摇呼啦圈
弹簧产生的圆心力的运动效果是实际重量的3倍，当我们摇呼啦圈时，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，能够有效燃烧小腹脂肪，达到去除小肚腩的效果。
慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，以较慢或中等的节奏跑完一段相对较长的距离，能够达到锻炼的目的，消耗体内的脂肪，达到去除小肚腩的效果。每一次慢跑的时间建议控制在20分钟左右，每周3次。
仰卧起坐
配合腹式呼吸，使小腹的肌肉变得紧实，达到去除小肚腩的效果。
郑多燕减肥操
郑多燕减肥操是目前比较火也比较热门的一种减肥操，在各大网络平台上都能轻易搜索。每天跟着郑多燕进行锻炼，做操，能够很好的达到去除小肚腩的效果。但要注意合理安排运动时间，不要急于一时。
瑜伽
瑜伽中的蝴蝶式、天鹅式、开合V字和莲花式都是减去小肚腩的动作，可以通过上网搜索相应的步骤来进行练习。
揉肚子
在平时工作时，长时间的坐立中，我们也可以通过时常揉小肚子来去除小肚腩。没事的时候揉一揉，促进血液循环及消化，既方便又有效。
