桃子的热量有多高

来源：潮女谷阅读: 3.67K 次

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桃子的热量有多高，每年的夏季，大概五六月份的时候是桃子成熟，大量上市的时候，桃子营养丰富，口感独特，受到很多人的喜欢，但是吃多了桃子也很容易上火的，那么桃子的热量有多高呢？

桃子的热量有多高1

桃子为蔷薇科植物或山桃成熟的果实。原产于我国甘肃、陕西一带。目前分布的非常广泛，主要产区有北京、河北、山东、山西、河南、甘肃、浙江等省市。根据分布地区与性状特征，还可分为南方品种群、北方品种群、黄肉桃品种群、蟠桃品种群、油桃品种群。桃子的种类较多，大家可以更加自己的食用习惯选择来选择桃子的种类。桃子的营养价值高，而且人们总是把桃子作为福寿祥瑞的象征，民间有“寿桃”和“仙桃”的美称。

桃子的热量

小编我最喜欢吃桃子了，每到夏天我都会买很多回来，我听朋友说桃子的热量低，食用以后具有减肥的作用，我在网上查询了关于桃子热量的相关知识，的确如此。桃子的热量低，每100克可食部分的桃子，含热量48卡。桃子的热量不仅低，其营养价值是比较高的，桃子中含有丰富的维生素C、钙、铁、磷等多种营养元素，常吃对身体健康有很大的帮助。

桃子的营养价值及食用方法

桃子的营养价值比较高，每100克果肉含钙12毫克、维生素C12毫克、磷40毫克、铁0.8毫克、镁14.5毫克、有机酸1.5%、糖13%、果胶1%、蛋白质1.1%。除此以外，还含有17种人体必需的氨基酸类、胡萝卜素等。由此可见桃子的营养价值是比较高的。同时桃子的食用方法也非常多。由于新鲜的桃子不易保存，因此，除了鲜食以外，还可以加工制成罐头、桃果脯、桃干、果酒、桃酱、果汁等。

一个新鲜桃子所含的维生素C，几乎可以满足成人一天的需要。桃子的热量低，食用以后是不会长胖的。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成肌肤的重要组成部分胶原也是非常重要的。胶原还能促进伤口结疤，对伤口愈合特别重要。桃子果肉较硬，颜色有黄色、粉红、白色的，而且桃子香味浓。因此很受大家的欢迎。

桃子吃多了会怎么样

容易腹胀

李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。”桃子虽然性温，可吃多了让人容易有饱腹感，尤其是有消化系统疾病者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要贪吃。另外，吃桃前一定要将桃洗净，以免引起皮疹或将桃毛吸入呼吸道，引起咳嗽、哮喘等病症。

容易上火

桃子味甘性温，容易上火的人同样不应过多食用，否则容易“火上浇油”，诱发腹胀、腹痛等。因此，拿桃子当饭吃很容易上火，受口干、口渴、咽喉疼痛等上火症状困扰的市民，最好少吃或不吃桃子，易生疮疖的人多吃了严重的还会身上起疮。

容易拉肚子

中医认为，桃子具有生津、润肠的作用;现代营养学研究表明，桃子的果实中含有大量的果胶，有促进肠蠕动、改善便秘的作用。因此，脾胃虚弱以腹泻为主要表现者不宜多食，否则容易加重胃肠负担。

脾胃虚弱尤其以腹泻不宜多吃桃

每天吃1个就够，否则容易加重胃肠负担。此外，桃子味甘性温，容易上火的人也不应过多食用。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了易引起腹胀或腹泻。

桃子的热量有多高2

桃（Peach）

桃子的果肉有白色和黄色的，果肉多汁，桃有很多品种，一般的桃子皮上有毛，《本草纲目》中李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生痈疖，有损无益。”所以拿桃子当饭吃的人很容易上火，最严重的时候还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更加不能多吃。

桃子形状和特征

桃子的形状是圆形的，上面还有一个小尖尖，全身长着细细的.绒毛。桃子在没有成熟的时候是青绿色的，咬上一口，你会感到又苦又酸。快熟了的桃子一半青一半红，吃起来比没有熟的桃子好吃多了。刚熟的桃子白里透粉，桃肉也比较松软了，吃起来甜津津的。

五六月份，桃子长熟了。有的白里透红，有的红里带白，还有粉红色的，它们像爱心一样张着红扑扑的脸欢迎别人的到来，再配上一身小绒毛，那么好看，那么可爱，像含羞的小姑娘，低垂着头，微红着脸，压得细软的枝条颤悠悠地摆动，您咬一口，一股甜蜜又清香的桃汁一涌而出，那滋味让人一辈子也忘不了。

桃子的价值营养成分和价值

桃子的果肉中富含脂肪、蛋白质、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

桃子的营养成分为每100克桃子的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克；脂肪0.1克；各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20 毫克，铁10毫克，维生素A原（胡萝卜素) 60微克。维生素B1 30微克，维生素B2 20微克、维生素C6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。