养生主要是指什么

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指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

养生主要是指什么1

养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。也就是要做到未病先防。如果养生，按照中医的理论，要根据四季的变化来顺养身体。

中医讲“春夏养阳、秋冬养阴”，意思是春天是万物复苏、柳树发芽、河水解冻的季节，是天气开始转温的时候，在人体就是阳气开始生发的时候。阳气还比较弱小，就像未成年的.孩子一样，各个机能还未成熟，需要倍加呵护，避免受到伤害。

人体的阳气也需要保养，不要克伐，所以穿着打扮应以保暖为第一要务。天气虽然开始转温，但还是比较冷，如果这时候过早减除衣服，人体未成熟的阳气就会受到伤害，在夏季就容易得病。同时春季还要注意养肝，要心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，容易发怒烦躁就会出现肝病，比如上消化道出血，比较多见。

这就是由于多怒伤肝，肝气犯胃所导致的。另外，饮食上要注意清淡，让阳气顺利的生发。还要注意多运动，柳树发芽、万物复苏都是在动的

一年之计在于春，运动可以帮助生发阳气，阳气充足，一年的身体就会健康。到了夏季，阳气是最旺盛的时候，就像人到了青壮年时期，更要注意保持这种状态，加快人体的新陈代谢。出汗就是新陈代谢的一种表现形式，是排泄垃圾、积蓄力量的时期，不要过度的贪凉。

如果违背季节的特性，会造成适得其反，人体的汗不得出，寒湿之气就会在体内停聚，到了秋冬季节就容易出现腹泻、慢性咳嗽等病。而到了秋冬季节，是阴寒之气占主导、阳气内敛的时期。秋天农作物开始成熟收获，俗话说的好，金秋季节是收获的季节。冬天是万物封藏的时期，动物开始休眠，农作物也开始休眠。

但是休眠、封藏是积蓄能量的时期。人也需要休养生息，保养人体的精血、津液。应该早睡早起，不要熬夜，宜进食温补食物，要情绪平和，安静自如，减少各种的欲望。

养生主要是指什么2

养生就是通过锻炼和饮食来增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的效果。养就是保养，补养，调养的意思。生这里是指生命，生存，生长的意思。

通过适度的运动，加上外在的护理手段，让身体机能及外在皮肤得以休息，休养生息，恢复应有的机能，这就是养生的意思。养生还得要做到心情开朗，心胸阔达，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种敬仰与修为，从而才能达到养生的目的.。

养生通常是指通过饮食调理以及生活干预等方式，能促进身心的健康，减少疾病的发生。

在饮食上需要做到低脂、低盐、低糖，要选择清淡易消化的食物，做到荤素搭配，营养全面，不吃一些油脂含量偏高的食物。也需要养成规律运动习惯，适当做一些体育运动，能增强自身抵抗力，还可以达到强身健体的作用，帮助身体的脂肪减少，让身体的体脂率达到正常状态下。

也需要在日常生活中养成规律睡眠习惯，避免熬夜，否则会对身体的血液循环造成影响。

中医学的养生之道，贯穿于衣食住行的各个方面，主要足顺时而为，调摄谨慎起居，有常劳逸，适度饮食调养及运动锻炼。无论在哪一方面的养生都应兼顾体质特征。例如在食疗方面，形体肥胖者多贪食，饮食宜清治而忌讳肥甘厚味。另外在精神调养方面。要根据个体体质特征，采用各种心理调节方法，保持心理平衡，维持和增进心理健康。

传统养生学，是指在传统医学理论的指导下研究人体机能和食物的性质，利用饮食来达到营养机体、利用身心调整、保持或促进健康、防治疾病的一门学科。

传统养生学特別强调天人相应、调补明阳和审因用膳的观点，在保健学方面独具特色。

“养”有保养的作用，如果你目前身心是健康的，就要保持下去，这就是保养。其次，具有调养的作用，还具有补养的作用，还有护养的作用。

“生”在这里指的是生命，是生存，还有生长，发展，所以它有着一种对于生命质量以及生命本身长期性发展的考量。不同的生命阶段侧重点不一。