木瓜怎么吃下奶效果最好,木瓜是一种非常有营养的水果,因此大家都喜欢吃木瓜,而且木瓜还有着催奶的功效和作用,只是大家不太清楚,下面我们就一起学习一下木瓜怎么吃下奶效果最好。
木瓜怎么吃下奶效果最好1
木瓜富含17种以上氨基酸,木瓜蛋白酶、番木瓜碱,和钙铁矿物质等。而且维生素C含量非常高,是苹果的50倍。半个中等大小的木瓜,就能满足成人整天的维C需求。木瓜常被称为“万寿果”,多吃可延年益寿,而且木瓜也是常见的丰胸、催奶水果。
1、木瓜能提高人体的消化吸收力。
木瓜中含木瓜素,可分解蛋白质、糖类和脂肪,能更好的将饮食中的营养,分解成人体好吸收的小分子,从而提高母乳原料的供应,刺激母体乳腺的分泌,使产妇能够更好的将吃下去的营养,转化为母乳,更快的下奶。
特别是哪些经常抱怨自己不是奶牛体质,吃什么都不下奶的妈妈,正侧面说了身体的营养吸收利于太差了,要综合调理体质。
2、木瓜含木瓜酶和维生素A,对乳腺发育很有好处。
也能刺激卵巢分泌雌激素,使乳腺畅通、催乳、丰胸,哺乳期的妈妈可以常吃。
3、木瓜能提高免疫力。
木瓜中含有丰富胡萝卜素和维生素C,能提高白细胞的抗病能力,而且维生素C具有很强的抗氧化能力,能大大增强机体免疫力,有效地预防感冒。很多妈妈哺乳期,免疫力会不同程度降低,常吃木瓜,身体素质提高了,自然更好的提供母乳。
吃木瓜时3个事项要注意:
1、熟木瓜更催奶。挑选木瓜,要选表皮金黄色、光滑柔亮无凸显感、无黑斑的木瓜(黑点的木瓜表明已损坏,营养价值不好,不宜食用),其次选择椭圆形肥厚的'会更甜,而细瘦的木瓜不够甜,催奶效果也大打折扣。
2、木瓜不能和海鲜、韭菜、胡萝卜一起食用,会容易上火,也不要和油炸食物同吃,会引起肠胃不适。
3、木瓜中的番木瓜碱有小毒,一般情况下不会影响人体健康,所以既是为了催奶,每天也不能多吃。其次,有过敏体质的人要慎吃。
4、木瓜稍微偏寒性,所以本身有胃寒或特别体虚的人,不宜单独多吃,容易腹泻或胃寒想吐。最好是煮热了吃会更好一些。
3道木瓜的催奶食谱:
1、银耳红枣炖木瓜
材料:木瓜200克、银耳5克、红枣5颗、冰糖。
特点介绍:银耳红枣炖木瓜,红枣可补气血、木瓜能催奶通奶,而银耳含有转化维生素D的物质,同时还能缓解产后心情抑郁。这一碗汤可谓一举多得,产后吃非常好。
做法:
银耳用温水泡开后,洗净撕片待用;
2、红枣洗干净备用;
3、木瓜洗净去皮切块备用。
4、锅内放入红枣、银耳、水,大火煮开后转小火煮20分钟,煮到银耳变得软糯。
5、再加木瓜煮20分钟,等到木瓜变软,如果不够甜可加适量冰糖。
2、木瓜红枣炖奶
材料:木瓜200克、牛奶1盒、红枣5颗、冰糖。
特点介绍:哺乳期,母乳里面需要大量钙质供给宝宝生长发育,所以妈妈一定要多补钙,牛奶是不错的选择。同时搭配木瓜红枣食用,可谓补钙补气血催奶一举三得。
木瓜洗干净,去皮、去籽、切块;干红枣泡发;准备好炖盅,先放入木瓜,牛奶,红枣再加入冰糖。放入隔水炖锅里炖30分钟。炖好后端出来奶香味很浓。
3、木瓜鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条、木瓜200克、植物油、盐各适量。
特点介绍:鲫鱼是高蛋白质低脂肪的食物,对于产后食欲不振、脾胃虚弱、血气不足、乳汁少都非常好;与木瓜搭配食用,算是双倍催奶。
做法:
1、木瓜洗干净,去皮去子切块。
2、鲫鱼去鱼肠、鱼鳞,改花刀,清洗干净待用。
3、热锅下油,把鲫鱼双面煎金黄。
4、加入适量开水和生姜,大火煮沸后用小火清炖15分钟;
5、放入木瓜煮10分钟,煮到木瓜变软。
6、起锅时加入少许调味即可。
木瓜怎么吃下奶效果最好2
鲜鱼豆腐汤
鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少,不用担心长胖。豆腐富含蛋白质,同时也具有补钙和补血的功效,对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
黑芝麻粥
黑芝麻日常生活中很常见的食物,黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素,能够加速人体的新陈代谢,而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪,既对产妇产后下奶有作用,对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽,所以熬粥最好。
青丝瓜
青丝瓜是夏季常吃的一道菜,口感清爽且不易上火。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,是丝瓜的果实的维管束,有通行经络、凉血解毒的作用。如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,可将丝瓜放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
酒酿蛋花汤
米酒是大部分地区的宝妈在月子期间常吃的,可益气生津,活血止血,促进泌乳。酒酿蛋中含有糖化酵素和卵磷脂,都是可以促进雌激素分泌,而雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长,也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。因此哺乳期女性食用方酒酿蛋,具有催奶的作用。
木瓜炖牛奶
木瓜炖牛奶,它含有丰富的木瓜酶、多种维生素、钙和矿物质等营养。虽然木瓜丰胸是个美丽的传说,但是木瓜却是下奶效果最好的水果。而且木瓜也可以健脾、促进消化,并含丰富的营养,牛奶又是补钙的佳品,两者结合通乳下奶非常好!
莴笋
中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、有通乳功效。产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。