中医是怎么养生的

中医是怎么养生的，养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动，下面分享一下中医是怎么养生的。

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中医养生

1、食物养生：

老中医的顺口溜， 可做参照与践行。

生梨润肺化痰好， 苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效， 抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜， 莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰， 韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气， 芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿， 绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤， 山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结， 蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿， 葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁， 猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃， 健肾补脾吃红枣。

2、中医养生源远流长养生境界是“治未病”

中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。“养生”最早见于《庄子?内篇》，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。

3、中医养生讲究四时阴阳

春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。

冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。中医养生主张因时、因地、因人而异。中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。

4、房中养生

男女居室，人之大伦。孤阴不生。独阳不长，人道不可废者。成年之男女，若长期没有性生活，对身体也是不利的.。但是也要防止另一个极端，这就是纵欲。《黄庭经》曰：「长生至慎房中急，何为死作令神泣？」这方面历代养生家论述极多，毋用赘言。

至于有的人淫乐成性，嗜欲无度，说什么「宁可花下死，作鬼也风流」，那是咎由自取。汉代枚乘《七发》云「明眸皓齿，命曰伐性之斧，如戏猛兽之爪牙」。吕纯阳诗云：「二八佳人体如酥，腰间代剑斩愚夫，虽然不见人头落，暗里教君髓骨枯。」这些决非耸人听闻之语，而应永为警戒的。

5、气功养生

学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。”吐气的时候，不能把嘴张得太大，要无声，长气，吐完为止。吐气的时候，根据每个字发音的不同，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同，要把气出到最长。

练到一定程度的时候可以达到胎吸。胎儿在母亲身体里，虽然没有呼吸，但也有生命，这就是胎吸。练气功之前，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后，会发现满口生津，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质，不能随便吐掉，应做到“津常咽”。

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中医在我们东方是非常重要的一种医学，相当的有历史价值，它的价值是不可估量的。虽然现在中医随着西方的其他医药的入侵，不再像以前那么受宠了，但是它在我们心里还是有它该有的价值。中医养生也涉及到很多的方面，我们就来探讨一下关于中医养生在甜品方面的养生知识。中国的甜品不只是糕点而已，它还包括汤类，它们都是非常养生的食物。

我相信很多人都知道红枣，它是比较养生的一种补药。大多数的女性朋友都知道红枣的作用，它不仅有美容养颜的功效，而且还有补气养血的作用。红枣是补血的上等佳品，我们在食疗药膳中都会加上红枣，能提高身体的免疫力。我们可以把红枣和其他的补品混合在一起熬成汤来食用，比如银耳。我们每天坚持喝上一碗，对我们的身体肯定有好处。

我们还可以把红枣做成红枣糕，它也是比较常见的一种甜品。它的做法也是很简单的，我们在家里就可以自己做，只要我们把需要的材料和工具准备好就可以了。红枣糕是很有营养价值的，红枣中含有丰富的蛋白质，能量，钙等成分，平时我们可以多吃一些。如果把红枣做成红枣糕，它就更有食用价值了。它还是很有养生价值的一种甜品，值得大家食用。

我们还知道比较养生的甜品有红豆椰浆糕。从古至今五谷杂粮是非常有营养价值的，红豆就是其中一种。红豆的'功效也是很多的，它可以降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥。红豆要是再和椰浆混合在一起做成红豆椰浆糕就更具养生作用，它非常适合有心脑血管的人食用，对心脑血管的病人来说就是绝品。

我们都知道汤是很有营养的，那么我们的中药养生汤就更不在话下了。中药在我们中国算得上是国宝级别的了，它的历史博大精深，源远流长，一直到现在还在受人推崇。我们可以把中药放在肉里炖，这样会更能熬制出它的成分。要是有需要喝中药养生汤的人，可以自己炖。它炖起来也不麻烦，只要把需要的东西放在里面，再用小火慢慢熬就可以了。

随着经济的发展，人民的生活水平也逐渐提高，很多人就患上了心脑血管疾病，但是在这个病发之前，它就会出现一些征兆，所以我们要多多注意自己的身体变化。它的前兆有失眠，头昏，耳鸣，健忘，头痛，四肢麻木，全身无力等症状。我们平时可以多补补身体，做好防护措施，中医养生就是一个不错的方法，它值得我们一试。

当我们的生活水平在不断提高和生活节奏在不断加快的时候，身体健康问题就出现了，为了让我们有一个好的身体，越来越多的人开始注重养生。养生的办法是非常多的，我们都可以试一试再做比较，看一看哪种更适合自己的实际情况。我们只要每天坚持养生，吃一点甜品，喝一点甜汤，我们就可以达到预期的效果。

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中医学健康观如何养生

养生（又称摄生、道生）一词最早见于《庄子》内篇。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意。养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

中医养生学是在中医理论的指导下，探索和研究中国传统的颐养身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。

在中医理论指导下，养生学吸取各学派之精华，提出了一系列养生原则。加形神共养，协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等，使养生活动有章可循、有法可依。

中医学理论的主要内容，从病因、病机，到诊法、辨证，再到养生防治，以及脏象、经络等各种理论，几乎都是围绕着中医学对健康观念的认识而次第展开的。了解中医学的健康观，将能够很好地指导我们日常保健和调养。

天人合一 的健康观

中医学“天人合一”的概念是中国古代哲学概念，是指人生活在天地之间，宇宙之中，一切活动与大自然息息相关，这就是“天人合一”的思想。中医学认为：人体有自己的生命活动规律，与自然界具有相通相应的关系，不论是日月运行，地理环境还是四时气候、昼夜晨昏，各种变化都会对人体的生理、病理产生重要影响。

例如：自然界的四时气候变化就能直接影响到人的情感、气血、脏腑以及疾病的产生。在这种思想指导下，中医养生学认为人类必须掌握和了解四时气候变化规律和不同自然环境的特点，顺应自然，保持人体与自然环境的协调统一，才能养生防病。

形神合一 的健康观

中医学“形神合一”理论来自《黄帝内经》，这种理论始终都是建立在客观生理结构的基础上。首先从生命起源来看，是形俱而神生，即认为先有生命、形体，然后才有心理活动的产生。形神合一观认为：神是形的主宰，形是神的物质基础，两者既对立又统一。

其中，形是指躯体、身体，神是指思想、思维。中医学提出“形神合一”乃是强调形与神的密切联系。只有当人的身体与精神紧密地结合在一起，即形与神俱、形神合一，才能保持与促进健康。有研究表明：高血压、冠心病和糖尿病等病症与情绪焦躁、心态不平衡有着密切的关系，开朗的性格、平和的心态是健康长寿的`根本所在，这与中医的“形神合一”观不谋而合。

阴平阳秘 的健康观

阴阳是宇宙中相互关联的事物或现象对立双方属性的概括，阴阳分别代表一定属性的物质和功能，如人体内的气为阳，血为阴，兴奋为阳，抑郁为阴。“平”是正常的意思，“秘”是固守、固密的意思。“阴平阳秘”表示阴阳既各自处于正常状态，也具有相互协调、配合关系。

“阴平阳秘”作为人的健康态，体现在生命活动的不同方面和不同层次上，如酸碱平衡、血糖平衡、代谢平衡等。此外，“阴平阳秘”还体现在人体活动的一种有序稳态上，这类似于现代科学所指的“内稳态”。

“内稳态”是指人体在生理上保持平衡状态的倾向，如人体的体温、血压、血液内的酸碱度、血糖浓度等均为“内稳态”所调控，如果我们的身体达到这种稳态的话那就是健康的状态。

正气为本 的健康观

中医学中的正气是相对邪气而言的，是指人体的机能活动和对外界环境的适应能力、抗病能力及康复能力。中医认为疾病发生和早衰的根本原因就在于机体正气虚衰。

正气充足则人体阴阳协调、气血充盈、脏腑功能正常，能抵抗外邪，免于生病。正气不足则邪气容易损害人体，机体功能失调，产生疾病。当邪气侵袭时，若邪气弱不足以与人体正气相抗衡时，则邪气被正气驱逐、消灭或暂时潜伏在体内，均不会发病;只有当邪气较重而能同正气抗争以引起较强的反应时，人体才出现证候(症状、体征等)，即为发病。