吃不同水果要挑选不同的最佳时间，说到水果，人们想要发挥水果最大的效用，在吃法上是讲究时间的。选择最佳时间吃不同的水果，能让人们的身体更健康。下面是关于吃不同水果要挑选不同的最佳时间相关介绍，希望对大家有帮助！
吃不同水果要挑选不同的最佳时间1
1、 早上最宜：苹果、梨、葡萄（早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。）
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
2、 餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子（有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状。）
3、 饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂（菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。）
吃不同水果要挑选不同的最佳时间2
早上：苹果、梨、葡萄
早上吃水果有两个关键词，易吸收和不刺激。早上人体对各种营养素的吸收都比较快且利用率高。同时，人的肠胃在经过一夜的休息后，功能尚在激活中，因此建议选择一些酸性小，对肠道刺激性低、易吸收的食物：苹果、梨、葡萄等。
另外还需要注意的是，有些水果是不适合在饭前空腹吃的，比如，圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
人在空腹状态下，人体的分泌的胃酸会增加，而且圣女果中含有丰富的果胶，果胶会刺激胃黏膜分泌胃酸，导致胃酸过多，引起肠胃不适。橘子也是一样的道理。
山楂有散瘀消积、化痰解毒、增进食欲的功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃。脾胃虚弱者也不适宜在早晨进食。
香蕉中有较多的镁元素，镁是心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体重的镁元素升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。
午饭前：苹果、柚子、猕猴桃、红枣
午饭前吃水果，有利于提升饱腹感，控制主食摄入量。当然啦，这时候吃水果，因为人体处于饥饿状态，应避免吃太多吃太快。此外，苹果、猕猴桃也最好在餐前吃。
苹果是低热量食物，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感。
猕猴桃除了富含维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他水果中少见的叶酸、胡萝卜素等营养成分，被营养师称为“营养活力的来源”。
而猕猴桃中丰富的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，并且热量低，很适合在餐前食用。
午饭后1小时：菠萝、木瓜、橘子、番茄
午饭之后不宜立刻吃水果。因为食物进入胃以后，需要经过1-2小时消化，立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果酸与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量气体，导致腹胀，打嗝、肠胃不适。
建议在饭后1小时吃一些酸性助消化的水果，比如菠萝、番茄等。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。
番茄中含有丰富的'有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，能够有效增加胃液酸度、帮助消化、调整胃肠功能。
下午2-3点 ：香蕉、柑橘
这时候人体通常处于犯困疲乏状态，并且午餐食物已消化，开始出现饥饿感。此时适合吃些水果增强饱腹感，缓解疲乏。
香蕉富含大量钾元素，可以缓解乏力感和疲倦感。
柑橘中，富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。柑橘中含有大量的萜类化合物，是构成柑橘独特芳香的物质，具有减轻应激的效果，能使人缓解疲劳。
睡前2小时：柚子、桂圆
忙碌了一天，白天没时间吃水果的朋友们，只好晚上吃了。但需要注意的是，睡前2小时不宜吃不好消化且含糖量高的食物，应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。百香果、草莓、柚子等。
百香果中含有丰富营养素被誉为“果汁之王”，其中含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质，具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。
草莓富含维生素C和维生素H，具有“活的维生素之丸”之称。同时草莓中的钾和镁这两种微量元素含量也很高，能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有助睡眠。
另外，如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，桂圆和荔枝性属湿热不同，能入药，有补益心脾、润肤美容等多种功效，此外，它还有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
