补充人体水分，有利尿消肿的作用。
冬瓜所含的纤维素、各种氨基酸还能起到降血脂的作用。高血压、高血脂患者宜多吃冬瓜。
4、去秋燥多吃“南瓜”
秋季肠胃虚弱，在饮食上要注意多食用些保护肠胃的食物，南瓜就是蔬菜中的首先。并且南瓜中富含果胶和碳水化合物，它们能胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激；并且所含的维生素类、微量元素磷等成分都是健胃消食高手。秋季吃南瓜可以健胃消食，还能预防秋燥便秘难题。
5、去秋燥多吃“新鲜百合”
百合性味甘、微寒，有清心安神、润肺止咳的功效，是秋季老幼皆宜的食疗佳品。人在秋燥的影响下，精神不好、烦躁容易失眠，有些还会有咳嗽的症状，这个时候吃新鲜百合可以调节失眠、精神不好、咳嗽等症状。秋季燥邪侵蚀，吃鲜百合完全降燥。
6、去秋燥多吃“白萝卜”
老一辈的人都把白萝卜称为“土人参”，可见白萝卜有多滋补。秋季吃白萝卜，可以顺气消食，保养脾胃。白萝卜可以促进汁分泌，消化体内脂肪，其中所含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，排出体内的肺气。
秋燥吃什么蔬菜2
秋燥吃什么水果
葡萄
葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素c、钙、铁等多种营养物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素c高出18倍,保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线伤害。
荸荠
荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
柠檬
营养学认为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。
西瓜
立秋,按照传统习俗都要吃西瓜,不但能消除夏天的暑热,而且还可免除冬天和来春的腹泻。相传明代有一年,南京城里许多人长了瘌痢疮,有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“瘌痢”落疤自愈的故事多吃西瓜,结果瘌痢疮果真好了。因此人们就在入秋的这一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成习俗。
柿子
立秋后柿子上市,多吃柿子可以缓解秋燥。柿子甜腻可口,营养丰富,所含维生素与糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中医认为,柿子具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃等多种功效,适当食用对人体健康是很有益的。
