小雪养生和处暑养生需要注意些什么，小雪是二十四气节中的第20个气节，每年公历11月22或23日，那么小雪养生和处暑养生需要注意些什么？今天小编为大家讲解一下关于这一方面。
小雪养生和处暑养生需要注意些什么1
一、小雪养生需要注意
1、多穿衣
霜前冷、雪后寒是生活中经常会听到的话，可见在下雪过后，天气变化还是非常明显的。穿衣御寒是常见的保暖方式，在迎接冬天第一场雪的时候，适当的穿上厚衣服对保暖身体很有帮助。
2、预防感冒
天气预报报道多地在迎接第一场雪的同时，温度下降十多度，这样的温度差往往让人措手不及，因添衣不及时造成感冒在冬天极为常见。因而，要在生活起居方面做好御寒保暖工作，防止感冒的发生。出现感冒药及时治疗，避免治疗时间耽搁，造成更严重的疾病。
3、缓解情绪
心情的好坏与健康也有联系，在冬天，温度变化明显，人们的心情也会随之改变，人们的喜怒哀乐不仅是心态活动过程，而且是身体健康状态展现，要注意调整好情绪，避免情绪过激，伤害到身体。
4、如何饮食
情绪的好坏通过饮食也能缓解。进入小雪，可能会有人痛苦，这个时候食用菠菜、黄豆、青菜、猕猴桃可以缓解痛苦，这是因为这些食物中的叶酸能抵抗痛苦。
吃什么也一直是中国人探究的话题，中国人会吃、中国爱吃，在《24节气养生法》中提到，不同的季节食用食物也不同，在小雪这个节气中，也要注意饮食。
例如，血液容易出现黏稠，可以食用玉米、荞麦进行降血脂;寒冷会造成手脚冰凉，可以食用温性食物，例如核桃、山药、栗子、鸡肉、羊肉等;尽量多吃炖食，食物经过慢炖，其中营养也极其丰富，对补充身体营养也很有效。
在冬天你可能还会想着养肾，毕竟冬天应该养肾，那么可以在饮食中多摄取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材，对补肾、益肾有较好作用。
5、泡脚养生
生活中有寒从足生说法，是说寒冷可能是从脚部开始的`，脚部寒冷、则全身寒冷;脚部温暖、则全身暖和。
穿上棉鞋、棉袜可能还不足以抵御寒冷，这个时候，要进行泡脚，冬天的晚上在睡觉前泡个热水脚，对刺激脚部、温暖身体、补肾益肾有较好的作用。
二、处暑养生需要注意
1、调整作息，缓解秋乏
处暑期间，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以，人们在入秋处暑后常常会伴有懒洋洋的疲劳感，也就是人们常说的“秋乏”。为防止秋乏影响正常的工作、学习和生活，就需要调整夏天以来晚睡的作息习惯和方式，做到早睡早起、适当午休、多伸懒腰，有助于缓解秋乏。
2、饮食清淡，润肺防燥
处暑后燥气明显，肺易受伤，容易出现咳嗽、肠胃炎、支气管炎等症状。此时饮食宜益肾养肝，润肺养胃，少食辛辣、烧烤类食品，以免加重秋燥。多进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、菠菜等，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。水分的摄取也不可少，早上起床后可喝一杯温水，平时可适量喝些金银花茶、菊花茶，清热解毒，滋阴润燥。
3、早晚添衣，睡觉盖被
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，早晚气候温差大，早晨夜间要注意添加衣服，晚上就寝要关好门窗，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。
4、轻松运动，调养精神
处暑之后，天地万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落，加上秋干气燥，人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应，此时应注意收敛情绪、维持心性平稳。
小雪养生和处暑养生需要注意些什么2
小雪吃什么食物
北方地区人们在小雪时节常吃的食物就是腊肉，糍粑。一些肉类食品经过一段时间的腌制，风味独特，具有很好的进补作用。而糍粑则是被人们象征着丰收、喜庆的食物，糍粑在有些地方被称为年糕，有民俗称年糕，年糕，年丰收高，冬季的时候吃这些食材都可以起到温补益气，暖胃强身的作用。
在南方地区，人们更多的会吃一些鱼干，当秋天丰收的时候，沿海的居民会从海里面待会丰厚的海货，他们将这些食材腌制，晒干做成预感，之后留到冬天。在寒冷而漫长的冬季，渔民们从从这些食材上获得了足以维持身体运转的能量。
小雪节气的民俗
在小雪时节，农家人民会自己动手腌制腊肉，制作腊肠，晾晒鱼干。这是这个时节天气并不是非常寒冷，所以农民人趁着光照还算充足的时候将一些禽类宰杀，之后腌制，晒干出餐，以帮助他们度过寒冷的冬季。
在有些地区，小雪过后，果农们会忙于修剪果树，因为小雪的时候下雪，一些农作物上的虫害会被冻死，而且积雪化作的雪水也让长期干旱的土壤产生活力，利于来年的干旱。还有一些人会收集小雪的雨水，他们雪水可以治疗火疮、热毒。
