养生的年纪注意什么，养生对于大家来说，都不陌生。养生其实是防患于未然，预防疾病，改善亚健康问题，每个年龄注重的身体健康不一样，那么了解一下养生的年纪应该注意什么。
30岁时——警惕高血压
据数据统计，我国每年有奖金3亿人患有高血压，而平均每5人中，就有一名年龄在30岁左右的人。由此看来，这个数据还是比较惊人的，高血压不是老年人才容易得的吗、其实不然，现在的生活节奏很快，工作压力也比较大，高血压已经逐渐的高发于中年人了。提醒30岁左右的人，平时最好要劳逸结合，不要天天吃外卖，也要学着释放压力，保养自己的身体，以免提前衰老。
40岁时——保护好关节
过了40岁，也就意味着你开始慢慢变老了，这个年龄段，你会发现自己的行动力不如以前了，腿脚经常会出现不适，体力也下降了。这是因为随着年龄的增长，你体内的钙质、骨质也在逐渐的流失，特别是膝关节、肩膀处，可能会出现疼痛的情况。平时的锻炼要注意，不不能不锻炼也不能过量锻炼，适度的才有效果；另外也要控制体重，过于肥胖的话，就会增加腿部的负担，膝关节的承受力也就更重了。
50岁时——保护好眼睛
50岁左右的时候，可能很多人就会慢慢的出现老花眼了，这个年龄段，你的身体会出现比较明显的衰老的现象，眼睛就是其一。这时候的视力和年轻时相比，是大相径庭，不论是看手机还是看电视，都可能会模糊不清，甚至眼前还常有黑点，这说明眼睛已经开始老化了，不注意保养的`话，就可能引发更严重的问题了。平时不妨经常做做眼保健操，适度的用眼，不要眼睛一直处于干燥、疲劳的状态。
60、70岁时——防摔倒
这个年龄段的老年人，体质越来越差了，行动也可能会不便，而体内的骨质和钙质流失的也比较多了，骨头容易变脆、变薄，这时候是人最怕摔倒了！一旦摔倒了，或轻或重的都会对身体健康产生不利的影响，每年因为跌倒而引发身体问题的老年人占了90% 的比例。对弈60、70岁的人来说，运动的幅度要控制的很小，像家里的电线等也不要乱放以防绊倒；卫生间、楼梯间都最好有扶手，老年人穿的鞋子也尽量要舒适，这都可以很好的防治其摔倒。
综上所述，不同年龄段的养生侧重点是不一样的，30-70岁，养生的关键是不一样的，保养对了，养生的效果才会更好。而不论哪个年龄段的人，在日常生活中都建议保持一个良好积极的心态，正视衰老、放平心态，为了家人也为了自己，不妨多了解了解，早知道早受益。
在46岁到59岁这个黄金年龄，需要注意哪些问题才可以延长寿命呢？
1、勤运动
在黄金年龄阶段，需要注意多运动，每天适当的运动可以有效促进身体健康。在运动的帮助下，往往可以提高身体免疫功能，还可以保持器官年轻状态，这样身体器官功能提高了，身体健康有了保障，人自然就会比较长寿。
2、勤喝水
在黄金养生年龄阶段，此时需要勤喝水，每天都要保证有充足的饮水量。因为饮水充足的情况下，可以促进体内垃圾毒素的排泄，从而保持内环境的稳定。饮水缺乏的人容易出现毒素堆积的情况，这样对健康不利。因此，在黄金年龄应该多喝水，这样才能保持身体健康状态。
3、勤洗澡
在黄金养生年龄阶段，需要做到勤洗澡。身体的清洁和卫生也是预防疾病的有效措施，本身人的皮肤就是身体第一道屏障。如果平时不注重身体的清洁和卫生，容易导致皮肤上面大量细菌增生，这样出现疾病的概率也会增高。
4、戒烟
在中老年阶段需要及时戒烟。因为很多人都有长期抽烟的行为，而烟草摄入过量容易导致身体健康出现问题。烟草中有害物质容易对机体器官造成损伤，导致身体健康出现问题，自然就很难长寿了。
5、戒酒
到了中老年阶段后还需要注意戒酒，因为酒精饮品带来的'是刺激性比较明显。在长期大量喝酒的情况下，身体器官的负担会加重，身体器官功能下降了，此时各种毛病就会出现。因此，想要保持身体健康，延长寿命的人应该在养生阶段及时戒酒。
6、戒油腻
到了中老年阶段后，此时人的肠胃道功能下降，而且容易有胃口降低的表现，需要忌油腻。因此，部分太过油腻的食物需要少进食，以免增加了肠胃道消化负担或者出现肥胖的情况后引发疾病。
1、晚上散步比早上更健康
如果说人一天需要半个小时的运动量，那选择在何时进行运动就很有讲究。夏天快要到了，晚上的睡眠质量必然会受到影响。这时候早上更需要补充睡眠时间，不适宜起得太早。而且夏季气温过高，七八点的时候太阳已经高高升起了，此时进行锻炼，显然不适宜体质较差的老人。
相比之下，晚上运动就显得合适多了。晚上的气温更低，散步的时候不会感到炎热、而且此时公园和马路上散步的行人也多，这些人会激发你的锻炼意志。而且晚上吃过饭后锻炼，也可以消化吃下去的食物，在一定程度上改善晚上的睡眠质量。
2、早上喝一杯白开水
每天早上喝一杯白开水也是相当有好处的，人体经过一夜的休眠，正处于缺水的状态中。此时身体的代谢分泌因缺水受到抑制，所以此时补充水分可以帮助身体器官快速恢复活力，从而提高一天的生活效率。
早上喝水还能够加快身体排出体内的代谢废物，从而提高免疫力。而且喝水也会促进胃部分泌更多的胃酸，提升早上的`胃口，帮助胃部更快地消化早餐。
3、少吃腌制类的食物
人老了以后，味觉器官退化，这时候就喜欢吃一些更刺激的食物来提升味觉。所以很多人老了以后，口味都会比平时更重。但是这种饮食习惯却也会导致身体摄入的食盐超标。过量的食盐会损伤肾脏器官，从而引起高血压等病症。
老人想要健康度过晚年，就一定要把握好五十岁这个“黄金养生期”，在这个时候身体刚刚开始步入衰老，很多老年慢性病还没有发生，此时养生可以起到防患于未然的作用。
对于一些患上糖尿病的老人而言，生活中的有些习惯也会导致病情加重，即使在很多人看来，这是健康的，但是其中也含有健康风险。犯的最多的可能就是晚上喜欢喝粥了。
糖尿病患者晚上不宜喝粥
人老了以后，肠道消化能力差，胃口也不好。晚上就喜欢喝一碗稀粥，这样既容易消化，也不会过于油腻，无论从哪个角度看似乎都没有问题。可是事实恰恰相反，稀粥易消化也就意味着淀粉分解的速度更快，血糖的含量升得也就越快，对于患有糖尿病的老人而言，这绝不是什么好习惯。
如果实在喜欢喝粥，不如在煮粥的时候，放一点粗粮进去。这样既能够降低肠道消化负担，也不会导致血糖升高速度过快。
