女性怎样补气血，在日常生活中，有很多女生都是很注重补气血的，因为没有气血看起来是很憔悴的，但是有些女性不知道有什么食物对于补血是有效果的，下面小编分享女性怎样补气血，一起来看下吧。
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女性如何补气血
补血食物推荐
1、银耳红枣汤
材料、银耳15克，大枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。
做法、把以上食材放到砂锅里，加清水，中火炖开；炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，免得粘锅；炖开以后小火慢炖20分钟，关火；然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。
功效、银耳有“穷人的燕窝”之称，可见其药效有多好。但是燕窝虽然滋补，价格却很贵。而银耳无论是颜色、口感，还是功效，和燕窝都十分相似，而且价格十分便宜。银耳具有凉补润燥的作用，和桂圆干、枸杞、红枣熬成汤，不仅美味，还能让你的脸色白里透红，体态也变得更加轻盈。
2、四物汤
材料、熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐。
做法、将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下。再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用。在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右，然后放入适量的盐，就可以食用了。
功效、这道四物汤，是将普通的食材，与中药结合在一起，起到食疗的效果。经常食用，补血的作用非常明显。四物汤还可滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
3、当归红枣排骨汤
排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼适量。
做法、排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5-2小时至排骨酥烂；
当归红枣排骨汤，对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
冬季如何健康喝汤
喝汤也有很多学问，掌握好科学的喝汤方法，才能达到强身补体的目的。人们喝汤有一些习惯，其实是误区。譬如喝太烫的汤就非常不好，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60摄氏度的温度，超过此温度则会造成黏膜烫伤。虽然烫伤后人体温表自行修复的功能，但反复损伤又反复极易导致上消化道黏膜恶变，经过调查显示，喜喝烫食者食道癌高发。
饭后喝汤也是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。如果在饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，就可以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。
汤泡米饭习惯也是有百害而无一利，这样会使自己的'消化功能减退，甚至导致胃病。汤与饭混在一起吃，食物在口腔中没有被嚼烂，就与汤一道进了胃里，舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多，并且还被汤冲淡，吃下去的食物就很难得到良好的吸收了。
补血食物推荐
1、葡萄
葡萄酸甜可口，营养丰富，是被中医称为补血佳品的，葡萄中所含葡萄糖多，可以有效的补充血糖，振奋精神，防止神经衰弱，而且葡萄中含有的铁元素比较丰富，适合老年人贫血补血食用的。由于老年人牙口不好，所以吃葡萄时可以将葡萄连籽一起榨成汁饮用。
2、桑葚
桑葚中的铁元素和维生素C的含量极高，这两种元素和血红细胞造血有密切的关联，铁元素是合成体内血红细蛋白的主要原料，而维生素C能促进人体对铁的吸收，所以老年人吃桑葚也是能帮助补血的。
3、莲藕
莲藕中含铁量丰富，钾、锌等微量元素含量也比较高，这些微量元素是有利于红细胞的产生的，缺铁性贫血的老年人经常吃藕，具有益血补血的功效。
4、黑豆
据研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能帮助改善老年人贫血的症状。建议老年人可以将黑豆做成豆浆来饮用。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的维生素B、C，还有胡萝卜素，胡萝卜素有造血功能，经常食用胡萝卜能够补充人体所需的血液，从而改善贫血。老年人可以用胡萝卜煮汤来食用改善贫血症状。
6、黄花菜
黄花菜中含有一定量的铁元素，能起到补铁的作用，而且黄花菜有清热利尿，养血平肝等功效，老年人出现贫血可以用它的根端膨大体炖肉或是炖鸡，能有效的改善贫血症状。
7、龙眼
龙眼中含有丰富的蛋白质以及较高的含铁量，能够在帮助提供身体能量的同时促进血红蛋白再生，为身体很好的补血。不过要注意龙眼不宜过多食用，有上火症状或是糖尿病的老年人要少吃。
8、萝卜干
萝卜干维生素B、铁质含量比较高，而且还含有蛋白质、胡萝卜素、抗坏血酸等营养成分，是比较好的养血食物，老年人贫血的话可以适量食用来改善。
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补气血的食物
1、红枣银耳汤
平时多吃一些红枣银耳汤，就能补气血，可以让气血丰盈，而且红枣和银耳在生活中都十分常见，价值也不高，多数人都能吃得到，在做红枣银耳汤，是需要提前把红枣和银耳用清水浸泡，洗净了以后，把银耳分成小朵，放在汤锅中，放入适量冰糖，一起煲制成汤就可以。
2、紫米补血粥
平时多喝一些子女骨血中，对补益气血也大有好处，在煮紫米补血中时，需要准备质量好的紫米80克，再准备桂圆30克，红枣10到15个，他们分别用清水洗净以后，放在锅中，加适量红糖，加清水一起煮制成粥，然后取出食用就可以。
3、当归乌鸡汤
乌鸡也是一种能补血的食材，它在搭配黄芪和当归等中药材以后，补益气血的功效会更加出色，平时制作乌鸡汤时，需要把乌鸡清洗干净，在把当归和黄芪洗净以后，用纱布包好，一起放在砂锅中，加足量清水一起煲煮成汤，出锅前加调味料调匀就可以。
4、桑葚桂圆粥
桑葚和桂圆都是具有良好补血功效的常见食材，平时可以把它们搭配在一起，放入适量的葡萄干和大米以及红小豆一起煮制成粥，在粥快要煮好时加红糖调味，煮好以后取出食用补血效果特别好，能让人们气血不足的症状尽快减轻。
气血不足是危害人体健康的一大难题，特别是有些女人经常会出现气血不足的情况，这时的她们会出现面色暗黄和体虚无力等多种不适症状，她们就想吃一些能补气血的食物，只是不知道吃什么补气血好，接下来我会做这方面的介绍，重点让大家了解补气血吃什么水果好。
吃什么补气血
1、红豆
平时多吃些红豆能补气血，而且它补益气血的功效特别高，能为人体补充丰富磷脂和植物蛋白，更能让人体吸收一些微量元素体能，增强人体自身造血功能，会起到特别好的补血作用，经常吃红豆，能让身体保持气血充盈状态，能让气血亏损的症状很快减轻。
2、菠菜
吃菠菜能补气血，而且补益气血的效果特别好，因为菠菜不但含有叶绿素，还含有丰富微量元素体，这些物质都是能增强人体造血功能的重要存在，他们能缓解人类的体虚和气血亏损，也能让人们面色暗黄的症状减轻。
补气血吃什么水果好
1、红枣和桂圆
红枣和桂圆是生活中最常见的水果，也是能补益气血的水果，而且他们补益气血的效果特别好，平时人们吃红枣和桂圆后能增强身体自身造血功能，并能缓解身体的气血亏损，能让人体健康水平明显提高，而且能让人类面色保持红润健康状态。
2、樱桃
补气血多吃些樱桃特别好，因为樱桃中含有丰富微量元素铁，这种物质可促进身体内血红蛋白合成，而且能增强人体内造血干细胞的活性，能缓解人体气血亏损，另外人们补气血的时候，还可以吃一些桑葚和荔枝，他们也具有特别好的补气血作用，而且能促进免疫细胞再生可提高人体免疫功能。
