消脂的食物有哪些？几乎没有人希望自己是个胖胖的人，所以回去找一些减肥的方法，而消脂的食物也具有减肥功效，我们可以选择吃一些消脂的食物进行减肥。下面是小编给大家整理消脂的食物有哪些文章，希望对大家有所帮助。
消脂的食物有哪些1
消脂食物
1、 深绿色蔬菜 （每天摄取300g)
说到超级，不可不提深绿色的蔬菜如菠菜、小棠菜、芦笋、菜心等等。既然消脂减肥食谱中每餐最好具备1-2份蔬菜，每种蔬菜种类达2种或以上，那其中一个高纤位置可留给深绿色蔬菜。深绿色蔬菜含丰富铁质，有助带氧到全身，高纤亦有助排解便秘，减少体脂肪率、提高肌耐加及排毒减肥两手兼得！
2、 豆类 （每天摄取25g)
的首选是鸡胸肉？但一天三餐没可能总是吃鸡胸肉！豆类及豆类制品如豆浆、豆腐等亦是优质低卡的蛋白质来源！豆类含丰富蛋白质之外还具可溶性及不可溶性纤维，有助降低血糖的起伏幅度，增加饱腹感、减少体脂肪率，除了让你的消脂减肥餐更多色彩及滋味，也十分管饱！
3、 坚果 （每天摄取10g)
对比起消脂减肥餐，坚果更适合用来作精明减肥小食！坚果含丰富的脂肪酸，有助增加好胆固醇的含量，绝对是减肥减肥人士的恩物，尤其是女生在减肥消脂时期不能戒得太清，若完全不摄取脂肪就会影响荷尔蒙的平衡，所以得持续摄取好脂肪！每天别10颗以内的坚果吧！
4、牛奶及奶类制品 （每天摄取200g/mL)
想要消脂减肥其实选择全脂牛奶及乳酩更好？全脂牛奶中含有人体所需的蛋白质、氨基酸、钙质、铁质及维他命D等；而奶酪除了具优质蛋白质还有大量益生菌，有助促进肠道健康，排走宿便及增加消化能力。每天喝一杯牛奶跟奶酪还可以大大延长饱足感，变相减少卡路里摄取、减少体脂肪率！
5、 莓类（每天摄取100g)
消脂减肥就一定要吃水果减肥餐？营养师一般不建议以大量水果代餐一餐，尽管水果低卡兼高纤，具各种维他命及高纤，但同时亦高糖及缺乏蛋白质、碳水及脂肪，果糖与其他糖的分别不大，不知不觉就令你的卡路里摄取量爆标，增加减少体脂肪率！在减肥正餐之中或之间想加入水果，低卡、高纤及较低糖的莓类如蓝莓是不错的选择。
6、 无糖绿茶（每天摄取500mL)
消脂减肥食物中之所以有无糖绿茶的一席之地，除了因为喝无糖绿茶可以取代寡淡的清水及高糖的手调饮料，还有其高含量的'儿茶素，多喝无糖抹茶或绿茶可增加身体的抗氧化能力，令身体更具活力去进行减肥运动，肌肤也会更水嫩健康，绿茶还有助降「三高」，因此三餐减肥餐不妨配搭一杯热抹茶。
要消脂，除了要知道你的体脂比例如何计算之外，如何减少体脂肪率之外，更要知道怎样才能真正消减皮下脂肪及内脏脂肪！20岁之后，脂肪细胞数量就是固定的，正常体重的人体内约有10-30亿个脂肪细胞，肥胖症人士可多达100亿个！各式消脂减肥方法、减肥消脂餐单及减肥运动只能缩细脂肪细胞的体积，一旦停止运动或回复正常饮食，脂肪细胞跟你的体型会再次暴涨，纤体不再！
消脂的食物有哪些2
1、海藻
维生素a、跟b族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。
2、红豆
含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，有效美腿。
3、木瓜
能使肥肥的双腿变得更骨感，因为，木瓜含有的蛋白分解酵素，果胶成分还具有调理肠胃的功能。
4、芹菜
含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。
5、菠菜
菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循环路线更活络，还能把新鲜的氧分跟氧气运送双腿，以免腿部皮肤出现肌肤干燥，提早出现皱纹。
6、奇异果
奇异果中的纤维素的含量特别丰富，尤其是维他命c的含量是尤其的丰富，它的功能就是分解脂肪速度，以免过剩的脂肪让腿部变粗。
