晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果好吗，苹果是一种常见的水果，常言道：“每天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值便可想而知了，吃苹果有什么好处想大家也知道不少，那么，晚上吃苹果好吗？

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晚上吃苹果好吗

晚上吃苹果不好，因为晚上即将入睡身体机能都开始放慢了身体中的代谢工作，睡前使用的话容易给胃部增加负担，从而引起消化不良。所以说如果晚上那是想吃的话也是可以的，但最好是在睡前两小时食用。

睡前两小时食用苹果不仅不会给胃部增加负担，因为苹果皮中含有的丰富果酸，还能帮助清洁牙齿，果肉中含有的纤维物还能协助肠胃将体内的毒素排出。

吃苹果的正确时间：

果果不知道大家有没有听过一句话，有人将苹果的食用时间做了一个比喻：早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是破铜烂铁。其中说的道理明确的指出了每天早上是苹果的最佳食用时间。

1、上午吃水果最好。

中医上认为，上午是人体脾胃活动最旺盛的时候，这时候食用水果有利于身体的吸收，因为每天早上人体苏醒后给大脑提供转动所需的能量就已经消耗完毕了，这时候吃水果可以尽快的补充糖分，而且早上吃水果也比较容易将苹果内含有的各种维生素和养分消化吸收。

2、饭后两小时吃最好。

许多人都有饭后食用水果的习惯，其实饭后立即食用水果不仅好处不多还容易造成成为的负担，因为饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。并且吃饭之后再吃水果不利于肠胃对食物的消化吸收，容易使多余的热量转换成脂肪在体内堆积。

3、空腹时食用最好。

空腹吃苹果可以排除体内的`毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，而且苹果含有的膳食纤维在进入人体后会快速吸水膨胀，能给人体带来一定的饱腹感，可以促使人体至少减少30%的热量摄取。空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但身体情况不是很好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人。对于一些戒冷的人，早上空腹吃苹果也会引起胃部不适。

苹果的食用禁忌

在早上的时候，尤其是处于空腹的状态下，吃苹果可以补充大量糖分，但苹果不能代替正餐，早上吃过苹果之后仍要进食早餐，否则易造成饥饿。

吃苹果时别啃苹果核，因为苹果的果核中含有氢氰酸，如果氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期吃的确对健康不利。

苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，但苹果并不能和海鲜一起食用，因为苹果中含有的鞣酸，和海鲜一起食用不仅会抵消彼此的营养，并且还容易引起腹痛、恶心、呕吐等。

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苹果型身材更要多吃苹果

吃的越来越好，肥胖的人也越来越多，日常生活中，常常见到腰腹部有着“游泳圈”的人，这种体型被称为苹果型身材，这种体型的人手臂和腿相对较细，脂肪大都在腰腹臀部。大量研究证实，此种身材的人患高血脂、高血压、糖尿病的风险要比一般人高。

而最近，美国政府有一项新的全民健康和营养调查数据表明，多吃苹果或者喝苹果汁能使腰围变小，并能减少以肥胖为表现形式的代谢综合征的几率。调查数据显示，吃大量苹果或者喝苹果汁的人中，有21%的人腰围较细，有37%的人不易得高血压。

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号，但吃苹果真的有如此功效吗？

为此，《生命时报》记者采访了中国营养学会副理事长程义勇。程义勇介绍，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被称为“全方位的健康水果”。

而苹果中所含的黄酮类物质确实能有效降低一系列代谢综合征的发生，比如血压、血脂异常及糖尿病等。此外，苹果含充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，同时能增加饱腹感，从而达到减肥的目的。所以，肥胖的人尤其是苹果体型的人多吃苹果，不仅有益于保持身材，还能减少一些慢性病的发病风险。