代餐零食对人体有哪些影响，如今人们对饮食方面讲究快速，为满足顾客这一需求，市场也推出了代餐零食。这些零食既能代替一日三餐，还能保证营养足够，但代餐零食对人体有哪些影响，人们却不太了解，今天我们就来了解一下吧。
代餐零食对人体有哪些影响1
长期食用代餐产品确实会给身体造成不好的影响
1、长期食用代餐产品可能会营养不良
很多代餐产品的营养都不均衡，也就是说用代餐产品代替正常饮食的话，食用者体内往往会缺乏某一些营养素，而这些营养素对身体都有着很大的积极作用。比如说很多代餐产品打着低碳高蛋白的招牌。使用者长期使用身体就会摄入过多的蛋白质，但是人体需要的碳水化合物却可能长期处于缺乏的状态，结果就是身体开始闹碳水化合物的饥荒，大脑的运转都可能会变慢。尤其是对于一些女性朋友赖谁，甚至会造成姨妈出走，内分泌失调的现象。谁都想要苗条，但是这样以健康为代价的方式却并不可取。
2、一些代餐的食品过度强调饱腹，却不注重营养的加持
使用者实用这类代餐产品后确实能够实现长时间饱腹不饿的效果，但是体内的热量和营养都是有很大缺口的，甚至正常的代谢所需都不能维持，长此以往，身体的基础代谢也会受到损伤，一旦恢复饮食之后，身体更可能复胖反弹，减肥者就这样走上恶循环一般的减肥方式，得不偿失。
而且有些代餐产品可能会添加一些成分不名的东西。美其名称无副作用，但是这些不明成分长期使用对肝脏，肾脏都会造成不良影响。
代餐零食对人体有哪些影响2
长期服用代餐食品对人体有四大危害
牛津大学对长期服用代餐食品代替一日三餐是否可行进行了研究。结果表明，长时间用代餐食品代替一日三餐，确实可以使人的体脂、内脏脂肪，以及肝脏脂肪分别下降6%、11%和46%。但是，与此同时，心肌的脂肪却上升了44%。这意味着，这种长期低能量的减肥代餐食品的摄入对心脏功能是有所影响的。这种对心肌的影响，可以表现为心慌气短、心绞痛，甚至是心跳骤停。在我们的日常生活中，可以经常在网上看到“有人因长期服用低能量的代餐食品而发生猝死”的令人惋惜的报道。
长期用代餐产品代替一日三餐，还有可能发生的健康损害就是肝肾损伤。很多代餐产品为了追求片面的、快速的效果，往往会在里边偷偷地添加一些药物成分。如果长期、单一地进食这种代餐减肥食品，就有可能会发生严重的肝肾损伤。在网上也会经常看到“有人因为长期服用代餐产品而发生了肝衰竭”的报道。
长期用代餐食品代替一日三餐的第三大健康危害就是，容易发生疲劳和衰老。代餐食品中的营养素含量满足不了人体对六大类42种营养素的需要。而且，代餐食品在生产加工过程中，很可能会把天然食物中所含有的“抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老”的物质流失掉。而且这种代餐食品中的铁，通常是无机铁，我们人体的吸收利用率很低，容易造成贫血。这样一个长期服用代餐产品的状态就有可能会导致面黄肌瘦，出现皱纹、疲乏，容易打哈欠等疲劳和衰老的状态。这与我们服用代餐产品的初衷：成为一个充满活力的“小腰精”可能是背道而驰的。
长期服用代餐食品来代替一日三餐的第四大健康危害就是，非常容易发生反弹。因为减肥代餐食品的减肥真相是一种变相的节食减肥。它在迅速地降低我们能量摄入状态下，使我们的体重发生迅速地降低。如果是第一次通过节食减肥，有可能成效非常的显著。但是这种节食减肥会导致身体的基础代谢率降低。当我们长期服用这种低能量的代餐食品之后，我们的基础代谢率便降到了很低的一个状态，如果突然恢复到正常饮食，身体降低的体重就会在短时间内快速地反弹回来。
减肥牢记“平衡膳食、适量运动”金法则
在说完代餐减肥食品减肥的真相之后，我们可以得出这样一个结论：代餐食品其实是一把减肥的`双刃剑。如果是肥胖以及暴饮暴食的人群，在医生和专业人士的指导下，服用代餐产品代替一部分膳食，是可以帮助您实现体重管理的。但是，如果您是一个体重正常的健康人群，请您千万不要用代餐食品完全代替一日三餐的方式来管理体重。您的健康体重管理的秘笈依然是“平衡膳食，适量运动。”正所谓，“管住嘴，迈开腿”。
那如何能够在“管住嘴”的同时，又轻松做到膳食均衡呢？《中国居民膳食指南》中的膳食平衡宝塔就是这样一个很好的践行指南。
我这里有一个小顺口溜，可以帮助您轻松记忆膳食均衡。主食三分是粗粮，天天水果餐餐菜，畜禽鱼蛋三掌量，牛奶坚果来加餐，少油少盐身不伤。
那如何做到适量运动呢？《中国居民膳食指南》为我们提出了这样的指导意见，那就是，每天都要有适量的身体活动，每天相当于有6000步的运动量。每隔一小时要站起来动一动。每周至少五次累计150分钟的中等强度的活动，每周至少三次每次至少15分钟的抗阻力运动。我这里还有一个小顺口溜，可以帮助您快速掌握“合理运动”。运动贵坚持，每天六千步，强度微出汗，抗阻隔天补。
综上所述，我们今天所讲的代餐食品减肥的真相，其实就是一种变相的节食减肥。它不适合我们单一、长期地完全代替一日三餐。否则就会出现心脏、肝肾功能的受损，疲劳衰老，同时体重非常容易反弹。我们健康体重管理的金法则，依然是“平衡膳食，适量运动”。祝您在体重健康管理的大路上，迈开大步，走向健康的明天！
