女生吃水果和不吃水果的区别，每一种水果它都有它专属的功效，人每天多吃一些水果对于补充维生素和其他营养元素都是有很大的帮助。 下面来看看女生吃水果和不吃水果的区别？
女生吃水果和不吃水果的区别1
一、纤维摄入不同
1、吃水果的人群纤维有益美肤。
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、长期不吃水果的人群。
身体缺乏日常所需的基本维生素，会有碍于排便及新陈代谢功能。
二、维生素的摄入程度不同
1、吃水果的女生维生素让人美丽。
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
2、长期不吃水果的人群，随着身体维生素的不断流失。
会因缺乏各种维生素而出现相对应的不同问题。就美容效果而言如缺乏维生素C而导致肌肤老化等相关问题的产生。
三、健康程度不同
1、吃水果人群有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
2、长期不吃水果的人群因缺乏人体所需色素而降低免疫力
因长期不吃水果，会致使人体的天然色素流失或缺乏。对于人体所需的生物类或脂溶性等指标达不到人体所需，长此以往会降低身体免疫功能。
四、塑身效果不同
1、常吃水果人群水果能帮助其塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
2、长期不吃水果的人群会影响新陈代谢
因缺乏水果当中的必要营养，以及相对的维生素会减缓人体的新陈代谢频率。如此一来会使得身体脂肪堆积，进而影响身材。
吃水果注意事项
1、吃水果的时间
吃水果的时间相对不是特别重要，早中晚都可以的，无非是说晚上吃了可能对于消化造成一些负担，而且晚上吃完饭，吃水果由于水果一般含糖量很高，很容易变胖。
2、吃水果比喝果汁好
喝果汁当然没有吃水果好了，直接吃水果不但可以锻炼牙齿，而且减少水果浪费与营养的流失，如果咀嚼能力不好的人，可以榨果汁喝，但是建议不要把残渣都过滤干净。
3、水果多样性
每天最好吃三种不同的水果，苹果作为百果之王自然不能少，可以适当的补充一点VC，橙子，猕猴桃都是不错的选择，每天搭配不同的水果会给身体带来很多益处。
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常吃水果和不常吃水果的人，身体会有什么差别？
血压水平稳定
越来越多的人面临着高血压，糖尿病，高血脂这样的富贵性疾病的困扰。对于那些经常是水果的人来说，他们的血压基本上处于一个比较稳定的水平，这主要还是归功于水果中大量的矿物质元素，比如说钾镁钙等。还有就是富含丰富的维生素k等营养素对血压的控制有很强的积极作用。
再者，那些已经患有高血压的人群也应该被鼓励每天适量的摄入一定的水果，保证每天摄入量在200到250克左右，这个剂量是在医学规定的标准范围之内。但是高血压患者在选择水果的种类上需要格外的小心，比如说西瓜，榴莲这些含热量较高的水果就是要少吃或者是用那些热量比较低的水果来代替，还需要格外控制水果的含糖量，荔枝柿子红枣这类水果的含糖量极高，不适合那些同时患有糖尿病和高血压的患者食用。
减肥消脂
制定合理的饮食计划，让自己的一日三餐中都尽量的涉及到水果，这样可以让自己身体处于一个轻盈有活力的状态，同时可以保持营养的均衡摄入不会由于过多的摄入油腻的荤类食物而导致脂肪的积累。水果中的各种维生素和膳食纤维以及适当的蛋白对消化系统有很大的益处，可以促进肠胃的蠕动，加速肠道对食物的吸收和利用，同时将那些无用的垃圾和毒素及时的排出体外。
防病抗癌
水果是一种天然生成不含任何添加剂的健康食品，它除了可以帮助我们补充身体所需要的各种维生素和矿物质等微量元素之外，还对防病抗癌有一定的显著效果。比如在日常生活中我们比较常见的几种水果：猕猴桃，草莓香蕉等都是人气抗癌王。猕猴桃不仅富含丰富的维生素c，b1和胡萝卜素，对于保养皮肤有很好的作用。其次还含有各种氨基酸和12种蛋白酶以及钠镁钾钙磷等成分，让各个年龄段人群的营养需求都得到满足。
猕猴桃的味道酸酸甜甜非常开胃，对于由气滞血瘀所导致的肺癌，胃癌等多种癌症有很好的预防作用；而草莓则是对肺癌，喉癌，鼻腔癌等呼吸系统方面的癌症有预防和减轻作用，最主要还是由于草莓中含有的鞣花酸对机体的免疫提供了一道可靠的屏障；香蕉中含有大量的镁元素，镁元素可以帮助机体清除癌细胞，降低细胞的癌变，减少机体患癌症的几率同时对大肠癌患病者病情有很明显的.改善作用。
经常吃水果的人会比那些不经常吃水果的人看起来更加年轻，这不仅体现在生理方面，同时也体现在精神方面。常吃水果的人不仅身体健康状况良好，而且精神抖擞充满活力，即使是上了年纪也不会显现出一副老态龙钟的样子。所以说要想对自己的健康负责，常吃水果是一项明智的选择。
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吃水果的好处
1、吃芒果可以预防脸上过早产生皱纹：在生活中吃芒果可以帮助大家预防人体过早的产生皱纹，因为在芒果中蕴含有比较多胡萝卜素和一些对人体有益的酶，这些物质可以激发人体肌肤细胞的活力，从而减缓皱纹的产生。
2、菠萝里面所含有的蛋白酶成分可以在人体有肌肉拉伤、组织发炎、血液循环不良的情况下，促进身体组织的修复。
3、在用脑过度、体内的维生素、矿物质以及热量不足时，可以吃一些香蕉，帮助人体在恢复机能的时候提供必要的营养素，缓和自身所面临的消极状态。
4、如果过度使用眼睛，就会大量消耗人体视网膜所需要的重要物质维生素A，此时，就可以吃能提供大量维生素A的木瓜来作为补充。
5、猕猴桃对口腔中的牙龈出血有较好的治疗作用，因为猕猴桃里面所蕴含的维生素C含量比较高，大多数牙龈出血的患者都是由于缺乏维生素C而导致的出血和肿胀。并且猕猴桃中维生素C的含量是所有水果当中最丰富的。
6、在身体中缺乏维生素B1的人很容易受到脚气的困扰。在这种情况下，可以选择多吃一些橙子，它所蕴含的维生素B1，可以帮助缓解脚气的问题。
7、染色和烫发的时候会带走头发上的水分和油脂，并使头发变得毛躁。而成熟的鳄梨中含有30%的植物油酸，对头发毛躁有很好的食疗作用。
8、葡萄能很好地清除肺部的毒素，对于长期吸烟的人而言，肺部积聚了大量的垃圾和毒素，让肺部的功能受到了严重的损伤。葡萄中的活性成分可以改善细胞代谢，帮助肺部细胞恢复健康。
