最简单的抗衰老运动，去除岁月的痕迹就可以重回少女的年代，肌肤的健康是很重要的，皮肤缺水其实是很难受的，女人天生拥有美丽的权利，面对最简单的抗衰老运动你心动了吗？
最简单的抗衰老运动1
行走是每个人最重要的日常活动，在一生中都不可少。从出生到衰老，几十年间走不停步。年盛之时感觉不到行走的可贵，到了年老的时候，才发觉平平稳稳地行走也似乎成了一件奢侈的事情了。从类人猿进化到人，直立行走是一次飞跃。在漫长的进化过程中，人的各项生理机能都与直立行走相适应。这大概是为什么行走锻炼有益于健康的原因之一吧。
现代社会，交通工具日益发达，人们出行由车代步，似乎行走的机会越来越少，从而导致各种各样的疾病找上门来。步行不仅仅是人们出行的一种方式，而且也是一种很好的运动，并且越来越受现代人的推崇。步行有好处，这一点大家都知道，但是具体有什么样的好处，许多人并不清楚，还是让我们一起来看看下面的'内容吧。
步行可以增强心肺功能。步行能促进机体大量吸入氧气，使冠状动脉保持良好的血液循环，保证有足够的血液供给心肌，有助于预防冠心病;步行时，肺的呼吸活动比静坐时要多四倍，肺通气量也增加一倍，这都将有助于增强肺的功能。
步行可以防治心血管疾病。医学证明步行能使冠状动脉中受阻变窄的区域逐渐开通，从而减少心脏病发作的机会。步行还可以降低脂肪和胆固醇在动脉壁上聚积的可能性，降低血凝块的形成和心肌梗死的可能性;降低血糖，防止血糖转化成脂肪;降低血压、减少心脏病发病率等。步行对强化消化系统的功能也有一定的好处。俗话说：饭后百步走，活到九十九。老年人由于胃肠蠕动缓慢而出现腹胀，便秘，食欲缺乏等，通过行走锻炼可以得到改善。
最简单的抗衰老运动2
选择出汗的运动，汗液会带走体内的水分，但更重要的是汗液会带走身体的排泄物随汗液排除体外，如果将出汗比较一款保健品，那就是面膜，天然的面膜，完全无副作用，还有排毒、保湿、补水的作用，当然出汗后要洗热水澡洗干净。
锻炼肺活量，说白了就是心脏、肺的呼吸能力，尽可能地调动肺部上的肺泡加入呼吸作用中，通过运动中的跑步、跳跃，身体会进行大量的有氧呼吸，一次次运动的积累，身体的耐力就会越来越好，心肌力量也会越来越强大，比如长跑、游泳，循序渐进地坚持着，就能很好地提高肺活量。
增强肌肉力量，身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩，而增加肌肉密度就能很好地抗衰老，肌肉的力量所在分很多位置，关键的部位有腹部、腿部、手臂，尤其是腹部肌肉代表着身体全身的健康指标，练就腹部肌肉可以多做俯卧撑，而腿部肌肉可以通过长跑来增强，要是有条件选择拳击也是一项锻炼全身肌肉的不错选择。
增强骨骼骨质，骨骼的重要性是不言而喻的，而骨骼是“不用则衰”的规律，因此不管什么年龄段，要想保持骨骼强健，那就必须保持运动，往往老年人缺乏运动，加上身体衰老，骨骼问题就会比较多，锻炼骨骼力量可选择爆发性运动，比如篮球、足球等对抗性强的运动，当然保证健康是基本的要求。
抱着特定的目的去选择运动项目，效果是明显的，但是有时候也没必要刻意去锻炼某些部位，身体是一个复杂的生理系统，那些能锻炼到全身的、生活中比较方便的、不太容易受伤的运动内容都是可以的，就比如一双跑鞋加上一套运动服的跑步就是非常不错的选择，孤独的奔跑不需要太多要求。
