饮食养生包括哪些内容，饮食养生，也就是食疗。包括很多方面。首先就是饮食有规律。饮食不规律会损伤脾胃，导致食欲不振，腹胀，那么饮食养生包括哪些内容？
饮食养生的方法通常包括营养摄入均衡、控制进食量、根据季节调理等。
1、营养摄入均衡：
为了身体健康饮食上不要过于精细，可以粗细搭配。既要吃精米、精面，也要吃麦片、玉米面、高粱米、绿豆面等粗粮。还要多吃新鲜的蔬菜水果，少量的吃肥肉以及油炸食品，避免脂肪以及胆固醇摄入过多。
2、控制进食量：
平时吃饭的`时候要注意吃七分饱或八分饱，不可以暴饮暴食，也不能够过饥过饱，避免对胃肠道造成刺激。吃完饭以后不要马上喝水，容易稀释胃液，影响消化。对于胃肠道功能较弱的人群，晚上可以适当的喝一些米粥等易消化的食物。
3、根据季节调理：
另外还可以根据季节来调理身体，比如春季多吃芽菜类的食物，比如绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗、韭菜等。夏季天气炎热可以适当吃一些西瓜、香瓜、黄瓜等水分多的食物，预防上火。秋天可以多吃一些莲藕、银耳等润肺的食物。冬季多吃核桃、栗子、榛子等坚果。
除以上方法外还可以通过煲养生汤等方式来养生。当出现了身体不适症状，仅通过饮食无法治愈，还是需要及时到医院就诊，通过药物治疗，避免影响疾病的治疗。
首先，大家可能不清楚的是，有很多的慢性疾病都有可能是你吃了某些与你身体不合适的食物造成的。诸如食物过敏、某食物的不耐受以及一些其他免疫疾病。
而当你一直吃这些与自身不合适的食物时，身体就会一直在于这些物质做斗争，各器官都不能得到休息，也就何难让身体得到休养。所以，如果你想做到饮食养生，那么你一定要注意避免所有可能让你过敏的食物，这样才能有效食疗。
其二，细菌这个东西很多人都会谈之色变，觉得所有的细菌都是有毒的，对人体不好的。但事实上，很多细菌对于人体的健康都是有很大的益处的，它们与人体的和谐共处可以稳定仁义的`健康和平衡。
因此我们可以通过饮食养生来对我们的肠道菌群进行保护和滋养，以达到给我们的消化系统增加助力的效果。
养护这些肠道菌群，我们正常人可能需要适当食用一些发酵型食物例如纳豆等以及一些带土蔬菜。并且我们也需要摄入适量的膳食纤维和一些维生素给我们的肠道菌群提供一个十分良好的生活生长环境。
最后一个就是每个人互相之间都有差异，每个人的肠道菌群都是不一样的。因此在饮食疗养上也需要使用不同的食疗方案，真正了解你的身体，才能最好的保养它。如今很多技术都可以帮助你了解自己，诸如基因检测、代谢测试等手段都可以使用。
总而言之，养生一定要了解自己，分人而异。养生中的饮食养生也只是起到辅助作用，所以一定要客观对待，理性思考。
燕麦片粥
燕麦片粥是一种健康、低热量的食品，含有丰富的维生素和可溶性纤维，可以延长人体对营养物质的吸收时间，增强饱腹感，有助于维持肠道健康。
对于脾胃虚寒或痰湿症状较多的人来说，经常食用燕麦片粥有助于养护脾胃，同时也可以降低胆固醇水平，帮助延年益寿。
山药红枣糯米粥
山药、红枣是人们常用的养生食物，具有健脾益气、养胃和中的功效。把山药和红枣和糯米一起煮成糯米粥，口感绵密，十分适合脾胃虚寒的人经常食用。
长期食用可以很好地调理身体，有助于保护身体免受外界寒气的.侵袭。山药中的黏液蛋白可以预防脂肪在体内积累，预防肥胖，对血管健康也有重要保护作用。
南瓜小米粥
南瓜中含有丰富的维生素，小米中的膳食纤维含量也很高。将南瓜和小米煮成粥，可以帮助增强脾胃健康。不少人经常食用小米粥来调养脾胃，而加入南瓜可以让口感更加柔和。南瓜中的果胶可以帮助降低血胆固醇水平，同时，还能起到降糖、降脂的作用。
生姜茶粥
生姜和茶叶都有助于调理身体，生姜有清热解毒的功效，茶叶可以利尿。将这两种食材和大米一起煮成粥，对于脾胃虚寒、消化功能较差的人来说，可能会有很好的效果，有效缓解肠胃不适症状。长期坚持喝生姜茶粥可以增强人体抵抗疾病的能力，预防慢性肠炎等疾病发生。
总结：
我们的身体需要很好的饮食和生活习惯，而脾胃对于身体健康有着至关重要的作用。在养护脾胃方面，食疗可以是一个很好的方法，适当增加养生食品的摄入有助于调理身体
提高身体健康的整体水平。还应该注重锻炼身体和保持良好的生活作息习惯，这样才能让身体得到充分的保护，远离各种疾病的侵袭。
百病食疗秘方大全
1.冠心病：干山楂30克,决明子10克,白菊花10克,加水稍煎当茶饮,每日一剂,半月愈.
2.慢性干病：茵陈1两,大枣10个,白菊花10克,水煎服,每天一剂,连续服100天痊愈.
3:肺结核：活乌龟一只,用泥包住,用暗火,慢火烧焦去泥,研成龟粉,开水冲服,每天三次,每次一钱,效果良佳,一百日即愈.(忌狗肉酸辣食物)
4:阳痿不举：活虾2个,蛤蚧一点,一棵整葱白,把葱白花开,再把活吓,蛤蚧夹在葱里烤干研面,睡前服下,当晚见效.
5:肝硬化腹水：纯绿豆面一斤,猪胆4个,用胆汁调绿面成丸,如绿豆大小,每天三次,每次6丸特效.
6.肺气肿：仙人掌2两,去皮切片,香油炸黄,加水一碗,烧开七次,剩半碗即可,每日暮途穷3次,7天痊愈.
7.全身浮肿：小麦麸炒黄1斤,加红糖拌匀,大枣汤冲服,每日2次,每次60克,连服15天即愈.
8.肺炎：鱼星草一把,炖七个荷包鸡蛋吃,每日一次,十天愈.
9.高血压：每天用八个干香蕉皮,煮开水灌瓶内当茶喝,连续喝八天,不能减断,不级少于六十四个香蕉皮,连续喝八天痊愈.
10.糖尿病：大白公鸡一只,杀掉去肠杂,内加陈醋四两,不加油盐,炖熟吃肉喝汤,三天吃一只,轻者吃1-2只,重的吃三只痊愈.
