经常晚上只吃一个苹果的后果，苹果是生活中十分常见的水果，苹果皮的营养价值比较丰富，含有的抗氧化性物质比较多，很多人在进食苹果的时候，喜欢将外表皮削掉，下面看看经常晚上只吃一个苹果的后果。
每天晚上只吃一个苹果可能对身体有害。苹果又名天然子，含有糖、蛋白质、脂肪、粗纤维、有机酸、钙、磷及多种维生素等营养成分，但每天晚上只吃一个苹果可能对身体有害，可能导致胃肠道不适，还可能导致机体晚上出现饥饿感，从而影响睡眠质量。
苹果中含有的粗纤维、有机酸能够帮助软化大便，还可以促进胃肠蠕动，起到润肠、通便的作用。但苹果中含有大量的有机酸，晚上空腹状态下吃苹果会促使胃酸分泌，从而刺激胃黏膜，对于患有胃肠疾病的人群，每天晚上只吃一个苹果。
由于刺激胃黏膜可能会出现恶心、腹泻等症状。同时每天晚上只吃一个苹果，可能并不能保证机体所需营养的摄入，可能会出现低血糖的情况，而且容易导致机体晚上出现饥饿感，可能会影响夜间的睡眠质量。所以，每天晚上只吃一个苹果可能对身体有害。
不建议晚饭只吃一个苹果，对身体并不好。通常一日三餐较为合理，晚餐与午餐的间隔时间大概在4-6个小时，这期间身体需足够的热量来维持正常的生理功能，一个苹果的热量较低，可能会引发消化道不适、睡眠质量下降等危害，长此以往还会造成不良饮食习惯。
1、消化道不适：一般晚餐所需摄入的热量，大概在一天机体正常进食总热量的30%-40%，只吃一个苹果热量过低。当苹果消化后，机体处于空腹状态，胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜，除了有饥饿感外，对于患有十二指肠溃疡等消化系统疾病者，可能还会伴有胃痛、反酸、恶心等不适症状；
2、睡眠质量下降：晚饭只吃一个苹果易引发饥饿，也会使人出现头晕、烦躁等负面情绪，进而对晚上的睡眠质量造成影响，出现入睡困难、睡眠质量下降等情况；
3、不良饮食习惯：晚饭只吃一个苹果，所引发的饥饿感会增加暴饮暴食的风险，长此以往可能会导致用餐时间不规律、节食与暴食反复发生，还可能造成身体营养摄入不均衡的情况。
因此，晚餐还需正常用餐，可适当添加粗粮、谷类等主食，以及新鲜的蔬菜、肉类、蛋类、奶制品等，满足人体对营养的需求。在此基础上，可再吃一个苹果，其中富含的维生素C、维生素A、果胶、有机酸等可为人体提供营养，膳食纤维可加速胃肠蠕动、软化粪便，促进食物消化与排泄。
晚餐不要只吃一个苹果,对身体不好。一日三餐一般比较合理,晚餐和午餐的间隔时间大约是4-6个小时,这段时间内身体需要足够的热量来维持正常的生理功能,苹果的热量比较低,会引起消化道不适、睡眠质量下降等问题,长期食用会导致不良的饮食习惯。
1、消化道不适:一般晚餐所需的热量,约占人体一天正常摄取总热量的30%-40%,只吃一个苹果。苹果消化后,身体处于空腹状态,胃部可分泌胃酸刺激胃黏膜,除了有饥饿感外,对消化系统疾病如十二指肠溃疡、胃痛、反酸、恶心等症状也会出现;
2、睡不好:晚餐只吃一个苹果很容易引起饥饿感,还会导致人们出现头晕、烦躁等消极情绪,进而影响到晚上的睡眠质量,出现入睡困难、睡眠质量下降等情况;
3、坏习惯:晚餐只吃一个苹果,引起的饥饿感会增加暴饮暴食的危险,长期食用可能会导致饭量不规律,经常节食,也可能会导致身体营养摄取不平衡。
所以,晚餐也需要正常吃饭,可以适当增加粗粮、谷物等主食,还有新鲜蔬菜、肉、蛋、奶等,以满足人体对营养的需要。以此为基础,可以多吃一个苹果,其中富含维生素C、维他命A、果胶、有机酸等能给身体提供营养,膳食纤维可以加快胃肠蠕动,软化粪便,促进食物消化和排泄。
苹果皮有哪些好处
1、苹果带皮吃可以促进食物消化吸收，并且能增强肠胃的蠕动功能，可以减少和预防便秘发生，能够缩短排便的时间，苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进消化，能够减轻食物对肠胃造成的负担。
2、苹果带皮吃具有保护记忆力的作用，经常吃些苹果具有抗衰老的`作用，并且具有保养皮肤的功效，苹果皮中含有抗氧化剂，可有效预防老年痴呆，老年人平时要多吃些苹果，最好将苹果清洗干净后带皮吃，带皮吃苹果能保护记忆力。
3、苹果带皮吃具有减肥瘦身的作用，能加快人体新陈代谢，可以加速脂肪排出，苹果热量低，经常吃苹果能够增强饱腹感，能减少食物的摄入量，从而能达到减肥效果，苹果皮中含有丰富的果胶，可以吸附人体内的废物。
4、经常吃苹果具有保护肺脏作用，能减少废物对肺脏的侵害，每天吃一个苹果能有效改善肺脏功能，苹果皮中含有丰富的抗氧化成分，能够起到延缓衰老的作用，经常吃苹果对人体有多种好处，不仅能养生保健，还可以预防疾病。
5、苹果带皮吃具有防癌抗癌的作用，能抑制肝癌和乳腺癌，可降低肿瘤及癌症的发病几率，对身体有诸多好处，苹果带皮吃能让我们的身体更健康，但是要选择新鲜的水果，吃水果前一定要将水果清洗干净，带皮吃苹果对人体好处有很多。
吃苹果有哪些注意事项
1、不同时间吃不同效果
很多水果都有各种各样的食用禁忌，有一些水果不能在饭前食用，有一些水果不能在睡前服用。苹果并没有那么矫情，空腹吃苹果，既可以给我们饱腹感，还不会导致营养流失，甚至还可以预防胆结石。睡前吃苹果，可以有效的改善睡眠状态，第二天早上的时候还有利于排便。苹果即便吃得再多，也不会引起发胖，甚至还可以帮助调节体内的内分泌循环，达到瘦身减肥的目的。
2、苹果可以煮熟吃
虽然苹果的质地比较坚硬，但是苹果在煮熟之后不会流失营养，还会使氧化剂的氧化能力变得更加优秀。很多有胃肠疾病的患者，在日常饮食上必须要多加注意，一些可以加速肠道蠕动的水果不能吃，质地较为坚硬的水果不能吃。苹果虽然既可以加速肠道蠕动，质地又比较坚硬，可是在煮熟之后质地会变软，因此胃肠疾病患者也可以吃。
