中医常用的养生方法

中医常用的养生方法。由于人们的生活水平越来越富裕，很多中老年人都开始关注养生的话题了，而中医养生是最健康的一种养生方式。接下来就由小编带大家一起详细了解下中医常用的养生方法。

中医常用的养生方法1

饮食养生

合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

动形养生

中医认为，“人欲劳于形，百病不能成”。因此，古人在医疗及生活实践中摸索形成了诸如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。当然，人若劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

静神养生

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

修身养生

中医养生理论认为，凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起，如平日应排除各种妄念，多说好话、多行善事，可使自己心胸开阔、情绪安定，从而维持身心健康。

调气养生

人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。中医调气养生法主张通过慎起居、顺四时、戒过劳、防过逸、调饮食、和五味、调七情、省言语、习吐纳等一系列措施来调养元气、祛病延年。

中医常用的养生方法2

中医药养生四大误区

误区一：养生就要进补

很多人选择各种各样的所谓名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物，或泡水、或泡酒来进补。这些药物的确很名贵，也的确是补药。但是人们恰恰忽略了一点——身体是不需要的。大部分健康人是不需要补的，就如同装满气的轮胎，你如果继续给它打气，结果是很清楚的。中药的应用有严格的标准，是中医经过对病人的望、闻、问、切四诊之后，综合分析而得出一个判断，再辩证用药，所以不能简单地以补来养生。

误区二：中药没有副作用

现在越来越多的人选择中医药，加之很多医药产品的宣传中，将中药的副作用几乎忽略，给人一种“中药是纯天然的，中药是无害的”的认识。中药是用来调整人体功能偏差的，所以药物本身是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝、肾毒性的，但是并不代表它们是没有副作用的。中药如果应用不当，也会造成机体功能的损害和偏差。

误区三：中医养生和年轻人没关系

有些人以为养生仅仅是为了长寿，是退休以后年老者的事，年轻力壮时不必考虑。事实上，养生在于调和阴阳，疏通气血，保证人体的健康，同时也提高人心理的调适能力。现代人压力大，工作忙，生活不规律，亚健康状态越来越年轻化，因此对于任何年龄的人来讲，养生都是必不可少的`。在人生的每个阶段都能保持良好的身心状态，使生命的抛物线画得更长，对每个想要高质量生活的人而言，养生应该从现在做起。

误区四：食疗人人适宜

食疗，是几千年华夏文明饮食文化的瑰宝，在防病保健中发挥着重要的作用。随着我国居民生活水平的提高，各种各样的食疗养生馆应运而生，观其食谱，大部分是甲鱼、海参、鲍鱼、枸杞子、乌鸡之类的滋补食材、药材的综合，当然也有马齿苋、紫背天葵、香芋、山药等清热解毒药物及平补药物。虽然样式繁多，但是一般都是简单拼凑，而不能根据食用者的体质进行搭配，造成重花样而轻药效的局面，使得食补而达不到“补”之功效。建议大家可以到正规中医医院咨询相关中医师，合理选择食疗的药物和方法。