【导读】：人的身体有吸收养分和代谢废物的作用，很多人都只顾着吸收食物营养素却忽略了排毒。体内毒素堆积过多会给健康带来极大的影响，究竟怎样排毒才是最科学有效的呢？
上午是排毒的黄金时段
我们从口中吃下食物，将食物消化、吸收，最后将它排泄掉。胃在白天运作，消化食物，肠子在夜晚活动，睡眠期间制造大便。如果以理想的运作下顺利进行消化吸收活动，一早醒来时就会有便意，这就是所谓的排毒时段。
让排毒效果减半的错误行为
1、没有充足的睡眠时间
人只要睡觉，副交感神经变优越，肠道就会进行蠕动，开始制造大便。可是，睡眠时间不足够，在还没制造出大便前就到隔天的话，就容易形成便秘，整天下来体内都停留着毒素。
2、晨起后不补足水分
早上起床后到中午之前没有补充水分也是不太好的。睡眠期间水份会化作成汗，流失水分，所以有一部分也是因为这样需要补充水份，但其实早上醒来之后喝下一杯水，有助刺激肠道排便。
3、早上没有上厕所的习惯
另外早上没有上厕所的习惯，早餐却吃得多也是不太好。在还没有排便的期间吃下太多东西，身体的能量会花费在早餐的消化运动上，反而造成不易排便。
小肠排毒应该吃什么好呢？
小肠排毒的话平时可以买新鲜的柠檬来泡茶喝，柠檬中含有丰富的维生素和微量元素，多用柠檬泡茶喝这样既能帮助补充身体中的维生素还能有效地帮助人体的小肠排出毒素达到美容的效果，另外平时也可以多吃一些雪梨，雪梨中丰富的微量元素也能帮助小肠很好的排除毒素，除此之外，平时也可以多吃一些绿豆，绿豆中含有丰富的维生素和矿物质，既能帮助清热解火还能帮助排毒。
