女生吃海带好处和坏处

女生吃海带好处和坏处，海带属于一种蔬菜，它不仅营养价值特别高，还同时兼具药用价值。所以海带一直被人们奉为健康食品，生活中人们经常会食用海带。那么吃海带的好处和坏处是什么呢？

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一、吃海带的好处

1、海带中有一种物质叫做海带多糖，这种物质可以减少免疫细胞的死亡，帮助人们抵抗辐射。

2、不饱和脂肪酸、食物纤维在海带中非常丰富，这两种物质可以帮助人们清除血管内的胆固醇，并促使胆固醇排泄出体外，帮助人们降低血脂。

3、海带同时又含有大量的碘，碘可以帮助人们预防因为缺碘而造成的甲状腺肿。

4、海带中又含有丰富的硒，硒是非常有名的抗癌明星，所以经常吃海带还能起到防癌的作用。

5、海带中的钙和碘可以帮助人体的甲状腺合成甲状腺素，起到美容、延缓衰老的功效。

二、吃海带的坏处

在身体健康的.条件下，人们如果能适量吃海带，并不会给身体带来坏处。但是有一些特殊人群，应该减少海带的摄入，否则容易带来一些危害。

1、甲亢患者

甲亢患者应尽量避免食用海带，因为海带中大量的碘会加重甲亢患者的病情。

2、孕妇和哺乳期女性不宜多吃海带

同样是因为海带中含有大量的碘，在这两个时期使用过量的海带，碘就会通过母乳进胎儿或者是婴儿的体内，给宝宝的甲状腺功能带来一些影响。孕妇每周能吃1-2次海带就能够给身体补充充分的碘了。

3、沿海地区的人也应该少吃海带，否则这些地区的人可能会因为多吃海带造成碘过量，引发一些疾病，甚至导致甲状腺癌。

最后就是要提醒大家，吃海带之后不要立刻喝茶水、吃酸涩的水果。因为海带中丰富的铁会因为茶水中的鞣酸、酸涩水果中的植物酸而被影响吸收。

女生吃海带好处和坏处2

海带富含人体必需的碘、钙、磷、硒等多种微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，磷含量高于所有蔬菜。

海带还富含胡萝卜素维生素、维生素B1等多种维生素，具有美容美发、防治肥胖、高血压、水肿、动脉硬化等作用，因此被称为长寿菜。

海带不仅是孕妇理想的食物，也是促进宝宝大脑发育的好食物。这是因为孕妇缺碘影响了甲状腺素体内的合成。如果胎儿得不到必要的甲状腺素，就会导致大脑发育不良和智商低下。即使出生后补充足够的碘，也很难纠正先天性智力低下。

孕妇吃海带最合适的方法是用肉骨头或贝类煲汤。在清炒海带、肉丝、海带、虾仁或绿豆，米饭、粥和凉拌酱也是不错的选择。

用海带煲汤时，要注意海带要放在后面，不要盖锅盖，煮5分钟。在炒海带之前，最好用开水将洗净的新鲜海带烫一下，这样炸出来的菜会更脆、美味。

专家建议，拉斯韦加斯寒冷，对孕妇来说，烹调时要加些热姜汁、大蒜等，而且不宜放太多油。

但由于海水污染，海带中的砷含量也很高，达到35-50mg/kg。砷和砷的化合物是有毒的，最有毒的是三价砷（如砷）。五价砷虽然毒性小，但仍能在人体内转化为三砷。世界卫生组织规定人体每日允许砷摄入量为0.05分毫克/千克。然而，海带中的砷含量却大大超过了上述标准。

为了保证食用海带的安全，根据水溶性砷的特性，食用海带可以在足够的水中浸泡24小时。在浸泡过程中，应经常更换水。24小时后，将水晾干存放备用，防止砷中毒。