减肥餐怎么吃，我们在减肥的时候也要注意自己的饮食习惯，良好适当的减肥餐能帮助你更好的减肥，我们在吃减肥餐的时候要注意科学健康。下面小编就为大家分享减肥餐怎么吃的相关内容。
减肥餐怎么吃1
一、鱼头豆腐汤
材料：鱼头1个（约500克)，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大葱3段，老姜3片，盐1茶匙（5克)。
做法：
1、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。
2、煎锅中倒入油，待7成热时，放入鱼头用中火双面煎黄（每面约3分钟)。将鱼头摆在锅的一边，用锅中的油爆香大葱段和姜片后，倒入足量开水没过鱼头。
3、再放入香菇，盖上盖子，大火炖煮50分钟。
4、调入盐，放入豆腐继续煮3分钟即可。
推荐理由：鱼本来就比较低脂活血，鱼头富含胶质蛋白，脂肪和热量都很低，这锅汤的减肥效果也是非常明显的，爱喝汤的MM要经常喝啊。
二、香菇瘦肉羹
材料鸡蛋1个，瘦猪肉20克，酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
做法：
1、将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
2、猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧。
3、将香菇切成片，再将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
4、最后用电饭锅蒸熟，即可食用。
推荐理由：这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。
三、生菜沙拉
材料：生菜、黄瓜、番茄、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒粉、沙拉油、醋各适量。
做法：
1、将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段，口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。
2、把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成油醋汁。
3、食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。
推荐理由：生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，和大白菜相比，其富含的纤维含量更多，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器。
四、鲜菇芦笋小炒
材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱、葱、蒜各适量。
做法：
1、将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉。
2、炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒。
3、淋入少许生抽，再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。
推荐理由：芦笋每100克约含19大卡，虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些，但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品，在减肥的同时，给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。
减肥餐怎么吃2
减肥晚餐怎么吃
一、蔬菜水果沙拉
小编给大家推荐的第一种健康的营养减肥餐，就是蔬菜水果沙拉，这种是很多女生在减肥的时候，都会比较喜欢吃的`一种食物，所以我们也可以试一试这一种沙拉。毕竟这种沙拉里面既有水果，还有蔬菜，所以对于我们身体的各种营养也是可以跟得上的，可以给我们的身体提供所需的营养，因此是很不错的一种选择。自己在家制作这种水果沙拉也是很简单的，大家把自己平时吃的水果还有对减肥有效果的蔬菜，都切成适合吃的大小，然后再搅拌在啊一起，可以适当的放一点沙拉酱，但是最好是不要放，这样对减肥的效果会更好，然后就是我们如果是要放一些蔬菜在里面，就是不怎么容易熟的，比如像西兰花、花菜这一种的，我们就要用开水煮一会之后，在拿出来拌在一起食用，这样才会更加健康卫生，这是大家在吃蔬菜水果沙拉的时候要注意的一点。
二、鸡胸肉和牛排
很多朋友都无以为减肥就是不吃肉，其实肉我们还是可以吃的，只是不要吃油脂很多，脂肪含量很高的肉，不然对于我们的减肥是有不好的效果的，会增加我们减肥的难度，所以我们可以吃一些比较精瘦的肉，比如鸡胸肉还有牛肉、牛排什么吗的，这种吃起来就会比较好，对于我们身体的脂肪然傻袄增肌也是有帮助的。不过大家自己在家做这些鸡胸肉的时候，最好是使用橄榄油，然后尽量不要放盐，可以放一点胡椒粉，这样就可以了，然后每天都可以吃一点，大家可以注意自己食物之间的配合，比如我们吃一块鸡胸肉肯定是吃不饱的，所以大家就最好是再做一点沙拉来配合着一起吃，这样我们既可以填饱我们的肚子，又可以达到膳食均衡，营养丰富的目的，所以也是很不错的一种选择。
三、脱脂燕麦和谷物
除了上面两种之外，我们还可以吃的一种减肥的健康营养食物就是谷物，我们吃谷物的话比较有利于减肥，热量没有那么高，不过大家最好是将我们的谷物和上面的两种结合起来吃，这样会更好吃。然后像脱脂燕麦这种，也是很适合减肥期间的朋友吃的，因为脱脂燕麦对于我们减肥的效果非常的好，所以大家也可以多吃一些，像平时晚餐的时候，我们就可以用这种脱脂燕麦来给我们当晚餐吃，这样也会让我们摄取更少的热量。
