对减肥瘦身有帮助的低热量食物，我们在减肥的时候，除了要坚持锻炼之外，还有注意自己的饮食。平时吃一些低热量的食物能有效帮助我们减肥。下面为大家分享一些对减肥瘦身有帮助的低热量食物。
对减肥瘦身有帮助的低热量食物1
1、芹菜
热量：12 大卡（100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸)等成分。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
2、黄瓜
热量：15 大卡（100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
3、大白菜
热量：17 大卡（100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的.剐蹭刺激胃肠道创面。
4、绿豆芽
热量：18 大卡（100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5、竹笋
热量：19 大卡（100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥瘦身的佳品。
对减肥瘦身有帮助的低热量食物2
减肥瘦身纤腰饮食里的6大学问
1、多吃高纤维的食物
纤维可加速肠道活动避免便秘，避免过多废物在体内堆积。每天纤维的摄入量应该为20～25克。生果、蔬菜、谷物都是很好的腹部减肥选择。
2、多吃豆制食物
豆制品是很好的低脂食物，富含维生素和蛋白质。每天应留意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃富含维生素的食物
维生素是脂肪代谢过程中必需的辅酶，能促进脂肪氧化分化。在长期大强度运动中，维生素能加快脂肪的氧化速率，削减糖原的耗费，还能缓解疲惫，有助我们腹部减肥。
4、常饮茶
普洱茶、乌龙茶或绿茶，有消除脂肪的奇特成效，不光促进减肥瘦身还能养颜美容。
5、多吃蛋白质少吃脂肪
蛋白质能够提高基础代谢率，由于身体在消化蛋白质时需要耗费能量。每摄入100克蛋白质，要耗费25克，摄入量为75克。而每100克脂肪只能耗费10克，将有90克留在体内。
6、吃好午饭吃少晚餐
在下午2点前摄入一天中60%的热量，剩余的热量留到晚餐时，腹部减肥小编的秘诀就是早点吃晚饭，让午饭成为主餐，而少吃晚餐。
