【导读】：喝水是再正常不过的生活动作，喝水不仅仅是满足身体能量所需，常喝水还能给身体带来一定的保健效果。如果喝水的方式多讲究一下的话可以让养生效果更显著哦！
喝水的5大好处
多喝水让你顺利减重
2010年《肥胖》医学期刊的一项研究发现，若减肥者连续12周在每餐饭前都喝一瓶水，与餐前没有喝水的减肥者相比，可以减少更多的体重。
多喝水让你有健康的肾脏
2011年澳洲雪梨大学的研究表示，每天摄取充足水分的人，罹患慢性肾脏病的机率比一般人低，而且差距十分显着。
多喝水让你跑得更快
一项2011年的研究指出，与跑步前22小时禁止喝水的跑者相比，跑前摄取充足水分的跑者跑得更快，心跳频率也比较健康。
多喝水让你有好心情
根据《营养学期刊》的研究，年轻女性若可以摄取足够水分，就比较不会受到头痛、疲劳、坏心情的困扰，注意力也更能集中。
多喝水让你肠道通畅不便秘
多吃蔬果能帮助排便，但是多喝水更能维持肠道健康！《美国肠胃病学期刊》的一项研究发现，与纤维摄取量少的人相比，水分补充不足的人更容易便秘。
正确喝水的方法
随时喝、慢慢喝、一天2公升
觉得口渴才喝水是不够的！口渴代表身体已经有脱水的情形，因此应该培养随时摄取水分的习惯，而不是口渴时才一次摄取大量水分。若一次喝太多水，水分也会马上化为汗水、尿液等体液，很快地排出体外。而一天最理想的水分摄取量是2公升，建议每天多喝一点水，久而久之就会发现身体习惯了摄取足够水量，当然也越来越健康！
