腰部如何减肥，很多人都想要拥有小蛮腰，拥有好看的腰线，想要好看的腰就必须要减肥，那么什么方法才能腰部减肥呢？腰部该如何减肥呢？下面小编分享腰部如何减肥的文章，一起来看下吧。
腰部如何减肥1
女性如何有效的进行腰部减肥
1、呼啦圈
转动呼啦圈是要靠腰部来发力来带动腰部的扭动，从而可以帮助我们更好的燃烧脂肪，减去多余脂肪，可以帮助女性塑造更完美的腹部线条哦！同时还可以促进肠胃的蠕动，简直是内外结合瘦腰的双保险运动！当然练习的过程中不要闪到了腰哦！最好坚持每天锻炼十分钟，但值得注意的是，在月经期间女性不要做这项运动啦。
2、平板支撑
要想锻炼到腹部肌肉坚持平板支撑还是非常有效果的，而且动作简单，也不需要剧烈的运动，但虽然动作简单，坚持下来却很难哦，所以对于平时没有空去健身房健身的朋友来说，每天坚持做平板支撑也是可以收紧我们的腹部，腰部减肥更明显哦！
3、瑜伽动作
有很多减腰部的瑜伽动作，女性不妨学着去练习，一方面对于腰部减肥非常有效，而且还可以让女性的身体更加的柔韧和灵活。
4、注意饮食
在运动上我们可以坚持做以上三点中的任意一点，但是也要注意饮食方面，在平时的饮食上一定要注重早餐，早餐不能不吃，不然就很容易肥胖。而在主食的`选择上也可以选用一些膳食纤维的主食，这样不仅更营养健康，而且也更容易带来饱腹感哦！
腰部如何减肥2
香蕉收腰食谱
香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。一根香蕉净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非好的选择。
1、香蕉沙拉
食材：香蕉、沙拉酱适量【也可用蜂蜜代替】
做法：香蕉去皮、切块，视自己言好可以再搭配些其他的含维生素c丰自蔬果，比如橙、小番茄和青苹果。变成杂果沙拉也行。
2、香蕉燕麦粥
食材：香蕉2根，荣麦、果仁适量，最有效的减肥方法。
做法：香蕉去皮，切片备用。煮沸适量水。下燕麦煮2分钟。盛入碗中，拌上香蕉片、呆仁即可。
