女人抗衰老最好的运动是什么，没有任何一个女人愿意让自己变老的，即使年龄有些大了也希望可以看起来年轻漂亮，但是岁月是残酷的，不过我们也可以通过一些小秘方让自己能够抓住青春的尾巴，下面看看女人抗衰老最好的运动是什么。
抗衰老运动方法一：健步
健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的'和谐平衡，使得肌肤红润。
四十岁女人抗衰老 六种运动方式美丽全身皮肤
抗衰老运动方法二：游泳
游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。
抗衰老运动方法三：爬楼梯
一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。
抗衰老运动方法四：羽毛球、网球
除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
抗衰老运动方法五：瑜伽
在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。
抗衰老运动方法六：仰卧起坐
如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复，就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题。解决这一问题的最好运动方式是仰卧起坐。仰卧起坐能加速体液循环，促进新陈代谢。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果。
一、慢跑
慢跑是一项有效的延缓衰老运动，它可以有效改善身体健康，提高免疫力，增强肌肉力量，减少肌肉疲劳，延缓衰老。慢跑可以锻炼肺活量，提高心肺功能，促进血液循环，减少衰老的发生。
二、游泳
游泳也是一项有效的延缓衰老运动。游泳可以增强心肺功能，提高身体的抗疲劳能力，减少衰老的发生。游泳可以改善身体的组织结构，减少肌肉和关节的疼痛，延缓衰老。
三、瑜伽
瑜伽是一种有效的延缓衰老运动，它可以改善身体的组织结构，增强肌肉力量，减少肌肉疲劳，延缓衰老。瑜伽还可以改善身体的柔韧性，增强身体的抗疲劳能力，促进血液循环，减少衰老的发生。
四、太极拳
太极拳是一种有效的延缓衰老运动，它可以改善身体的组织结构，增强肌肉力量，减少肌肉疲劳，延缓衰老。太极拳可以改善身体的'柔韧性，增强身体的抗疲劳能力，促进血液循环，减少衰老的发生。
运动为什么能抗衰老
很多女性朋友的桌子上都堆了满满当当的护肤品与化妆品，目的只有一个，就是想要抓住青春的尾巴，不要让它走的太远，因为一旦我们失去了，就会用最快的速度变老，年纪轻轻就白了头。
其实我们除了平时多做一些护肤措施，运动也是可以让我们变的更加年轻的更加有活力的。
很多人由于要工作，所以基本没有什么时间来运动，其实我们完全可以在下班以后，睡觉之前的这段时间，去运动一下出出汗，这也是一个非常不错的时间安排。
运动抵抗衰老，主要还是和我们体内的端粒有关系的，通俗来讲，端粒就好像是一顶安全帽，可以保护我们染色体的完整，而且最大程度的可以防止其被破坏。
我们的细胞是不断在分裂的，而且每次分裂端粒就会缩短一段，当端粒缩短到不能再短的时候，那么就没有能力继续保护我们的染色体了，结果就会导致我们的衰老。
所以说，如果我们体内的端粒可以长一点，或者是缩短的慢一些，那么衰老也就会慢一些。
德国的一项研究显示，体育锻炼是可以调节锻炼稳定蛋白的，并且还能起到保护的作用，并且在人和小白鼠身上做出了不同的实验，最终结果就是每天都运动的人血液白细胞里面的端粒真的是要比普通人都长的，而且端粒酶的活性也就更高。
而这无疑就是对于保持端粒长度是有帮助的，可以有效的延缓衰老，除此之外，经常运动的人心率也是比较慢的，血压和胆固醇的水平也就比较低了，可以直接证明运动是能有效的抵抗衰老的。
哪些运动能够抗衰老
1、跑步：女性最好的抗衰老运动
歧化酶在跑步的过程中最易产生，歧化酶活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。因此，坚持跑步对心脏功能的增强，有较为突出的作用。跑步，也被称为“最好的抗衰老运动”。
专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便越少，人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生，试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。
跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动，它能够调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，对加速血液循环的运行，消除血管的隐患，都能起到较强的作用。
2、每天步行半小时。
像这样的运动的确有作用，步行去小区的杂货店，而不要开车;看球赛时，练练脚踏车，而不是躺在沙发上;播广告时练习举重，而不要吃薯条;出去遛遛狗，而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉，运动得越多，就活得越年轻。
3、伸懒腰打哈欠。
为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
同时，由于上肢、上体的活动，能使更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。
一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气。
打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的`废气吐出，增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。
伸懒腰、打哈欠的最佳方法：
1、起身站立，将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。
2、将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。
3、然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。
这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。
