食用沙果为什么说不宜过量，沙果是北方常见的水果之一，沙果富含人体所需的多种微量元素和维生素，所以是非常有营养的水果，但在食用的过程中是有些要注意的，以下分享食用沙果为什么说不宜过量。
食用沙果为什么说不宜过量1
1、不宜过量食用
沙果口感酸涩，如果食用过多会对人体的胃部造成一定的负担，所以大家每次食用的时候千万不要贪多，以免引起胃部不适，尤其是脾胃虚寒的朋友就更要适量或者干脆直接不吃。沙果的含水量是非常高的，可以说能够代替我们日常喝水，但是如果一次食用过多就会导致频繁排尿的事情发生，如果你是在家中休息就无所谓，要是外出或者不方便去厕所的情况下千万不要一次食用太多，不然会很尴尬。
2、孕妇少食
很多准妈妈一开始都有孕吐的问题，这个时候就喜欢吃一些酸味的东西来缓解孕吐，但是如果一次食用沙果过多便可能会对胃部造成伤害，加重孕吐或者胃部不适的反应，所以孕妇每次吃2-3个就可以了，千万不要贪多。
3、清洗干净
现在的果农为了增加产量会不断的给果树喷洒农药，所以在食用沙果时一定要提前清洗干净，为了更好的去除农药残留，大家可以选择盐水浸泡或者专业去农残清洗剂来清洗，当然也可以选择去皮之后再食用。
4、食用熟透的沙果
大家在购买沙果的时候一定要挑选成熟度高的果实，沙果的成熟度会直接影响它的口感，成熟度低的'沙果口感非常酸涩不适合食用，可以通过颜色和个头来辨别果实的成熟和优良程度。
最后还要提醒大家一点，沙果的果核是不能食用的，因为其中含有轻微的毒素误食容易引发中毒症状，家里的小朋友食用的时候家长尤其要注意，最好是把果核先分离出来，这样孩子就可以放心食用了。
食用沙果为什么说不宜过量2
沙果的适宜人群
1、便秘者，沙果容易消化，也很容易吸收，而且还有养胃促进肠道蠕动的作用，非常适合便秘者食用。
2、贫血的人群，沙果中含有叶酸，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。
3、减肥瘦身的人士，沙果的热量含量不高，是一种理想的减肥食品。沙果中的食物纤维，可提供给肠腔营养物质，有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
4、视力不好的人群，人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。
吃沙果的注意事项
1、沙果所含水份含量高，多喝水有益健康，让皮肤看起来有水嫩之感，人体每天大约需要1000毫升水，若过多也会另身体承受不起，常上厕所等副作用。
2、沙果要清洗干净，因为种植水果时为了经济效益的最大化，会使用很多的化学农药杀虫，所以在沙果的表皮有很多农药的化学残留物和滋生的多种细菌。
3、吃沙果时要注意避免啃到果核，沙果的果核有微量毒素氢氰酸可能会导致中毒，在食用沙果时尽量先用刀子将果核分离出来。
4、脾弱气虚的孕妇和脾胃不好者体质的人应忌口，少吃沙果。
人体构造复杂，食用食物时需要照顾到每个人不同的体质，根据身体缺少和多余的营养成份含量，来决定合理的营养补充。
