一天一苹果皱纹远离我，苹果是一种非常美味的水果，多吃苹果对身体有好处，而且苹果还是水果之王，营养价值不用说大家都清楚，每天吃苹果有益于身心健康，下面一起了解一下一天一苹果皱纹远离我。
一天一苹果皱纹远离我1
根据关于苹果的研究，在各种水果当中，苹果的维生素含量并不算高，但是在于可以四季食用。
里面含有丰富的果糖、蔗糖；维生素C、B1、B2和胡萝卜素；还有人体所需要的锌、钙、磷。铁、钾等。
苹果还能抗衰老哦！
蛋白质组成了我们身体很多部分，比如皮肤、骨头、肌肉和血管等。“老化促进物质”能够损伤蛋白质，而“苹果醋温水”能够预防这种物质。
有研究表明，苹果皮具有很强的抗糖化作用。这主要是儿茶素和根皮素的作用。但是，不能偶尔吃一吃。需要放在餐桌上养成习惯。并不是每次只吃一种食材，而是多种搭配吃。
苹果醋温水的功能：
预防皮肤松弛；
预防骨质劣化；
加快血液循环；
预防血管老化；
控制血糖急速上升。
“苹果醋”可以和其他的抗糖化食材搭配，只要加点热水就可以了，做起来很方便。
每天摄取5~20g抗糖化食材就能预防糖化。如果是苹果醋温水，喝1~2大杯就够了。
做完后放一晚上，苹果的甜味更浓，酸味也变得柔和。放在冰箱可以保存1周。如果不想让苹果变色，可以加点柠檬汁。
“苹果醋”的制作方法：
材料：苹果：1个、米醋：250~300ml。
1、磨苹果
把苹果洗干净，切成小块去掉种子，从皮的部分开始磨，磨成碎末。如果不从皮开始，最后皮就剩下了。
2、加米醋
加入250~300ml米醋。“喜欢酸的人，可以用酸味强的谷物醋或者酒醋。”
3、用保存容器保存
放1晚上，苹果甜味就能出来更好喝。放到保存容器里，可以在冰箱里放一个周。“苹果根据品种不同，皮的颜色不同，所以磨出来的果汁的颜色也不同。”
苹果醋+红茶：提高皮肤弹性
口感就像苹果茶一样，很清爽。“红茶汇总含有的多酚儿茶素也有抗糖化作用。”
苹果醋+碳酸：加快血液循环
碳酸能够加快血液循环，口渴的时候可以喝一杯。还可以加点有抗糖化作用的迷迭香。
苹果醋+豆浆：补充蛋白质
加豆浆口感更加软诺，就像斯慕昔一样。豆浆补充蛋白质，还能促进蛋白质代谢。
苹果醋+酸奶：促进肠道蠕动
最近的研究表明，酸奶也有抗糖化作用。主要是乳酸的作用。苹果的水溶性食物纤维和酸奶的乳酸菌还能调理肠胃。
一天一苹果皱纹远离我2
苹果是最普通、最常见、最大众的水果，被誉为世界四大水果之冠。素有“美容果”、“智慧果”、“记忆果”和“健康果”等美称。时下，正值苹果大量上市，甜脆水嫩的苹果是你理想的“家庭全科医生”。
苹果的药用价值最载于《滇南本草》。中医认为，苹果性甘，味凉，微酸，具有健脾养胃，生津止渴，润肺嫩肤，除烦安神，解暑醒酒，祛斑美容，平肝潜阳，祛痰泻火，润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，你会发现身体出现以下变化哦！
皮肤，水嫩了
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。
身材，苗条了
苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以减肥1公斤。
色斑，变淡了
苹果能疏肝解郁，调和脾胃，舒畅心情，其中的维生素C能有效抑制机体黑色素的形成,防止黑色素在皮肤内沉积，从而起到淡化色斑的.作用。
情绪，平和了
中医认为，苹果味甘酸，甘则缓之，能有效缓解不良情绪；酸入肝经，可以疏肝解郁，调畅气机，现代研究表明，苹果能调节体内的钾、钠代谢，苹果的香气可以辅助治疗抑郁和焦虑，在一定程度上愉悦心情。
血压，降低了
苹果中含有丰富的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，降低高血压，预防中风的发生。
尿酸，不高了
苹果制成的苹果醋，能中和鱼、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。苹果的有机酸在体内分解成二氧化碳和各种酸性盐呈碱性，能够有效改善酸性体质，使人体呈弱碱性，对痛风等有一定的辅助治疗作用。
大便，通畅了
中医认为，苹果具有通导大便之功，其中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，使大便松软，便于排泄， 治疗大便干燥和习惯性便秘。
睡眠，好转了
苹果具有补脑养血、宁神安眠作用。其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，芳香性味对人的神经有的镇静作用，使人精神松弛，催人入眠。
血脂，正常了
苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂异常者可以每天吃1-2个苹果。
痤疮，不见了
苹果具有清热解毒，生津润肺之之功，其丰富的有机酸、果胶、维生素、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，可以通便排毒，促进代谢，治疗痤疮。
酒精，代谢了
苹果中含有大量有机酸和钾，酸类物质既能分解乙醇，同时具有良好的利尿作用，可以促进酒精的排出，对于饮酒过度者非常适宜。
口腔，清洁了
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达至天然的清洁抗菌效果。
钙质，补充了
苹果独有的一种类黄酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加强骨质密度，减低更年期女性患上骨质疏松症的风险。 儿童常吃苹果，可预防佝偻病，促进发育。
消化，增强了
苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度。含有的膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转，从而促进食物消化。
记忆，提高了
苹果含有丰富锌元素，能促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结，此外，苹果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，对记忆力很有帮助。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。
视力，变好了
苹果含有维生素A能增强眼睛对黑暗环境的适应能力，B族维生素具有保护眼角膜的作用，维生素C增强眼睛对外来刺激的抵抗力，锌能增强夜间视力，减缓黄斑退化，对视力起到一定保护作用。
咽喉，不痛了
苹果中含有的苹果多酚提取物对细菌具有较强的抑制作用，可以有效改善咽部的炎症反应，从而缓解咽部的不适症状。
疲劳，消除了
苹果能益气补血，固肾涩精，其中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖，柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，它有着很好的预防疲劳和恢复活力的作用。
身体，年轻了
苹果中含的丰富的钙质和维生素E及过氧化趋化酶等，果皮含丰富多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类，能消除体内自由基而起到抗衰老和延年益寿的作用。
免疫，调节了
苹果富含维生素和矿物质，有助于维持红血球浓度，刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力，提高人体免疫力。
