篮球0基础训练方法，前期进行简单的体能训练，中期开始联系基础的运球和投篮，后期进行实战演练。篮球是一项比较容易上手的运动，但也是对于身体天赋要求较高的运动。那么下面跟大家分享篮球0基础训练方法。
前期进行基础的体能训练很有必要
虽然当代年轻人的生活条件好了，每天都能摄入一定比例的营养物质，但是个人体能状态并不见得非常强壮。所以说，每个人在接触篮球的第一时间一定要进行一定的体能训练。
体能训练包括短跑，长跑，双腿跳和单腿跳，甚至包括一些耐力训练，确保个人体能达到最佳，同样训练也要有度，防止疲劳过度，每个人都有特有的身体特质，具体训练强度也要自己把握。
除此之外，在尝试打篮球之前也要进行一定的热身训练，比如拉伸腿筋，旋转脚踝和手腕，确保打篮球时不会受伤。
体能训练之后可以尝试投篮和运球
篮球的本质是将篮球投入篮筐，所以说，投篮是非常重要的，每一个篮球初学者都应该练习投篮，将投篮动作和投篮手感牢记于心，确保每次出手都能非常舒展，只有这样才能练就一手投射能力，在以后的进攻得分时得心应手。
除此之外，每一个打篮球的人都需要一手不错的运球能力。如果说投篮是篮球最基础的基本功，那么运球将辅佐投篮的最基础的辅助。每一个篮球技术不错的人都有一手不错的运球技能，而那些在职业联赛打球的篮球运动员，他们每一个人的运球能力都是可圈可点，是普通篮球爱好者无法比拟的。
所以说，想要成为真正的篮球爱好者，练习投篮和运球是必不可少的，如果这两样技能练得炉火纯青了，以后就可以尝试进军职业联赛了。
实战演练是提升篮球能力
无论前期进行了多么扎实的基本功训练，无论投篮技巧和运球技巧多么娴熟，都要经过多场实战的考验。也只有参加实战，才可以知道自己的真实水平有多高，以后有没有机会进入职业联赛。因为实战考验的不仅是投篮和运球，还要考验自身的`身体素质，临时应变和篮球智商。
只有经过实战的洗礼，个人的篮球技能才能得到全方面的提升。也只有参加一些大型比赛，才能让外界注意到你，你才有机会进入球探的视野，才有机会进入职业联赛打球。
所以说，普通人想要约会打篮球并不是一朝一夕的，希望大家在学习篮球时多一些耐心，真正热爱篮球，将篮球当成自己的事业。
零基础学习打篮球，初期好的打球习惯和打法，是极为重要的，可以先练一下控球，新手想要练好控球的话，
要做好以下三点：
1、用手腕发力，然后用手指拍球，不要用掌心。
2、学会绕球，培养良好的球感
3、以上两点学好之后，在跑动中运球，不求快，但求稳。
接着就是投篮标准的姿势，也就是保持正确的手型，左手五指张开托球，掌心不触球，手腕和手肘分为90度，形成一个不关口的正方形，手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指的感觉。
最后是上篮，上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的套路，这里要学会钻对方的弱侧即空间较大的一面，起跳不求高，注意身体对球的掩护，出手手指要灵活的挑篮，别僵硬。
等这些基本功学会后，就得有"篮球意识"的训练，这是篮球的重要课程，也是提高篮球运动水平的必学课程：
1、行动的预见性
比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变，运动员在比赛中为了取得胜利，就要洞察情况变化，犹如遇见未来，准备多种应对方法。
2、判断与行动准确性
正确的行动来源于判断，判断准确发挥，必须建立在仔细的`观察与准确的判断的基础上。
3、动作的隐蔽性
有效的进攻，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧，例如假动作和隐蔽动作，去迷惑对手，以造成错觉，而不过早暴露自己的意图，后赢得比赛的主权。
那么什么是我们的投篮训练思路呢？
第一个就是要不管进行什么样的投篮训练，首先我们要知道动作的要点，反复思考，现在脑海中形成动作表象。（如果不懂什么是动作表象可以闭上眼睛回忆一下新闻联播中两个主持人的形象）
形成表象后我们要按部就班的进行基础姿势的模仿、分解动作的练习、最后掺杂进有球训练。但这只是基础，想要提高和进阶就需要更多的球场情况模拟，比如说在投篮时让朋友们对你进行干扰。
第二个就是在训练中要给自己设置考试，例如我今天进行了三分线45°角的投篮训练，那么在训练结束后我要用一侧投十次来考验一下我的`训练成果。如果进球总数达到16个，代表我们可以进行下一阶段的训练，如果没达到就代表着我们的投篮训练还是侧重点。
第三个就是实战中的运用，可能有些同学会说，实战和训练不是一回事吧！但是他们是相辅相成的，没有实战就没有训练，反过来训练会促进实战。你练了什么在球场上一定要用出来，如果你在球场上根本想不起来练了什么，该怎么用或者用不出来，就代表着这项投篮技术的训练是没有深度的。
可以先在网上搜索一些篮球的基本功，比如运球，可以原地的先进行运球，然后再进行行进间的运球，运球可是篮球场上的必会技能，不会运球就会涉及再比赛中拿球犯规等违例。
没有基础的也可以找到自己喜欢的适合自己的一种投篮姿势，没有基础不要紧，只要你能把篮球投进篮筐就可以了。投进球会让你自信心大增，对篮球产生很大的兴趣。对于投篮练习可以参照书上的正确投篮姿势，然后学习结合自己最舒服的姿势就可以了。
练习篮球也得从一些比赛视频和现场去了解它，了解这项运动。从规则到技术再到战术，慢慢了解它，慢慢学习它。然后结合到现场自己的操作。就能把篮球练习好了。没有基础只要做到上面几点也能把篮球练习好的。
