【导读】：秋天是贴秋膘的季节。高热量高脂肪的食物是不是愁坏了各位MM呢？减肥 大战即将再次开始。
秋天是贴秋膘的季节。高热量高脂肪的食物是不是愁坏了各位MM呢？减肥 大战即将再次开始。
俗话说“上山容易下山难”。减肥也是如此啦！很多MM在减肥前都信心满满下定决心的告诉自己，“一定要控制饭量，多运动，坚持就是胜利！”但是往往没几天我们就坚持不下来了。上班族白天工作很累，晚上回家还要控制饭量，我相信MM们都受不了！那么，很容易吃出来的小肚腩怎样才能方便又快捷的去无踪呢？
无论是上班族还是在校的MM，存在很多懒MM哦！运动减肥 对于懒MM来说是一种很难的行为。想减肥，那怎么办呢？小编本人也是一个懒MM哦！每天都面对电脑办公，而且还很贪嘴，下班回家锻炼也很少，小肚子一天天不知不觉的就鼓了起来。我相信很多MM都和我有同样的经历吧！成功瘦身的懒MM的经验之谈，来给各位介绍几种零运动也能瘦下去的妙方！
现在塑身外用产品很流行哦，好像就是专门给我们懒人设计的一样，只要每天5-10分钟，减肥 过程就能轻松搞定。这么诱惑人的东西MM们一定要去尝试下。已经使用过的MM，使用心得可以拿出来和JMS分享哦！
【享受美食瘦身七秘诀】
没有良好的饮食习惯，“瘦身大业”将会事倍功半。看看下面的七条秘诀吧，简单又实用，只要持之以恒，你的瘦身理想绝对可以成真哦。
秘诀一：一日三餐
都市人的饮食习惯一般较混乱，常不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。经过晚上近十个小时的消耗，空腹时间较长。早餐必须有高蛋白的食物来补充人体必需的能量。白天的工作辛苦，中午尽量什么东西都吃点儿。晚餐宜量少而清淡。
秘诀二：细嚼慢咽
吃饭急的人消化系统活跃，吸收得较多，易造成肥胖。相对的，细嚼慢咽则是有效减肥 的好方法之一。从健康角度出发，每餐吃至七分饱足矣。
秘诀三：饭前一碗汤
饭前喝一碗汤，尤其是晚上最适宜喝汤。可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。不过若饭后喝汤水或汤喝过多将适得其反。
秘诀四：饭后一杯茶
吸收热量最少的进餐方式：先喝汤，再吃青菜，然后吃肉，接着吃淀粉类食物，最后喝一杯茶。茶含茶碱，把体内多余的脂肪排出。饭后一杯茶，既消食又减肥 。但过多会稀释体内的胃酸，影响消化。祈福药膳房推出的消脂减肥茶 和银杏降脂茶选用纯天然植物和药膳，作用更佳。
秘诀五：饭后走一走，活到九十九
俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。此话不假，但要饭后半个小时方可。胃排空的时间一般是20至30分钟，倘若这时候走动，容易引起腹胀或幽门痉挛。饭后适宜先坐会儿或躺一下。
秘诀六：少煎炸炒，多蒸炖焗
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物会令你的体重不断增加。减肥 瘦身餐适宜以清淡为主，蒸炖焗相对不会油腻。炒菜的话，建议先把材料“飞”水，待煮熟后再炒，这样可把需要炒的时间尽量减短。
秘诀七：鱼及两栖动物肉类照样吃
对于爱吃肉的MM来讲，放弃肉类食品实在是件痛苦的事情。其实在水里游的和两栖动物的肉照样能吃！如鱼、田鸡肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陆上走的动物偏燥热，要瘦身的人士最好与之保持距离。
