哪种水果糖分最高，在生活中水果是人们身体摄取维生素的主要来源，很多人都喜欢吃水果，特别是甜甜的水果，但是很多人又怕太甜了糖分就会很高，其实不是所有甜水果糖分都高，哪种水果糖分最高呢？
哪种水果糖分最高1
水果中的糖主要由三部分组成：果糖、葡萄糖、蔗糖。
从甜度上面来看，果糖的甜度要高于蔗糖，葡萄糖的甜度是三个里面最低的一个。
从数值上来看，果糖的甜度大致是葡萄糖的2倍，是蔗糖的1、7倍，一般来说，蔗糖的甜度为100，果糖为170，葡萄糖为50。
所以，水果甜不甜主要的原因在于含糖的种类而不是含糖的高低，比如在夏天常吃的草莓，吃起来酸酸甜甜的'，实际上含糖量并不高，只是其中果糖含量占比高。而相对吃起来没那么甜的火龙果含糖量却比草莓高的多，含糖量高达14%。
那么，我们今天就来看看，夏天常见水果中，含糖量最高的5种水果吧！
1、 蜜枣
蜜枣在水果糖分排行榜中，含糖量高居第一的水果。蜜枣含糖量高达70%到80%，其糖分含量甚至可以与部分主食相较高下了。也是因为蜜枣的含糖量过高，血糖高，有糖尿病的患者不宜多吃蜜枣。
蜜枣虽然含糖量高，但也不能忽视它的好处。蜜枣富含丰富的维生素C，富含铁，钙等元素，吃枣最直接的好处就是可以提供人体的免疫力，起到保护身体的作用。老年人常吃还能防治骨质疏松，贫血等疾病。但记得不要贪多哦！
2、葡萄
葡萄含糖量同样也很高，含糖量大致在10%到30%之间。大部分人以为葡萄含糖量并不高，其实葡萄的糖分主要以葡萄糖为主，而葡萄糖却是三个糖类中，甜度最低的，从而造成葡萄含糖量不高的假象。
葡萄中的糖分虽然大部分是葡萄糖，但含有的果酸却有助于人体消化，在适量的范围内多吃葡萄，有助于脾和胃，还能降低人体内胆固醇的水平，还能帮助老人预防心脑血管疾病。
神经衰弱，疲劳过度的学生和上班人群常吃葡萄也能缓解相关症状。
3、香蕉
被称为“智慧之果”的香蕉含糖量也很高，含糖量大致在14%左右。
即使香蕉含糖量高，但不妨碍香蕉成为减肥人士的最爱。
因为香蕉含有的卡路里也就是能量很低，而且香蕉中膳食纤维含量丰富，可以促进肠胃的蠕动，加快消化。
4、 甘蔗
甘蔗作为主要生长在热带地区的经济作物，含糖量同样很高，含糖量大致在14%到18%左右。
在炎炎夏日吃根甘蔗，既能清热解渴，还有滋阴润燥的功效。
甘蔗中富含的维生素，有机酸还能促进人体的新陈代谢，提供人体所需要的营养。
5、 荔枝
荔枝不仅吃多了容易上火，而且含糖量也非常高。含糖量大致在16%到18%。
曾让荔枝大火的诗句是，苏轼写下的“日啖荔枝三百颗，不妨长作岭南人。”
虽然荔枝吃多了容易上火，但是也不能忽视荔枝的营养价值。荔枝含有的各种维生素和氨基酸等营养物质具有健脾生津的功效，非常适合身体虚弱的人们食用，而荔枝还可以帮助人们改善失眠，健忘等症状。
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一、芒果：这个热带水果每餐（1杯）含约23克糖！相反，选择同样具有异国情调的木瓜，同样大小的木瓜只含8.3克糖。”营养专家建议，把这些芒果换成一份木瓜，可以减少糖分，增加纤维，并添加一份木瓜中天然的益生菌酶。
二、香焦：香蕉可以方便地自行包装，携带方便，富含奶油，这就是为什么香蕉是如此受欢迎的水果和世界第四大粮食作物。虽然香蕉的饱和脂肪、胆固醇和钠含量自然较低，但平均一根香蕉含有27.5克糖（总碳水化合物为51.4克）！雷因克建议，用冰沙中的香蕉换半个鳄梨（0糖，4克总碳水化合物），以保持乳脂的商数，减少糖的含量，并添加一些健康的脂肪，这会增加你的丰满系数。
三、樱桃：就像这张单子上的其他水果一样，这个消息对樱桃爱好者来说并不全是坏事。事实上，众所周知，樱桃可以减少体内的氧化应激和炎症反应。然而，一杯甜食含有17.7克糖。如果你需要一种不那么甜的消炎药，那就买些草莓吧。一杯的天然糖要少得多（只有7.4克）。
四、梨：梨是果糖浓度最高的水果之一。”它们含有如此多的果糖，以至于我们的身体常常无法吸收所有果糖，从而导致胃消化问题减少你的份量，或者选择咬一口松脆的苹果。“一个中等大小的梨含16克糖，而一个苹果含10克糖。另外，苹果被证明可以调节血糖。
五、菠萝：一杯菠萝块含糖量约为16克，虽不是这份榜单上最差的，但仍远高于热带替代品种番石榴（芭乐）（100克装含糖量为9克）。番石榴还富含可溶性纤维，有助于防止讨厌的血糖峰值。
六、葡萄：这些通常被称为“大自然的糖果”，理由很充分。每1.5杯葡萄含23克糖。一个很好的替代品是黑莓，黑莓的糖分相对来说只有7克，而且还有减肥的好处。
