【导读】：很多正在减肥的人是拒绝吃肉的，因为很多人认为吃肉肯定会长胖，真的是这样吗？一起来看看张含韵吃肉减肥法是怎么回事？吃肉减肥法一天瘦5斤的方法。
张含韵一直都是有婴儿肥的可爱形象，自从她上了偶像来了后，突然发现当初的那个小女孩已经变得亭亭玉立，而且身材纤细了不少，这都要归功于她自创的“吃肉减肥法”。
谁说减肥只能“吃草”？张含韵在微博上总结了一下自个亲自实习的减肥绝招--“吃肉减肥法”。这可是小花请教了身边多位演员及教练的减肥经历，亲自实习的，可是慎重提示，这归于短期迅速瘦，并不能够权衡养分健康，如无尤其需求，我们仍是坚持均衡饮食+运动这么长时间的良性循环最佳。
前三天 只吃肉！
牛肉、鸡肉、海鲜类为主，但会留意少油盐和喝很多的白开水。
制止：辛辣物、主食、全部蔬菜美味水果。(零食饮料更不用说啦)
后四天 还有菜？
第四天开端饮食能够加蔬菜，是绿叶类的蔬菜而不是马铃薯、红薯南瓜等含淀粉多的，主食和美味水果仍然不能吃。
最终，合作天天最少40分钟以上的运动，一星期会有显着的作用！
本站小编在这里插播一句，张含韵独家的吃肉减肥法能够在主要时间前急救一下身段，但切忌长时间坚持哦！高蛋白的饮食对身体的担负十分大，迅速减肥的作用极好，可是长时间下来，瘦着瘦着当心把你的美貌也“瘦”掉。
吃肉减肥法秘诀
一：吃浅色肉类
为什么说吃浅色肉能减肥呢？因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量是最低的。小编推荐无色肉类，它的脂肪含量甚至是鸡蛋的一半，不信能让你充满饱腹感，而且完全不用担心发胖。
二：小口吃肉
有的妹纸是无肉不欢，喜欢大口大口吃肉，这样才会有满足感，但是大口吃肉导致的结果就是两个字：发胖。因为吃肉的时候速度太快，你不仅完全没有饱腹感，而且会导致脂肪堆积，不变胖才怪。
三：细嚼慢咽
我们的大脑只有在吃饭的20分钟以后，才会接到吃饱的信号，如果你吃的太快，不仅毫无饱腹的感觉，而且会越吃越多，长胖可是必然的哦！
四：搭配其他食物吃
很多MM会问，韩国女生也喜欢吃肉，为什么人家就长不胖呢？不知道你有木有注意一个细节，那就是韩国人吃肉的时候，喜欢用蔬菜包着吃，单纯吃肉是很容易发胖的，想要减肥，就要搭配蔬菜一起吃，一口吃肉，一口吃青菜，这样你才能控制吃肉的欲望。
吃肉减肥法3日食谱
第一天：
早餐：2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包;
午餐：由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼;
晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭;
零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
第二天：
早餐：2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;
午餐：1份对虾沙拉，一大片全麦饼;
晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;
零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
第三天：
早餐：2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包;
午餐：各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼;
晚餐：一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
