女性减肥期间到底能不能吃肉

女性减肥期间到底能不能吃肉、相信很多人的减肥观念里面、会认为在减肥期间少吃肉就能达到瘦身的目的、其实肉类中的动物蛋白是人体不可或缺的营养物质、那么女性减肥期间到底能不能吃肉、下面内容为大家揭晓答案。

女性减肥期间到底能不能吃肉1

肉类是人体动物蛋白质的主要来源、蛋白质是人体的六大营养素中很重要的一种。动物蛋白是最容易被身体吸收和有效利用的、是人体不可或缺的营养物质。也许有人会说可以吃豆制品补充蛋白质、豆制品的蛋白质属于植物蛋白、植物蛋白是不易被人体吸收的、只是在人体内的时间长、而动物蛋白质是容易被人体吸收的、所以想要营养均衡、动物蛋白和植物蛋白都要摄入、不然就会导致人体营养不良、肌肉流失。减肥期间的女性更要注意蛋白质的均衡摄入、因为在减肥运动过程中会消耗很多的营养物质、所以运动减肥期间的女性更要注意蛋白质的补充。

蛋白质缺乏对女性健康的影响

1、导致女性肌肉流失、使女性皮肤松弛、减慢女性的基础代谢、使脂肪更容易堆积、减肥后更容易反弹。

2、造成女性营养不良、导致女性身体水分流失、皮肤干燥暗淡无光、伤口愈合慢。

3、引发人体免疫力下降、容易导致肝脏功能低下。

4、还会引起身体疲劳乏力及浮肿等等！

女性减肥期间肉类的选择

女性减肥期间的`肉类要选择高蛋白、低热量的、如：牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉等。肉类占整个饮食比重的20%、蔬菜占60%、主食占20%。

总结

只有合理的安排减肥期间的饮食、各种营养成分合理搭配、才会帮助女性达到良好的减肥效果。

女性减肥期间到底能不能吃肉2

大部分减肥人群一看到肉就联想到脂肪、所以减肥要控制脂肪的摄入自然就选择了不吃肉。吃一点、就满满负罪感。但事实是、你不吃肉、后果更严重。

1、缺乏动物蛋白

其实肉类食物中含量最丰富的是蛋白质、动物蛋白的氨基酸与人类的营养需求结构十分接近、容易被人体吸收利用。减肥要做到营养均衡、肉类中的蛋白是不可缺少的。

2、体重反复、长久易形成易胖体质

缺少优质蛋白的摄入、会造成肌肉流失、从而导致基础代谢率下降、那些好不容易掉下去的几斤肉终有一天会反弹回来、变成了"易胖体质"、体重反复无常、得不偿失！

3、皮肤松弛、暗淡无光、越减越丑

有的人减肥完、皮肤松松垮垮、面黄肌瘦。精神、气色状况都十分差、像生了场大病瘦下来的、这也是缺乏优质蛋白、营养不均衡导致的！

所以、在减肥期间完全拒绝肉类是绝对错误的行为。那到底吃什么肉？怎么吃肉？吃多少肉？别急、小康康为你一一揭晓答案。

减肥期间吃什么肉

减肥期间吃肉、要遵循"多吃白肉、少吃红肉"的原则。红肉、是指烹饪前呈红色的肉、比如羊肉、牛肉等哺乳类动物的肉。而另一种像鱼肉、虾肉、鸡肉等这类白肉、肌肉纤维较细腻、脂肪含量较低、且多为不饱和脂肪、有利于减肥。