【导读】：为了瘦，为了成为他人眼中的美女，许多女性争相仿效，节食、运动、吃减肥药，对于热量斤斤计较；每回面对一桌菜，都是场痛苦的挣扎，其实你可以不用那么辛苦！
为了瘦，为了成为他人眼中的美女，许多女性争相仿效，节食、运动、吃减肥药，对于热量斤斤计较；每回面对一桌菜，都是场痛苦的挣扎，其实你可以不用那么辛苦！国外网站分享12招不看热量也能减肥的方法，想瘦的女孩不妨试试。
1.自己煮
虽然耗时费工，但相较外食族的高油高盐高味精的饮食，吃下肚实在不健康，透过自己动手做，也能清楚知道吃了什么，能控制调味料的量，保留食物原味，吃得更健康无负担。
2.用心吃
上班族没时间好好吃上一顿饭，总是急忙买完外食，紧盯电脑边工作边吃饭，这种暴饮暴食的习惯，会使食物无法咀嚼仔细而消化不完全。建议最好的用餐习惯应是细嚼慢咽，先放下手边的工作，平静且专心的吃完一顿饭。
3.多补充蛋白质
理由有3：蛋白质能减少食欲、增加脂肪燃烧、帮助肌肉生成。而蛋白质不是只有鸡肉鸡蛋，其他如鱼类、豆类及奶制品都富含蛋白质。
4.允许自己吃点心
当每天正餐已经吃比较少时，你不太可能又叫自己不要吃零食，那可是很痛苦的！零食可以吃但却有些更健康的选择，像是水果、烫青菜、豆类等，都能填补你的饥饿感又能补充元气。
5.拒绝含糖饮料
想要顺利甩肉，常常会避免蛋糕、薯条，但却经常忘记含糖量超高的饮料，更是肥胖的元凶，所以想要减肥，限制气泡饮料、含糖的咖啡因饮品及酒精是有必要的。
6.有耐心一点
罗马不是一天造成的，所以减肥的人可别因为短时间没瘦就放弃了！如果你下定决心要减肥，那麽身心的耐心是非常重要的，别轻易的半途而废。减肥是场长期抗战，唯有坚持下去才能拥有完美身材。
7.用比较小的碗
康乃尔大学曾有研究发现，用比较小的碗盘盛装食物，会「欺骗大脑」吃进比较少的食物，听起来有点奇怪，但却是个能改善饮食习惯的好方法。
8.爱喝水的习惯
多喝水不仅能维持肌肤弹性、促进新陈代谢，帮助身体排除毒素；且以水代替含糖饮料，是更健康的做法。
9.别把食物妖魔化
享受食物应该是件愉快的事情，所以别把食物标上好或坏，想吃什么就吃什么，但切记绝对要适量！
10.别用吃大餐当奖励
别因为连续三天去健身房锻链，就大吃犒赏自己，这可能让你过去的努力都功亏一篑。
11.充足的睡眠
没有足够的睡眠，不仅影响情绪，也对减重的目标造成严重破坏。睡眠不足会影响内分泌、瘦素水平，近而增加饥饿感，最终导致体重增加。
12.读取商品标签，而不是卡路里
建议你该去了解自己吃下什么东西，具备哪些营养，而不是只在乎热量有多少，因为市面上有些产品添加的化学物质，才是导致肥胖的原因。
