孕妇能吃板栗吗？相信在日常生活中，很多人都吃过板栗，板栗也是含有很多的营养价值，它的吃法也是多种多样的，但是孕妇是一个特殊的群体，对于一些食物还是要忌口的，下面小编分享孕妇能吃板栗吗的文章，一起来看下吧。
孕妇能吃板栗吗1
起首，从板栗自身的养分角度看。板栗富含蛋白质、氨基酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，妊妇常吃板栗不但可以健身壮骨，另有解除委顿的作用.。板栗中含有大量的叶酸。叶酸介入血细胞的天生，增进胎儿神经系统的发育。要是叶酸缺乏，可以致使胎儿神经管发育畸形，孩子出生后涌现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。因而，妊妇在有身时期必需增补叶酸，板栗是一种受欢迎的选择。
其次，从妊妇群体的自身特征斟酌。妊娠期，胎儿对于蛋白质的需求量较高，要是母亲蛋白质摄入量不敷，会影响胎儿的发展发育。板栗中的蛋白质含量与面粉类似，比番薯多1倍，氨基酸含量比玉米、面粉、大米高1.5倍，妊妇平常可吃一些板栗，有利于胎儿的发育，但因含糖高，孕期糖尿病患者不行多食。
再次，从二者各方面斟酌。脂肪板栗含有富厚的脂肪，其含量比大米、面粉高2倍。脂类对于胎儿的脑及神经系统的发育至关重要。脂质是脑及神经系统的重要身分，在胎儿的脑发育历程中，若无适量的必须脂类，会推延脑细胞的破裂，有大概影响孩子的智力。
末了，从板栗的饮食禁忌的角度。板栗生吃难消化，熟食又易滞气，以是一次不宜多食。吃时要细细嚼碎，口感无渣，成为浆液，一点一点咽下去，才气起到结果。举荐量为每人每次50克摆布。
孕妇能吃板栗吗2
孕妇能吃板栗吗？
1、健身壮骨，消除疲劳
板栗也被称为;人参果它含有丰富的营养以及大量的对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
2、养胃健脾
板栗味甜性温，有养胃健脾之功效。《名医别录》说栗子;主益气，厚肠胃，补肾气。孕妇常常胃口不佳，连平时自己喜欢的菜都不想吃，家人可劝食板栗以帮助她们改善肠胃功能。
3、提高免疫力
板栗中含有丰富的优质蛋白质，并含有人体所需的多种氨基酸，有利于提高孕妇的免疫力，有助于胎儿的发育。
4、促进胎儿发育
板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C,维生素B1、维生素B2。尤其是维生素C、B族维生素和胡萝卜素以及叶酸的含量比一般坚果都要高。这些营养素能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。
5、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症
栗子味甘性温，生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻等作用。另外，栗子还能帮助孕妇缓解反胃症状。
6、消除水肿
板栗中含有丰富的钾元素，钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾元素太少，会造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分留住，造成细胞水肿。但是如果身体摄取钾离子量足够多，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。
7、缓和情绪
板栗中含有许多能缓和情绪的微量元素，因此对于孕妇出现的情绪不稳定的现象具有一定的缓解作用。
孕妇能吃板栗吗
1、 对于孕妇来说，板栗是不能与牛肉一起同吃的`，因为一起同吃会倒持呕吐。所以准妈妈们要格外注意一下。
2、 栗子;生极难化，熟易滞气，脾胃虚弱，消化不良或患有风湿病者不宜食用。
3、 一次不能进食过多，否则会引起腹胀。栗子既养人、又好吃，但准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈不要吃的太多，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)。因为生吃过多，会难以消化。
4、 新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。
5、 挑选栗子的时候，要挑选表面光滑、饱满、无虫眼、无机械伤的栗子。
6、 在保存栗子的时候，要放在干燥通风的地方，注意防止霉变。
7、 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持身材
板栗的营养价值
板栗是一种营养价值极高的食物，它能缓解骨质疏松、动脉硬化，也能止血活血、养胃益脾等，是一种很好的营养果品。
1、板栗可代粮，与枣、柿子并称为;铁杆庄稼木本粮食;，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。板栗的营养成分主要有：糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。
2、板栗所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。栗子还含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3、板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
