秋天的食物有什么，一年有四个季节，每个季节的时令都不一样，不同的气候气温会有不同的食物，相应的食物滋补才能够让我们保持健康的状态，下面和大家分享秋天的食物有什么。
秋天的食物有什么1
1、适合秋季的食物
（1)蜂蜜
蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，具有祛痰、润肺、止咳等作用，能帮助治疗秋季出现的肺燥咳嗽、痰少、干咳以及大便秘结等。
（2)莲藕
莲藕中是富含维生素C、钙、铁、磷、多酚类等营养物质的，能起到养阴清热、润燥止渴等功效。如果将莲藕生食，能清热润肺、凉血行瘀。
（3)百合
百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经。具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效，是比较好的解秋燥滋润肺阴的食物。
2、秋季食谱推荐
（1)百合雪梨汤
食材：20克鲜百合、1个雪梨、5克枸杞、适量冰糖。
做法：
1、将鲜百合掰开成片；雪梨洗干净去核，切成块；枸杞洗干净。
2、在锅中加入适量清水，放入雪梨块、百合和冰糖，在大火烧开后转成小火煮15分钟，然后加入枸杞略煮，直至汤呈略黏稠的状态最佳。
功效：雪梨、百合都是白色食物，归肺经，是秋季润肺养肺的理想食材，其中雪梨皮的滋阴效果是比较好的。
（2)山药粥
食材：100克粳米、50克鲜山药、10粒枸杞。
做法：
1、将鲜山药去皮洗干净，切成薄片；粳米淘洗干净；枸杞洗干净。
2、在锅中加入适量清水，大火烧开后放入粳米，烧开后转至小火熬粥至将熟，再放入山药片和枸杞，直至山药熟烂即成。
功效：山药具有健脾益气、养肺滋阴的功效；枸杞能滋补肝肾。中医认为秋季肺为主脏，秋季易伤肺阴，引起干咳、咽痒、皮肤瘙痒等问题，而常喝这道山药粥能滋补肺脏、补充阴液的不足。
（3)大米糊
食材：90克大米。
做法：将大米淘洗干净，浸泡2小时，然后将大米放入豆浆机中，加水到机体水位线间，接通电源，按下“米糊”键，20分钟左右米糊即可做好。
功效：大米能滋阴润肤，健脾和胃。常喝大米糊能改善因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘症状，还能益气除烦。
（4)菊花银耳粥
食材：20克菊花、20克干银耳、100克粳米、适量白糖。
做法：
1、将菊花去蒂，洗净；干银耳泡发，去蒂，洗净；粳米淘洗干净，浸泡1小时。
2、在锅内倒入清水烧沸，然后放入粳米煮沸后用小火煮至粥稠；再加入菊花、银耳略煮，用白糖调味后即可。
功效：菊花能平肝明目，散风清热；银耳能补脾开胃、滋阴润肺。搭配一起食用是能清肝明目、润肺的。
秋天的食物有什么2
1、海带
海带之所以具有排毒的功效，是由于在海带中含有一种特殊的成分——硫酸多糖，它能够有效快速的清除附着在血管壁上的胆固醇，长期食用还可以让胆固醇始终都保持在正常范围内。而且在海带中含有丰富的褐藻胶，食用后可以在肠内能形成凝胶状物质，不但可以帮助人体排出体内的各种毒素同时还可以阻止人体吸收铅、镉等重金属，因此海带还具有排除体内放射性元素的作用。
海带中所含有的营养物质非常的丰富，其中碘的含量就是其他食物中所不及的，这种物质可以刺激垂体，从而让女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，从而起到预防以及治疗乳腺增生的作用。
2、黑木耳
黑木耳的生长环境比较特殊，因为它只能生活在潮湿阴凉的环境中，这种特殊的生长环境造就了它补气活血、凉血滋润的作用，在平时生活中经常食用还可以消除血液里的热毒。而且在黑木耳中还含有打两份的植物胶质，它具有较强的吸附力因此可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，从而起到有效的清胃涤肠的作用。尤其是对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等更具有溶解作用，从而有效防治胆结石、肾结石等病症。
不仅如此，黑木耳还具有非常有效的减少血液凝块的作用，因此中老年人在平时生活中多吃些黑木耳还可以有效的预防血栓病的发生，从而预防各种心脑血管疾病。
3、绿豆
一直以来中医专家都指出绿豆具有非常有效的解毒功效，适当的食用可以帮助我们有效的促进体内毒物的排泄，从而更好的保证机体的正常新陈代谢。而且绿豆还能够解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等，因此不小心误食了有毒物质的人群应该尽早的多吃些绿豆或者是喝绿豆汤。不仅如此，绿豆还含有降血压及降血脂的成分，因此患有高血压等慢性疾病的患者在平时生活中可以多吃些绿豆。
在绿豆中含有大量的维生素A，因此在平时生活中适量分的多吃可以有效的治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、舌疮口炎、阴囊炎等常见疾病。面对吃什么食物有利于排毒的问题，绿豆是最佳的解毒食品。
4、胡萝卜
胡萝卜在我们平时生活中非常大常见，但很少有人知道它也是非常有效的解毒食品，在与体内的汞离子结合之后可有效的降低血液中汞离子的浓度，并且还可以加速体内汞离子的排出。而且在胡萝卜中还含有丰富的琥珀酸钾，它具有防止血管硬化、降低胆固醇的作用。
对于吃什么食物有利于排毒的问题，以上这些食物都是平时生活中最佳的排毒、解毒食品，初次之外还有茶叶同样可以有效的排毒。
5、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出。
6、莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。
7、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。地瓜含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
8、黄瓜
黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
9、柠檬
柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
10、酸奶
酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
秋天的食物有什么3
第一种：我要给大家分享的第一种适合秋天减肥吃的食物，就是五谷粗粮是最好的，因为这些谷类的食物不仅可以让我们非常有饱腹感，而且这些食物的热量也是非常低的，所以对于我们减肥的朋友来说，吃这些谷物类的食物是最好的，而且减肥的效果也是非常好的，因此很多减肥的人都会买燕麦片来吃，因为燕麦片的热量非常低，对减肥的效果非常好。所以这是给大家推荐的第一种适合秋季减肥的朋友吃的食物。
第二种：那么推荐给大家的第二种食物就是适合减肥的朋友吃的蔬菜，这个应该很多人都知道西兰花、菠菜还有芹菜对于我们的减肥效果是非常好的，所以我们秋季减肥的朋友，可以多吃一些西兰花、芹菜，还有菠菜，这些蔬菜里面含有的营养素对于减肥是有效果的，而且热量也是非常的低，所以我们秋季减肥的女生，可以多吃一点这些新鲜的蔬菜，对我们减肥有很好的效果。这是我给大家推荐的第二种食物，这些新鲜蔬菜中的膳食纤维，可以有效的维持我们身体的膳食营养平衡，所以建议大家可以多吃。
第三种：那么给大家推荐的第三种就是我们平常吃的水果，秋天要说吃什么水果最合适，肯定是吃当季的水果，然后又有减肥的.效果的是最好的。所以我接下来给大家推荐的水果就是秋季丰收的柑橘。柑橘其实是有很多种类的，有橘子、橙子还有柚子等等，而这些水果对于我们的减肥是有很好的效果的，因为橘子里面有很多维生素C和膳食纤维等成分，对于我们的运动减肥也是有非常好的效果的，而且吃了柑橘之后，还可以有效的抑制我们的食欲，这样我们就可以吃得更少，所以减肥的效果就会更加的明显。所以我们想要减肥的朋友，可以多吃一点柑橘，对减肥是有帮助的。
减肥的注意事项
我们减肥的朋友，不管是什么季节减肥，都要找到合理的方式，不要用一些极端的方式去达到我们减肥的目的，比如说节食、不吃饭什么的，其实不吃饭的方式是不正确的，就算瘦下来也是会很容易反弹的，所以建议大家要用合理的方法来减肥，适量的运动再加上合理的饮食习惯，这样对我们的减肥才会有非常好的效果，希望大家可以用健康的方式让自己越来越美，而不是极端的方式。
