睡眠最佳时间是几个小时？睡眠对每个人来说都是很重要的，相信很多人都希望自己能有优质的睡眠，其实正常睡眠的时间需要因人而异，不同年龄段有不同的睡眠时间需求，下面分享睡眠最佳时间是几个小时？
一般情况下，睡眠6-8个小时为佳。
正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。
如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，没有任何上述的症状，小于6小时的睡眠时间对于他来说也是正常的。
如果一个成年人每日的睡眠时间超过8小时，但是次日仍然觉得各种不适、困倦、记忆力减退、精力减退等症状，8小时的'睡眠时间对于他来说也是不够的。
所以一个人正常的睡眠时间大约是6-8小时，但是主要看第二天是否有困倦、精力不足等表现，来判断睡眠时间是否充足。当存在睡眠障碍时，应及时就医，在医生指导下缓解睡眠问题。
正常睡眠几个小时最好
1、小孩：
每个宝宝受基因、家庭环境、性格的影响，所需要的睡眠量是不同的，所以不能要求宝宝有固定的睡眠时间。0-1岁宝宝睡眠时间标准为：0-3个月是14-17小时，4-12个月是12-15小时，1-2岁是11-14小时；
2、青少年
一般青少年一天至少睡8小时左右，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都会导致神疲体倦代谢率降低，睡眠不宜过长，睡的时间过长心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降的很低，肌肉组织松弛下来，久而久之人会变得懒惰软弱无力，甚至是智力也会随之下降；
3、成人
成年人一天休息的时间以7～9小时左右为宜，过多或过少都会不同程度地影响第二天的生活质量。实验研究证明，适宜的睡眠时间是从夜晚10点休息到凌晨6点，再加上午休1～2小时，可以缓解疲劳，使人一天都能保持情绪高涨、积极向上；
小于6小时的睡眠时间，会使人第二天精神萎靡，白天犯困，工作效率下降。而睡眠时间不规律，虽然总睡眠时间是够的，但会打乱机体生物钟，影响生活。大于10小时的睡眠时间，虽然时间足够，但太长的睡眠会让人一整天闷闷沉沉，工作时间缩短，也会影响个人生活；
4、孕妇
孕妇一天睡眠要在8个小时左右，最少也要在六个小时以上才可以。通过有效的睡眠，孕妇可以改善怀孕造成的身体不适，舒缓疲惫，改善精神紧张，降低血压；
怀孕以后要注意避免情绪过于波动，可以注意适当的多参加户外文体活动，比如孕妇体操，孕妇瑜伽或者散步这些活动都可以，通过参加活动可以改善睡眠质量，也可以增加骨量，减轻缺钙症状；
5、老人
如果是60岁以上的老年人，建议每天晚上要在12点之前就睡觉。另外，晚上的睡眠时间控制在5.5-7小时就足够了。
人的最佳入睡时间是几点？
我们人体有自带的生物钟，我们的作息都是根据这个生物钟来的。对于大多数成年人来说，体内生物钟在22点—23点之间将出现一次低潮，这意味着你在这个时间段可以更容易地进入深度睡眠，所以人的最佳入睡时间应该是早于这个时间的一个小时左右，也就是21点—22点。而人的生物钟在六点的时候会出现一次小高峰，所以六点是人体的最佳起床时间。
而对于未成年人来说，由于身体还正处于发育期间，保证充足的睡眠时间能够促进发育，未成年人的入睡时间，应该要比成年的人早一个小时，所以未成年人的最佳入睡时间是20点—21点。
不过，人的生物钟不是一成不变的，它是根据你的作息生活进行调整的。对于有些人来说，他由于各种原因，养成了23以后入睡的习惯，并且保持了很多年，身体也没有出现什么问题，身体还是很健康。说明你已经养成了23点以后入睡的生物钟了，这样的话也没有必要非得强迫自己在21点—22点之间入睡。
人想要拥有良好的睡眠，除了要早睡，还要睡足充足的时间。人一天要睡多长时间呢？可能很多人会认为是八个小时。但是，其实答案并不是八个小时。
人一天要睡多长时间，要分情况。对于未成年人来说，由于身体还在发育，需要充足的睡眠，未成年人一天应该睡足8—10个小时。而对于大部分的成年人来说，能够睡足八个小时，这当然很好，说明你的睡眠时间充足，身体会更健康。不过，睡不足八个小时也没有关系。
随着人的年纪变大，睡眠之间是在不断变短的，不同的年龄段，睡眠时间会有所改变。对于30岁以下的年轻人，一天应该睡7—9个小时；30岁—50岁的人，一天应该睡7—8个小时。而50岁以上的人，睡6—8个小时就可以了。
其实，这个睡眠时间和入睡时间只是一个参考，每个人的情况不同，睡眠情况也会有所不同，比如有的'人天生觉少，每天晚上十一点睡觉，一天只睡五个小时，但是身体却一直很健康，精神很抖擞，而有的人天生觉多，一天不睡够十个小时，就感觉睡不醒。具体几点睡，睡多长时间，还是要看你的睡眠情况。
评价一个人睡眠好不好，除了要看入睡时间和睡眠时长，还要看睡眠质量。有的人睡觉的时间很满足要求，但睡醒了之后却感觉身体很累，醒来之后没有精神，这说明睡眠质量很差。而有的人睡一会，就会感觉精神抖擞，疲惫感消失。所以想要拥有良好睡眠，更重要的要看睡眠质量。
想要提高睡眠质量，平常在睡觉前尽量不要玩手机，睡前两个小时尽量不要吃东西，睡觉前要保持良好的情绪，另外睡觉的时候要穿得单薄一些，不要穿得太厚，这样睡觉的时候身体和精神的压力都会比较小，更容易让我们拥有良好的睡眠。
