夏日炎炎，不少朋友喜欢白天“宅在”空调房里，有的家庭也偏好整夜开机叹清凉，时间一长难免感觉浑身不自在，落下这样那样的空调病。这就要求我们在使用空调时要做到趋利避害，从细节上做起，减少空调的负面影响。
由于空调房间里温度适宜，很多人常常就以某一个姿势坐着不动，再加之冷风吹拂，颈椎会因此受伤。所以，在空调房间里要注意改变固定的坐姿，工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸运动，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈，最好使用活动的半坡式斜面办公桌。
此外，空调还容易使一些人患上军团病。空调的冷凝器中积水，就有可能滋生军团菌。军团菌随着使用水所形成的水雾，进入空气中被人体吸入。人就会出现发热、打寒战、肌肉疼痛、头痛、咳嗽、胸痛、呼吸困难，其症状与一般肺炎十分相似。要预防空调引起的军团病，就要定期擦洗空调，及时清除冷却水管和冷凝水管中的积水。
人要是长时间吹空调，过低的湿度对人的鼻、口的黏膜都不利，人会觉得鼻子、嗓子发干，这个时候病毒也比较容易侵入人体。空调太“冷”容易导致胃肠运动减弱，刺激血管急剧收缩，使血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛。人若长时间待在低温的空调房间里，汗腺就会关闭，从而影响正常的代谢和分泌。冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，人就会出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒症状，即上呼吸道疾病。由于空调房间都是密闭的，屋里人多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染给其他人。
所以，要尽量避免长时间待在空调房间里。如果有条件最好把室温恒定在24摄氏度左右，室内外温差不要超过7摄氏度，空调开机1一3小时最好关一段时间，并打开窗户呼吸新鲜空气。如果条件不允许，自己最好每隔1小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气，尤其是午休时间，要到户外活动活动。最重要的是，千万别因为热就到空调下直吹。经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗擦干。长时间待在空调房间里，要尽量多喝水，经常用吸满水的拖把拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免病情恶化和交叉感染。
