补充维生素e的好处，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素e对我们的身体健康发挥着非常重要的作用，它能够帮助我们新陈代谢的吸收和循环，以下分享补充维生素e的好处
补充维生素e的好处1
1、延缓衰老
对于女性朋友来说，想要延缓衰老，达到美容祛斑的效果，多吃富含维生素e的食物是最佳的选择，尤其是30岁以上的女性，更应该着重吃一些饱含维生素e的食物。
2、助孕
对于有生育需求的夫妇来说，适当补充维生素e也能够提升精子和卵子的质量，增强受孕几率。
3、预防动脉硬化
维生素e不仅女性需要，对于中老年朋友来说也是非常重要的一部分，营养维生素e能够帮助我们缓解器官和机体功能的衰老，预防动脉硬化的产生。
当我们的身体衰老之后，身体当中的自由基就会越来越多，血液当中的杂质和过氧化脂质也会增加，所以得上动脉硬化等疾病的风险就会增加，而多吃富含维生素e的食物，能够帮助我们降低这种风险。
4、促进生长发育
对于儿童和青少年来说，常吃富含维生素e的食物，可以使免疫力增强，也可以使机体的耐受力增强，同时还能够提升血液当中的氧气输送量和利用率，能够有效的预防脂肪氧化，帮助维持新陈代谢，也能够促进青少年的正常生长和发育
补充维生素e的好处2
1、调节身体内的激素平衡
经常补充维生素E，对于保持身体内的激素平衡是非常有效的。对于男性来说，补充充足的维生素E，对于提高男性的雄性激素非常有帮助，雄性激素分泌充足，对于男性的重要性是不言而喻的，并且，补充维生素E还可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，对身体健康也很有帮助。
2、帮助身体保持年轻，帮助细胞活性
维生素E是一种抗氧化的维生素，与此同时，这种维生素也是一种脂溶性维生素。经常食用维生素E，可以很好的帮助身体排出多余的胆固醇，帮助身体更好的排出毒素。
对于身体的细胞来说，可以很好的帮助身体保持细胞的活性程度，还能预防血栓的形成，对于身体是非常好的。
并且，经常食用维生素E，可以很好的与不饱和脂肪酸进行溶解。不饱和脂肪酸，在身体中是有一定的氧化作用的。会影响到身体的正常新陈代谢，影响身体健康。所以，在日常生活中，多食用维生素E，可以很好的避免细胞受到侵害，对身体很有帮助。
3、可以提高身体抵抗力，预防疾病
维生素E最好的一种效果，就是可以很好的帮助身体提高抵抗力。形象的说，就是可以在身体中，形成一层保护膜，避免身体受到病毒，细菌的侵扰。
可以很好的提高身体的免疫力，增加我们免疫系统的功能，久而久之，我们的抵抗力就会有所增加，可以很好的帮助身体预防疾病，身体会越来越健康。
4、提高睡眠质量
经常补充维生素E，可以很好的提高我们的睡眠质量。随着生活压力的不断增大，很多时候我们的精神压力也越来越大。精神压力过重，就可能会导致我们的睡眠质量有所下降。
我们可以经常食用些维生素E，维生素E可以很好的提高我们的睡眠质量，帮助我们更好的入睡。只有睡眠质量好，我们的身体才会更加健康。
补充维生素e的好处3
延缓衰老
女性朋友在平时经常用维生素E，可以保养皮肤，延缓皮肤的衰老，也能够减少皮肤被自由基伤害，具有抗氧化的效果，可以让皮肤保持弹性，让皮肤更加光滑细腻，也可以让女性朋友看起来更加年轻态。
祛斑
脸上的斑点对于一个女性的形象影响是非常大的，很多女性朋友都觉得自己脸上的'斑特别难看，想方设法想要祛斑，在平时经常服用维生素E或者将维生素E的液体涂抹在长斑点的地方，可以淡化色斑。
美白
很多女性朋友都希望自己越来越白，毕竟一白遮三丑，有一些美容医生建议将珍珠粉和维生素E多次配制，将维生素E的液体与珍珠粉混合成糊状，每天使用一次珍珠粉面膜，然后将其清洗干净，可以达到美白的效果。
可以经常用维生素E涂抹脸吗？
维生素E软胶囊呈现油状90%以上都是辅料为的就是方便肠胃的吸收和利用，如果将这些东西涂抹在皮肤上干皮偶尔涂一涂还可以，如果本来就是油皮会导致皮肤油上加油很容易堵塞毛孔，从而出现痘痘的现象。
所以建议女性朋友在平时最好是直接服用维生素E，除了能够达到抗衰老的效果之外，还能够增强女性的生育能力，消除自由基，呵护血管健康。
女性朋友服用维生素E有哪些注意事项？
时间
维生素E属于脂溶性维生素，需要有脂肪辅助方可达到最高的吸收率，所以应该在饭后1~2个小时服用，这个时候肠胃的消化活动较为活跃，有利于吸收。
如果是分量服用最好早饭和晚饭之后各服用一次，如果每天只服用一次，最好是在晚饭1~2个小时内服用。
用量
成人，每日摄取量为8-10IU。每日1-2粒，一日1-2次。
维生素E如果长期大量服用会引起恶心呕吐，眩晕乏力，视力模糊，皮肤皲裂，唇炎腹泻，乳腺肿大，胃肠功能紊乱等情况。
维生素E常用口服量应为每次10~100毫克每一次1~3次大剂量服用应每日400毫克以上长期服用是指连续服用6个月以上。
哪一类人群不能服用维生素E？
有高血压的人
高血压是日常生活当中的一种常见疾病，这种疾病长期可能会带来生命威胁，不管是在饮食还是用药方面都要谨慎，高血压人群血液是比较黏稠的，维生素E进入身体之后会增加血液的黏稠度，对病情是有害无益的，所以高血压人群不要服用维生素E。
正在服用低胆固醇药物的人
在用药期间一般患者都要注意饮食，对于那些正在服用低胆固醇药物的人群就不要服用维生素E了，因为这两种会产生反应，影响到身体对维生素E的吸收。
正在服用抗凝血剂药物的人
有些疾病患者在治疗时是需要使用到一些抗凝血剂药物的，比如丙酮香豆素，这种药物和维生素E同时使用的话，可能会导致患者出现反常流血的情况，会让患者的生命安全受到威胁。
正在服用环孢霉素药物的人
有很多癌症疾病患者需要药物控制病情，可能会使用到环孢霉素这一类患者不要服用维生素，也会影响维生素的吸收，同时也会影响到药物的药效，对患者是有害无益的。
