痛经和月经应该注意的饮食，月经的出血量和性状都是女性身体健康的判断标准，月经期间切记不要太过操劳，月经的性状是判断身体状况的有效指标，很多人都不知道月经期间可以吃些什么，以下分享痛经和月经应该注意的饮食。
痛经和月经应该注意的饮食1
痛经饮食注意事项
1、痛经患者饮食宜清淡、易消化。适宜食用富含营养的猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋等。
2、适宜多吃新鲜的蔬菜，如小白菜、黄瓜、豆芽、豆腐、豆制品等。
3、适宜多吃新鲜水果，如苹果、哈密瓜、杨桃等。
4、肝肾亏损引起的闭经者，可吃阿胶糯米粥；阿胶30克，糯米50克，糯米煮粥，粥成将出锅时，放入阿胶溶化吃。
5、气滞血淤引起的闭经者，可吃益母草红糖水：益母草30克，红糖适量，水煎服。
6、适宜食用红糖，红糖性温，味甘，《医林纂要》中说它有“暖胃，补脾，缓肝，去淤，活血，润肠”的作用。《随息居饮食谱》认为红糖的功效在于“散寒活血，舒筋止痛”。红糖最适宜痛经的女性以及妇女产后服用。因此，痛经患者可以多吃一些红糖。
痛经和月经应该注意的饮食2
月经期饮食禁忌有哪些
1、忌口生冷食物
不少女人爱吃冰淇淋、雪糕等冰冻食物，女人不适合吃生冷的食物，健康的时候就应该少吃，更别说月经期了。月经期的时候，女人们会感到特别怕冷，一旦受寒了不仅容易感冒，而且还容易出现痛经。
这是因为大量的寒气侵入体内，会导致身体内堆积大量的寒气，致使盆腔血管出现萎缩，最终引起月经紊乱或者说痛经。为了健康着想，生冷类的食物女人们月经期千万别碰。
2、忌口碳酸饮料
很多人爱喝碳酸饮料，不爱喝白开水，因为碳酸饮料选择多，口味不同，味道比较好。可是从健康角度出发，最好不要常喝碳酸饮料，尤其是处于月经期的女人们。
因为碳酸饮料中含有非常多的磷酸盐，喝多了会影响身体吸收铁质，要知道经期的时候经血已经带走了不少的铁质。如此一来，女人们缺铁症状就会越来越严重。从而导致女人们出现无力、精神不佳等不适。
此外，碳酸饮料喝多了，还会影响胃酸的`消化作用，杀菌能力，影响女人们的正常饮食。月经期的女人们本来因为不适而食不下咽，若是再出现胃酸消化出现问题的话，女人们的食欲则会变得更低，进而影响营养摄入。
3、忌口辛辣食物
不少女人爱吃辣，生活中的确有不少食物，加辣椒会比较好吃。比如说烤鱼、烤串、烤鸡等等，这些食物若是没有辣味的话，味道会显得很差，没人爱吃。日常适当吃辣有助美容，排毒，但是月经期却不能吃。
因为辛辣的食物刺激性强，吃了以后会刺激盆腔致使其出现充血情况，很容易出现月经不调，表现为痛经、月经周期变长、经血量变多等。给女人们带来众多的不适，月经不调问题很难调理。一旦月经周期乱了，想要调理就要花费比较长的时间才能恢复规律状态。
