孕妇吃什么可以促使奶水多，孕期是一段需要小心照料的时间，为了孩子和妈妈的健康，孕期的营养一定要均衡充足并且科学，这样才能更好地产奶，下面分享孕妇吃什么可以促使奶水多。
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1、草鱼豆腐汤。
草鱼是最廉价的一种通乳的食物之一，取草鱼头一个，用麻油，姜丝爆香之后，加水煮开，关小火继续熬煮一个小时，加入豆腐，食盐，等调味品就可出锅。
炒过的草鱼头汤看起来白白的，就很有食欲了，在做草鱼豆腐汤的时候，草鱼和豆腐的比例可以根据自己的喜好来选择。另外麻油不可加入过多。
2、黄芪当归猪蹄汤。
先将黄芪，当归用中药包包起来，然后将猪蹄处理干净加适量水，隔水炖就两个小时。
黄芪本身就具有提气养神之身之功效，由其是对于产后气血两虚养身者由为适用，产妇经常喝黄芪当当猪蹄汤不仅有利于乳汁的分泌，同时也有利于产妇身体的恢复。
3、鲫鱼炖通草通。
鲫鱼一条处理干净之后，同通草一起放进砂锅中加水煮开之后，开小火慢慢的炖两个小时，之后加入适当的葱白，盐，在煮三分钟就可开锅了。
通草和鲫鱼都是典型的'“开奶“神品，而将鲫鱼同通草一起煮更双能起来催奶的作用，由其最适合产后月子里食用了。
心理压力，而心理压力，人就越不能得到好好的休息，更会影响到乳汁的正常分泌，从而形成恶性循环的。所以产后要想拥有充足的乳汁的话，那么产妇首先就要先休息好，同时不要给自己太大的压力。
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1、鲫鱼
含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。
鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。
2、豆腐酒酿汤
此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
3、花生鸡脚汤
此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
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1、莴笋：产妇多吃些莴笋，就能够有效的催奶。产妇可以用莴笋烧猪蹄，这不但可以减少油腻，而且下奶的效果更好。产妇需要注意，莴笋叶子的营养成分很多，所以在食用的时候，最好是连叶子一起食用。
2、豆腐：豆腐是很平常的食物，但是它却有生津润燥、清热解毒的效果，而且它还属于催乳食物。将豆腐、红糖以及酒酿加水煮服，就可以促进奶水的分泌。
3、花生：花生是很受大家喜爱的坚果类食物，具有防治水肿、贫血以及各种出血症的作用。最为关键的是，食用花生还可以起到催乳的作用。
4、豌豆：豌豆也被人们称做青小豆，它的磷含量特别丰富。豌豆具有利小便、解疮毒的作用，而且还可以止泻。产妇想要让奶水分泌的更多，就可以将豌豆捣烂食用，就有很好的催乳效果。
