孕期饮食需远离两种有害物质

环境中的毒物会影响准妈妈和宝宝的健康，准妈妈如果长期接触毒害物质，很容易导致宝宝畸形、生长迟缓、器官功能出现障碍，比较严重甚至会造成死胎等不良影响。要怎样避免这些有害的物质呢？

一、小心水中的毒素

水是生命之源，孕妈和胎宝宝的健康成长必然也离不开水的滋润。但也许你万万也没想到吧，其实不注意正确的用水和饮水方法，你也会给胎中宝宝带来不良的影响。

例如平时煮沸开水，开水可能会释放三氯甲浣；洗澡水过热了，也会有释放这些消毒物质的可能；又或者，老旧小区的水路管线可能也会暗藏重金属。如果你过分摄入这些水中的消毒物质或者重金属，就可能会对宝宝造成发育迟缓的伤害。

准妈妈怎样才能喝到的水呢？

1、用水时，打开水龙头，先让水流30秒。

2、水煮开后将盖子打开5～10分钟，使三氯甲烷通过沸腾的过程释放出来。比较好的方法是将开水煮沸后，关小火，将盖子打开再煮5～10分钟。

3、如果怀疑自己家里的水管属于老旧型态，比较好每天早上用水前，先让管线内的水流出约3～5分钟，用来浇花、洗衣服。中午或晚上的水才来饮用。

二、注意食品中的添加剂

很多时候，孕妈为了孕吐，常常以话梅、酸梅、金桔等蜜饯当小零嘴。

但你知道吗？这些看上去色香味俱全的蜜饯，其实背后都隐藏着各种食品添加剂，如酸度调节剂、甜味剂、着色剂、增稠剂、防腐剂等。

常食用这类添加物，容易对孕妈和腹中的宝宝产生负面影响，使宝宝在准妈妈的腹中发育迟缓。而且食品添加剂容易降低人体免疫力，影响胎宝宝的生长发育和神经系统健康，孕妈应尽量避免吃加入食品添加剂的食品。

为了避免吃到添加剂，准妈妈可以这样做：

1、不选色泽鲜艳或过度白皙的食物。大自然色素与合成色素的差别在于使用合成色素产品的颜色较鲜艳，着色力也较强，选购食物时须多加小心。

2、多吃新鲜的大自然食品，合理进行膳食搭配。

3、少吃加工食品，如水果干、蜜饯、腌渍等加工食品，减少食物添加剂的摄入。