女性经期怎么吃防痛经

可以吃榴莲，红酒，山楂等等。

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1、榴莲：对于榴莲，女性朋友是很熟悉的，它是热性的水果，有补气活血、散寒祛湿的作用，特别适合虚寒体质的妇女食用，如果是气血不足、体寒、宫寒引起的痛经，可以通过吃榴莲缓解。

2、苹果：直接吃苹果可能无法缓解痛经，但是如果把苹果和红酒一起炖汤喝，就可以缓解寒湿阻滞引起痛经。

3、生姜：生姜有驱寒祛风、活血止痛的'作用，对寒凝血淤引起的痛经有很好的疗效，女性可以在来月经之前用生姜和红糖、大枣煮汤喝。

4、红酒：红酒有温阳活血，缓急止痛的功效，可以治疗寒湿凝滞引起的痛经，这类女性平时适当喝一些红酒是非常好的。

5、山楂：山楂有活血行气、化瘀止痛的作用，可以治疗气滞血瘀引起的痛经，来月经的前几天每天用干山楂泡水喝。或用新鲜山楂加水、红糖煮汤喝。

7、樱桃：樱桃不仅可以补血，它也能治疗痛经。把樱桃、银耳、糖桂花、冰糖一起炖熟食用，可以治疗气血不足引起的痛经。

上面介绍的这些食物可以治疗的痛经类型是不同，女性在食用之前要了解清楚自己的体质，这样才可以对症选择食物，如果不知道自己是哪一种体质，最好可以到医院检查清楚，生活中可以调理痛经的食物很多，除了上面这些，常见的还有当归、桂圆、桃仁、红花、阿胶等等，女性朋友要注意饮食营养，要均衡搭配每天的食物，身体健康就可以远离痛经。

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补充蛋白质和铁元素

蛋白质和铁的流失，会让女性面色发白，手脚冰凉，甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白，动物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好来源，这些既含蛋白又高铁的食物，是女性经期的最佳选择。另外，经量过多的女性以止血为主，可选择红豆、紫米等食物；经量过少的女性可以适当吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等。

有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。

多吃开胃助消化的食物。生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。

适当摄入B族维生素。月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力;维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

多吃一些大豆制品。中年女性因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的'大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用。

经痛真的很折磨人！不少女性都很关注，经期吃什么既可以减轻痛苦，放松心情，又能补充失去的营养，顺利度过这段特殊的日子呢？营养师给出了以下建议。

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经期是女性朋友们都非常敏感的时候，在这个期间，稍有不小心，就会造成女性的身体收到很大的伤害，甚至造成后遗症的形成。所谓病从口入，每天吃进去的东西会对身体产生很多的影响，所以在这个期间，我们要尤其要注意饮食。

在经期这个特殊的时期里，女性朋友们有许多不能吃的东西，其中比较突出的就是辣椒，辣椒本来就是一种有很强刺激性的调味料，

很多的女性朋友们对辣椒都有些强烈的热爱，无辣不欢就可以用来形容她们。但是，在经期食用辣椒不仅会促进子宫的剧烈收缩，更会加重女性朋友们的痛经现象。所以在经期我们应该远离辣椒。

除了辣椒，女性朋友们在经期也不能吃冰淇淋等冷的小吃，冰淇淋属于生冷食物的一种，在月经期间食用会导致女性朋友们月经量减少，

加重痛经等对月经很不好的现象，所以女性朋友们在夏季来了月经的时候，不要为了贪吃而食用冰淇淋，冷饮等，因为这会对女性朋友的身体造成很大的伤害，甚至导致月经的时间不稳定，月经不正常等不良现象。

月经期间也有很多饮料是不能喝的，比如咖啡，咖啡中含有大量的`咖啡因，容易造成女性朋友们在经期太多兴奋，从而使女性朋友们产生焦虑不安，急躁易怒等情绪。

奶茶在月经期间也是不介意女性朋友们食用的，奶茶中会含有乳酪，会引起女性朋友们的痛经加重，同理，牛奶在经期也是不建议女性们喝的。

女性朋友们在经期也不能食用田螺，螃蟹等，田螺、螃蟹属于寒凉性的事物，在经期女性的身体本来就比较寒，需要进食较热的食物促进体内血液的循环，

从而排出体内的瘀血，而在月经期间食用螃蟹、田螺，则会加重女性朋友们的体寒，从而加重痛经，所以建议女性朋友们在月经期间不要食用螃蟹和田螺。

油炸食品在月经期间也是女性朋友们需要远离的，油炸食品中加了大量的调味料，还有盐，含有太多盐的食物在女性月经期间是不建议食用的过多的盐。

油炸食品中还会在经期加重女性皮肤的负担，从而造成女性在脸上长出一些粉刺，还会加重黑眼圈，所以爱美的女性朋友们在月经期间尽量不要食用油炸食品。

在月经期间，大家可以较多食用一些比较有营养的食物，比如木耳，木耳可以补充女性体内的镁，可以在月经期间减缓女性朋友们的痛经，

增加血液的流动，促进瘀血的排除。食用香蕉可以帮助人们稳定情绪，可以起到安定神经的作用，在烦躁的月经期间也可以吃一些，可以给女性朋友们带来较好的心情。

红枣和红糖在月经期间也是可以多吃的，这两种食物都是温补的食物，大家都知道，月经期间要多喝红糖水，可以减缓痛经，还能补充月经期间女性身体流失的营养。也可以将它们合在一起，做红枣红糖水，甜甜的口感，很多女性也很爱喝。

女性在月经期间建议吃较为清淡的饮食，不应该吃得太过油腻，可以多吃一些绿色的蔬菜，水果也可以吃一些，以补充体内流失的营养，在月经期间，女性朋友们更应该照顾好自己，注意身体的健康，身体才是革命的本钱。